Ka pololei pololei o ka lā o ka haumāna, kona mau haʻawina a me ka ikaika ana i kona akua

I makaukau no ka mea mua o Sepatemaba, na makua e malama i ua keiki, he maikaiʻaʻahu aliʻi, a accessories no ka hoʻopaʻa 'ana i ka pono e like ai. A, e like me ka rula, mai manaʻo e pili ana pehea e ka manaʻo ma mua o ka ano o ka lā i loko o ka wā o ka mahele.

Ka Pepa Ha kaʻu kūmau ma o ka naauao o ka makana o ka manawa o ka lā i loko o ka pae o ka ha awina, e maha a me ka hiamoe, e lawe i ka mooolelo liluwelo rhythms o ka ulu meaola.

e koi i nā mākua, e hoonohonoho i ka pololei pololei o ka lā no ka haumāna e hoʻopaʻa i nā mea maikaʻi kūpono no kana hana, a no ka? aaoee. Mai keia hilinaʻi nui i kona ola, physical kūpono 'ana, kālaiʻike hana.

Kaʻu kela la i keia oaeouee haumāna i hoʻonohonoho pono, ma muli o ka ikaika alternation o ka oihana mua (he kakahiaka ala, e ai ana, makaukau o ka haʻawina hoʻihoʻi, etc.). I ka wā i loko o kekahi mea, i kela la i ka mea ia manawa, i ka Central ko mākou hopohopo'ōnaehana 'ano apau loa i pili, e kōkua i ka hoʻololi mai hehee ai e hehee ai, Noho kā lākou hana i ka palena iki o ka ikehu.

E hoolilo ana i keʻano o ka lā i ka haumāna e lawe i loko, no kona mau makahiki ka oi aku i loko o ka wahi mua - ka ko mākou hopohopo nenoaiu. Ma hope o nā mea a pau, e like me ka haawe ana o waena-elemakule a me ka 'oi haumāna makemake e unbearable no iniiaiie keiki kula.

Kela a me keia kakahiaka schoolboy keiki e hoʻomaka kauoha aku la i, kipaku aku i ka i koe iho o ka drowsiness, a haawi i ke kauoha o ka vivacity no ka lā. Ka papa ha awina o ke kula-makahiki keiki - mahele. Ke nui wahi mea e hoʻolauna keiki i physical hana (kula Workshop, hana i loko o Nā Pola, kōkua ma ka hale hana ma ka mahinaai, a me ka mahinaʻai, etc.).

Haʻawina hoʻihoʻi mea i loko o iniiaiie keiki kula, mai kekahi, a me ka hapalua no, elua no hora, nā haumāna o ka waena papa pana aku au i ma luna o ka mea, mai ka elua a hiki i ekolu hora, a 'oi haumāna Pono ekolu i eha hora. 'Aʻole i paipai haʻawina hoʻihoʻi koke hoi mai ke kula ma hope. Ka mokuāhana ma waena o schoolwork a me ko ka hale ona e e ole e emi malalo o elua, a me ka hapalua hola i a manawa loa loa e e hāʻawi i ka hele ana a me ka pāʻani ma luna o ka lewa. pono e hoʻomaka i ka mua naeaeaa nā haumāna i hana haʻawina hoʻihoʻi i mua o 16-17 hola. A i kela la oaeouee schoolboy lua o loli mea e hoʻomaka haʻawina hoʻihoʻi mai ka 8 - 8,30 am. lākou hooko ma hope o - hele ma ka lewa. A me ka pono hōʻoia i ka makua o kēia mau haumāna i haʻawina hoʻihoʻi 'ole' ia ma ia mau mea i loko o ke ahiahi, ma hope o hele mai ka home mai ke kula.

Hoʻopau hana ma ka hale, ka mea mea kupono e hana i ka umi-minuke wanaao ae ma hope o kela 40-45 minuke, a ventilate i ka lumi. No ka haʻawina hoʻihoʻi schoolboy kūlana e e hanaia me ka nanea wale lewa.

Ke? Eia o ka lā i ka haumāna i kekahi hoakaka manawa no na hana o ka ukupanee (unuhi aku la ia, heluhelu, mele, i manao ai) - hoʻokahi hola no kaikaina keiki mai i elua a me ka hapalua hola no kiʻekiʻe loa. Nä haumäna i pono pono e komo i loko o wahi lulu hana hiki.

O ka hoʻokō 'schoolchildren ai' ano paha i kekahi paʻa manawa ka poʻea pau i ke kūpono 'ana o conditional reflex hoomokuahana ikaika loa ka makemake, a me ka maikaʻi omo o ka mahuaola, a hoi i ka ki i ke ola.

Pau kela la i keia oaeouee schoolboy ahiahi hygienic kaʻina hana, a he 30 minuke. I loko o kēia wā pono no hoi e waiho i ka haumāna i loko o ka pono a me ka palapala shape o kou mau kamaa.

po o ka hiamoe ana o ka bebe i ka hola 10 hola. He mea nui e hele i kona wahi moe, a hele mai i ka ia manawa. Pono nä haumäna kaikaina e hele i ka moe i hope ma mua o 21,00 a me ke kula kiʻekiʻe '- ma 22,00 - 22,30. Haumana o nā ka mua a me ka lua o ka 'oni iki i ala hou i loko o ke kakahiaka i ka hora ehiku.

Hōʻike aaeei schoolboy lā, he haumāna i loko o ka naeaeaa mua:

7am - ku;
7 HR, i 7. 30 min. - ke kūʻai aku, hygienic manipulation, ka hoʻomaʻemaʻe o kona wahi moe;
me ka 7. 30 min. i 7. 50 min. - Breakfast;
me ka 7. 50 min. i ka 8. 20 min. - hele manawa a hiki i ke kula;
me ka 8. 30 min. i 12. 30 min. - schoolwork;
me 12. 30 min. i ka 13 hola - manawa ma ke alanui, mai ke kula;
13 HR. 30 i 13 min. - Awakea;
me 13. 30 min. i 14. 30 min. - E hiamoe ana paha e maha ai;
me 14. 30 min. i ka 16 hola - i ka holoholona hihiu ma ka lewa a me ka hele;
16 HR. 15 i 16 min. - auina la kī;
me 16. 15 min. 18 ch.- hana ma ka haʻawina;
.. mai ka 18 h palena a hiki i 19? H - hapa hele ma ka lewa;
19 HR. 30 i 19 min. - o ka aina awakea;
me 19. 30 min. i 20. 30 min. - hana hoihoi 'hana (heluhelu, malie lealea,' ohana kōkua, etc.);
me 20. 30 min. i 21 HR - wa hoomakaukau ia no ka hiki mai ka lā a me ka hiamoe (ka hoʻomaʻemaʻe kāmaʻa a me ka aahu, kou niho);
21 H -. Hiamoe.

Eia keʻano o ka lā no nā haumāna kaikaina, he haumāna i loko o ka lua o ka naeaeaa.

7am - ku;
7 HR, i 7. 15 min. - ke kūʻai aku, hygienic manipulation, ka hoʻomaʻemaʻe o kona wahi moe;
me ka 7. 15 min. i 7. 35 min. - Breakfast;
.. Mai 8 hora i ka 10 hola - i ka hana ma ka haʻawina;
10 h. E 11h. - hana o ka hoihoi (music, heluhelu);
me ka 11h. i 11. 30 min. - ka 'aina awakea;
me 11. 30 min. i 12. 30 min. - he hele;
me 12. 45 min. mai i ka 13h. - Awakea;
13 HR. 20 i 13 min. - hele manawa a hiki i ke kula;
me 13. 30 min. i ka 18-19 hola - schoolwork;
18-19? H i 20 H - hele ..;
20 HR. 30 i 20 min. - o ka aina awakea;
me 20. 30 min. i 21. 30 minuke. - hana hoihoi 'hana;
me 21. 30 min. i ka 22 hola - e hoomakaukau ai no ka hiki mai ka lā a me ka hiamoe (, i ka hoʻomaʻemaʻe kāmaʻa a me ka aahu, kou niho);
22 H -. Hiamoe.