Nā pilikia me ka na'au a me nā kī'aha koko: pehea ke kumu, pehea e pale ai?

Ua'ike lō'ihi'ia ka ma'i o ka ma'i Cardiovascular e ka World Health Organization (WHO) ma ke'ano he kumu nui o ka make ma ke ao holo'oko'a. 'Oi aku i 9 miliona ka make'ana o nā makahiki ma ka honua nei no nā ma'i e pili ana me ka ho'onui'ia o ke koko.

'O ka hana ko'iko'i

'O ke kino kanaka kahi pūnaewele pa'a kahi o kēlā me kēia mea -'o ke kino e hana i kāna mau hana wale nō, akā, he mau kī'aha nui ho'i. Ho'oikaika ka hana a pau i kahi ka'a kūikawā -'o ka na'au a me kahi pahu lā'au - ke koko. 'O ke koko e hele ana mai ka pu'uwai, i loko o nā moku e ho'opili i nā oxygen a me nā mea kino, nā pa'akai, nā mea'ai a me nā mea pono'ē a'e. Ua ho'opiha'ia ke koko me ka oxygen i loko o ka'ōmoa, a ma loko o nā'ōpū me nā mea'elepona ua ho'onui'ia me nā mea'ai. 'O nā kahawai - veins, capillaries, arteries - hiki ke palekana i kapa'ia'o "nā huaka'i ala" o ke kino kanaka, "nā alanui o ke ola". Mai ka moku o nā moku e pili ana i ke olakino maika'i, a me ke olakino o kekahi kanaka, a me ka lō'ihi o kona ola'ana.

'O nā ma'i o ko mākou kenekulia

I kēia mau lā, he kakaikahi ka po'e e hiki ke kaena i ke ola hao. 'O ka'ōlohelohe kino, ka pilikia, nā'ai'ole ka maika'i-'o ia nā kumu nui o ke olakino maika'i o ke kanaka hou. Inā hala he mau makahiki i hala aku nei,'a'ole i kākau nui'ia i ka hō'ailona o ka myocardial, i kēia lā, ua ho'onui'ia ka nui o nā make o kēia ma'i i nā haneli haneli. 'A'ole ia wale nō nā kumu o waho e pono ai kēia, akā,'o ke'ano o ke ola e alaka'i'ia e ke kanaka i kēia ao. I ke kenekulia XIX,'a'ole i ho'ohana nā kānaka i ka lama a me ka pume'ana,'a'ole lākou i moe i mua o ka TV,'a'ole'ai i ka mea'ai wikiwiki. I kēia mau lā,'o ia mau'ano ma'amau ka mea e hiki ai ke ulu i nā ma'i o ka na'au a me nā moku koko (CVD). 'O ka'ino'ino o ka'ili o nā kino āpau a me ka ulu'ana o ka ma'i sclerosis e ho'onāukiuki'ia e nā mea momona, nā mea pa'akai a me ka hō'ino'ana i ka nicotine.

'O nā kānaka ha'aha'a e noho manawa lō'ihi ana i kahi kūlana ho'omaha a noho paha paha e make i ka ma'i kīpī a i'ole ka pu'upū pu'uwai e puka mai ana ma muli o ka ho'okumu'ia'ana o ke koko a kau'ia me nā kī'aha koko. Ma ka pō'ino e pili ana i nā mea i pale'ole i ka mea'ai kūpono.

'O ka pale'ana i nā ma'i

Ua hō'oia'ia inā inā ha'alele'oe i nā hana'ino, ka nohona o ka nohona a me ka ho'oponopono palekana, hiki i ka hopena o ka ho'onui'ana i ka CVD ke emi iho nei i kekahi manawa. No ka pale'ana i ka CVD:

• 'O ke kaumaha o ke kino a me ka ho'olālā. 'O ka hele wāwae pinepine no ka ho'oikaika'ana i nā moku;
• E hō'emi i ka ho'ohana'ana i ka wai'ona. Ho'oweliweli i ka wai'ona e alaka'i aku i ka ho'onui'ana i ka momona nui i loko o ka pu'u o ka pu'uwai, no kēia mea, ua lilo i kīhāpai a'a'ole hiki ke hana ma'amau;
• Ho'opau i ka puhi pua'a, no ka mea, hiki i ka nicotine ke ho'onāukiuki i nā koko o nā kī'aha koko;
• E ho'ēmi i ka lawe'ana i ka pa'akai. 'O ka pa'akai ka pa'akai, kahi e mālama ai i ka wai i loko o ke kino, a'o ia ho'i ka hopena e ho'onui ai i ka ukana ma luna o nā moku a me ka na'au;
• No ka hō'ole'ana i nā mea'ai a me nā mea kanu i ho'opau'ole'ia:'o ka momona i loko o kēia mea'ai e ho'onui i ka "cholesterol"'ino, e hiki ai i ke pani'ana o ke aniani;
• E komo pū i loko o nā mea'ai o kēlā me kēia lā o nā mea'ai olakino - hua'ai, hua'ai, greens. 'O nā huaora a me nā kumuhana i loko o ia mau mea e pono ai nā moku a me ka pu'uwai;
• E ho'ohana i ka i'a i'a. Loa'a ka i'a i'a i nā polyethsaturated fatty acids, kahi e ho'onui ai i ke ki'eki'e o "cholesterol" a hāpai i ka mālama'ana i ke kāwili'ana o nā kī'aha koko. He nui nā kauka e'ōlelo pinepine i nā papa i'a i'a;
• E hō'alo i nā pilikia ko'iko'i: hiki'ole i nā mea kaumaha o ka na'au ke kōkua i nā moku, e lilo ia i mea ma'alahi a palupalu.

Ho'oponopono Folk

No ke ola lō'ihi a me ke ola,'o ke kahe koko he mea ma'amau. E ho'ohuli i ka ho'ohoihoi i nā ku'ukia ma'amau ma'alahi.

Ma nā'āpana like, e'oki i nā hua o ka hawthorn, ka'īlio ola, ka manu lele, ka māka'i waho. Ma kahi o 2 punetēpē o ka'aila o ka hopena, kahi i ka aniani o ka wai e ho'olapalapa a waiho'ia no 40 mau minuke. E lawe i ka hapalua hapalua i ka lā'elua ma mua o ka pā'ina.

5 mau punetēpuni'elina paina i hui pū'ia me 3 punetēpē o ka'ūpona a me 2 punetēpē kahi'āpuni kepau. E pīpī i ka hui me kahi lita o ka wai, a laila e ho'opili'ia no 10 mau minuke ma luna o ka wela wela. E waiho i kahi no ka lā, a laila e ho'oulu. E'ai i ho'okahi pākeke ma mua o ka pā'ina.

E kanu i 30-35 grams o nā hua malo'o o viburnum. Alaila ninini i 300 ml o ka wai paila a waiho no 6 mau hora. Ma hope o ka ho'opili'ana a inu i'elua manawa o ka lā ma mua o ka'ai, 150 ml.

Ma nā mea hana o ka pūnaewele Sosudinfo.ru