'Au hiki ole hiamoe ... "

pinepine lohi ma ke ahiahi, a ma ka po mākou Werth ma kahi moe, a me ka wā e mea kiʻekiʻe manawa e hiamoe, noi aku i ka ninau: "? No ke aha la hiki ole au hiamoe" Ke kumu i okoa, a kaua aku i kekahi, Eia naʻe, mea ma lalo o ikaika ole. No ka laʻana, kekahi poo trauma a me nā kūpuna mai. Akā, launaʻole aku paha kumu o ka Kanikani'āʻula ka nui maʻalahi. Hūnā malū nā aʻalolo mea, lalau mai (pīhoihoi a me ka luhi, stress) a me ka mea - ka wā i kekahi mea interferes me ka hiamoe. Eia nō kekahi lula e hiki kōkua i koke haule e hiamoe ana.

I hoʻomaka me - ho'āʻo e hiamoe emi mai i ka lā. O ka holo ana, ke nap ka loa pono keia mau mea, akā, inā e makemakeʻoe, e huli i ke ala ana i ka hiamoe Kanikani'āʻula, e loaa ia mea, e kaumaha aku.

E emi mai i ke kala, ka hoʻopukaʻana i ka excitation o ka lolo. Keia kope, kī, ka waiʻona, he ono ke kanakē.

Once, a no nā mea a pau banned lakou ia lakou iho, mai ka pilipaa awakea. Mau loea, kūkā loaʻa nō i emi mai o ka 6 hora mua bedtime, a wale haʻahaʻa-momona ai. E hoolaulea, ka mea, ke he hoihoi '- ma hope o ka hearty aina awakea, ua makemake e moe no ka hora, akā, ma hope o ka meaʻai i ka hiamoe aneane hiki ole i. Akā, aka hoi ia mea pela.

Inā 'oe i kekahi mea e hopohopo nei, akā, e hiki e hoʻonā i ka pukana oe - Loaʻa ia. Mai hookaulua i ka hihia, manaʻo e pili ana pehea oe e e haʻaheo o lakou iho, ma hope e kapi ana ka hopena i hoʻokali kūpono 'headaches. Aelike, ma keia kulana, e like haule i ka mauna mai o kona mau poʻohiwi.

E ka mea, no laila, ua ole ke hoopilikia oe, oiai e haule ana e hiamoe ana. Inā hiki - huli aku i ka kaul, huli iho la i ka leo o ka intercom, kaha ina e huli aku i ka hao kinoea-kukui. E hana wale manaʻo mai e hele i kou poo.

Oluolu, e moe ana ma ka wela, no laila, inā manawa - ke anu manawa, he wela ka wai hue i ka moe, e mālama ana i ka mehana blanket.

Mai poina i ka ventilate i ka lumi mua ka hele ana i kahi moe.

Inā ka pilikia "hiki ole ke hiamoe" no ka mea he lōʻihi manawa iho manaʻo, e ho'āʻo e maopopo ia oe iho - no ke aha la oe i hiki ole ke hele i ka hiamoe ma ka manawa. Ke ae pā o ka stress mea ia mākou unconsciously hoʻokaumaha i ka kiʻekiʻe mana o ke kino i loko o ka lokomaikai o ka ai-kapaia "ka hakakä" - i ka poe o ka palena nui i ka manawa. Ke kahua hoʻonāukiuki stress ae, akā, me ka pīhoihoi koe. E ho'āʻo i ka lanakila stress, kālailai i ke kahua a me ka hai aku ia oe iho i ka pilikia - ma ke kua.

He aha bothers oe, e hiki i "ke ano ma". Record "koiʻana iā" pilikia ma ka pepa, alaila, - i ka inoa kela anuu, pehea oe e ka hoʻoponopono 'ia.

Mai Mai hoʻoili i ka hou nalu o Emotions ma "wale 5:00 hema, akā, au nae hiki ole ke hiamoe." New inā pilikia ka haumāna - ka oi aku e pili ana i keia, e kumu ole.

Ia mele i ka moʻolelo. Ua hiki e monotonous. No kekahi laʻana, ina e aloha aku i ka pāʻani pôpeku, ke manao wale pehea e hele mai ma ke kula, hana i ka moʻo o ia paena, nāʻai i ka pahu hopu, a laila - hou holo no ka mea poepoe. Oia ka Hōʻuluʻulu manaʻo he hoʻonui i ka luu i loko o ka hiamoe. Over manawa, i nui ka reflex - e like kino, e loaa i ke kauoha ia oe hoʻomaka e "hai" i ka moʻolelo.

E hahai aaeei - e hele i ka hiamoe ma ka liʻiliʻi loa o ka hola i ka ia manawa. Pela oe kekahi lńkou kou kino - hoʻomaʻamaʻaʻia lākou i ka moe i kekahi haawiia manawa, i mea aha.

Ano, - e pili ana i ka laau lapaau. Hoikehonua, ai 'e, Eia naʻe, mai hoʻopau i ke kumu o ka Kanikani'āʻula, a me ke kinai iho ia ia. Lakou e wale no ka manawa mua kōkua, a laila, i ke kino, e kiʻi hoʻohana ', a, e oki i ka pane ana i kēia mau huaale.

Inā e hai aku i kona kupunawahine, mai ke kauhale, "au hiki ole hiamoe," oia hoi, a kuka, o ka papa, lāʻau lapaʻau. I mea oi ka hoʻokō - ma fitoapteke ke ake. Mai Mai ālai ia ', a me ka meli - ai i kela la i kekahi a mau tablespoons.

I mau, mai i pane i kou Kanikani'āʻula inefficient pua o ka huaale, a ho'āʻo e imi i ke kumu. Paha ka mea e loaʻa, e kipa i ka psychologist. Loa paha, ke pilikia ke moe ma luna o ka luna, a me ka mea e oluolu e hoʻoponopono.