I Wa pola me kā lākou mau lima. Pehea e hana i kekahi pola no ka anu u aerobics

Kino ma ka kūikawāʻanuʻu anuu i ka loa mana ma ka mea o ka hooponopono hou. Classes ma keia lako a hiki e lawe mai ma ka hale, a ma ka hale haʻuki. Board lawe i iki aku, 'aʻole i koi kūikawā, a e ka mea e hiki ia oe iho. I ka anu u-pola me ko lakou mau lima loa e puku i ke kūʻai.

I Wa-papa mea he kū hoʻokahi a me ka nui loa na mea okŘkohukohu e haawi i manawa e hoonohonoho i ka piha workout hola me ka haalele ana i ka hale, i ka wa e hele ana i ka lumi mea,ʻaʻole i loaʻa ia no kekahi kumu.

Ka hana kūikawā haʻuki hale kūʻai 'oe ke kuai papa o acee? Iuo oeiia a me ka hoʻololi' ana, akā, me ko lakou mea hiki ole ke kapaia nike. No ia mea, he nui loa ka poe i makemake e komo steppes ka hale, haohao mea e puku i ka anu u-anuu. I ka 'atikala kamailio e pili ana ia, a me iaʻano o ka lako a pan a me ka mea e loaʻa ano.

He aha ka ke koe-anuu

I mea e e piha a me ka, loa importantly, palekana no kanaka manao, e pono i ka ia mea a me nā mea ano loaʻa.

Kēia mīkini ua papahana no nā mea a pau-a kūpono 'ana o nā nāʻiʻo o nā lākou kīkala, wāwae a me nā mea'ōnaehana mānowai koko kahua. Kino i loko o kēia ipu e simulated e hele ana ma luna o anuu hula me ka inclusion hehee wale. Nō hoʻi, ke papa hiki ke hoʻohana i ka haʻuki mau papa noho.

Sports lako a pan papahana no ka hana kau mua e e mau nō a me ka hale lio. ʻO ia pili i ka anuu. He kohu ho okŘkohukohuʻanuʻu a maʻamau pahu me kekahi mau huinahń shape. paepae ai hanalima i i ka kbps ea me ka rubberized ili, a kuai lilo aku i loko o kekahi nii? ukana hale kūʻai.

E loaa ai ka hana me ka puke papa hana mea nui e malama i ka helu o ke koi.

i ka hana a me ka olelo paepae no ka piula wai hula

I Wa aerobics mea i 'ano like me ka haʻuki hula me ka wale likeʻole i ke degere o ka noi hana a puni i ka anuu, a me ka mea ala, a me ka iho ana mai o ka mea, i auhau ia lakou i kekahi e pono ai ma ka hana.

• Pono e hana i loko o ka maʻiʻaʻai ventilated kāmaʻa (hei) a me ka 'oihana poho.
• Space no ka hoʻokō 'e pono ma ka mea,ʻaʻole e hana ino ana me ka haa ana, ua kokoke mea e.
• Anuu koi 'ia kau ma luna o kekahi i lalo ili, e pale aku hemohemo a me kona pohupani hale i ka neʻe' ana o.

Pono pōpilikia piula wai hula mea i manao ai, e hana ka mea e hiki ai e pale aku sprains a me nā palapū, a ae no ka workout me ka oluolu.

I ka anu u-pola me kā lākou mau lima Ua pono halawai pu me ke kēia mau koi.

• Good ikaika ano. Kēia mea nui, o ka oi aku ina kekahi kanaka mea overweight. Ka papa pono ole e uhai paha i poino ma kekahi alanui i loko o ka lumi papa.
• Ole-oihana ili honua. Keia koi Ua pili nā i ka luna ili, i mea pili 'ole i ka hana hoʻokō' (e ole e hiki ke hoopahee aku i ka papa a laila wāwae), a me ka haʻahaʻa (a laila, i ka anuu e ole paheʻe ma ka ka penaʻana iho, a ua hoʻouka kekahi).
• Maikai loa e kū'ē'ē mai. Kēia mea e like ai, aole ia e ae, e huli maluna o ka papa, ina ka 'âlapa hele mai a hiki i ka lihi o ka ho okŘkohukohu.

e hālāwai ma ka pololei koho o ka mea mai i ka hana i ko lakou mau anuu, e like me ke koho ana o kona manao, a kaumaha mau koi.

He aha ka ke koena unuhi

I ka anu u-pola me ko lakou mau lima nō i kekahi oko ao mai ka hanalima huahana mea, e ike pono. Ka mea, i ka kēia mau 'ano.

1. Amortization o na wawae hitting i kaʻili kai. Ua pili ana i ka manaʻo o Lele, a hana mikiʻala kapuwaʻi. Kūʻai lilo mai kekahi papa i i ka kūikawā resilient Ka lula ea Ke i mea ole i loaʻa i loko o ka noa kuai. No laila, ma luna o ka hale papa ka mea Jump, no ka mea, e hiki'ōmau ami. E Pono e ho'āʻo i ka hana i nā kino,ʻaʻole pili i ka lele pūʻana a me ka pale a.
2. Kiekie hoʻoponopono. Kēia hiʻona ua papahana e hoomahuahua a emi i ka haawe i papa. He mea nui kēia pakahi aku la ia i ka mua, i ka wa a ka malihini e e lalo anuu. Complicate i ka manao no keia hale i ole ano. No - hiki ole ua piʻi aʻela ma ka mīkini ma kekahi i kekahi. Hiki pono no manawa e paka i ka papa kiʻekiʻe.

anuu napoo ana no hoi

i ka nui e pono ai no ka hana o keia okŘkohukohu e like penei:

• Ka laula o ke keena hana 'ilikai e e ia i ka mea fits loko o ka wāwae o ka' âlapa. I ka Ia manawa ka mea e ole paha eʻoi aku ka laula, pela no oe hiki wale aku i kela kapa ma ka mea. Ka e pono ai ka laula, ke kaumaha ma muli o ka nui o ka wawae a me ka ulu aiao mea kanaha kenimika no ka hapalua o ka mika.
• Ke kiekie o kaʻanuʻu anuu hilinaʻi nui ma luna o ka degere o ke aʻo ana i ka 'âlapa. No ka beginners, keia dala e ia ma waena o he umi i ka umikumamalima kenimika, a me ka manawa ka mea, ua lawe mai i kanakolu. Ua Ua ho'āʻo ai i ka mahuahua ana ma ka anu u kiekie o kenimika elima i hoʻohuiʻia ke kanana nei i na nāʻiʻo i ka 12%.
• papa lōʻihi o kekahi-hapalua mika. Ke aiao hilinaʻi nui ma luna o ka oluolu kulana "wawae iki lehulehu ma mua o poʻohiwi ka laula." Ma keia hoʻomanaʻo, i ke kino o ka wāwae E i kau, mai na kihi a ku pololei. Pela no oe ke koho i ka kaʻoi loa loa.

Nā Pono Hana no ka manufacturing

E like me nā mea a pau e pono ai a hiki i keia anu u ho okŘkohukohu pola me kou mau lima hiki ke i ka laau mau papa moku no kūpono nui. Oe e kekahi pono i kekahi cloves uuku a me ka PVA glue.

Nō hoʻi ka mea makemake eʻoluʻolu ia i ka rubberized lole o mānoanoa lole a me ka lole, e uhi i ka hanaʻili, a me ka naʻau o ka laholio no ka impromptu lalo paha wāwae.

Inā ka integral ua ia no ka hana o ka papa kupono kiʻekiʻe, ia mea wale nō e pono e kō nāʻaoʻao a sticking ka penaʻana ma luna o ka laholio e hoomaemae ia, a me ka papa - ma ka lalo.

I mea e pololei vymeryat nui like 'ole pono i ka lula a me ka ana flatness -ʻilikai. Ke anuu E e hana me ka pāʻewaʻewa a me ka mai ole wobble.

Pehea e hana no i koe anuu kū kaʻawale

I mea e paka pakiko-ʻanuʻu paepae, ka mea kēia a me ke kapuai e pono ai.

1. Oe Pono e hoomakaukau ai no ka hana ili o ka papa o ka mika 'lōʻihi a me ka laula sorokasantimetrovoy. Inā 'oe makemake e hana i ka ho okŘkohukohu nui, e wae pākahi na Ana.
2. Me ke kōkua o ka noho hookolokolo, e pepehi puʻaoʻaoʻehā, a ke hoʻohana i ka papa no laila, e like me ka loaa i ka pahu o ma kahi o iwakalua mau kenimika ke kiʻekiʻe.
3. Vymeryat pono papamoe ili, ina he pono, e kō, e pani-papa ku paa a me ka mea ole wobble.
4. One i ka paia waho o ka mīkini.
5. pono e ku paa auanei a me ka makau ole Sports lako a pan no ka hana haʻuki, no laila, i ka luna ili o ka tuko i-oihana mea ma luna o nā kihi ka mea, ua kuʻi paha ka piʻiʻana i paukūʻia ka pū.
6. ʻO ia mau mea like me pili ma lalo o nā kihi a ma luna o ka mea a pau loa, e like me ka makemake.

Ke anuu Ua makaukau. Ma ka Internet kumu waiwai, e hiki ke 'imi i ka puu o ka hoihoi' kino no aʻo ma keia ho okŘkohukohu. Kū kaʻawale a me ka pono i, ka mea, e lawe mai i na pomaikai i ke kino, a me ka leʻaleʻa.