Pehea e hoʻoikaika digestion

Digestion kanaka - i ke ki i ka maʻamau ola ana, ke ole, o ka papa, a me ia mea, aohe pilikia. Akā, i loko o ka maikaʻi ola o ka apuepue kekahi o mākou kekahi ke. Kekahi pinepine mea e iho i manao ai heartburn, kekahi poinoʻeha i loko o ka abdomen, kekahi hiki ole Makuakane me ka constipation. Na kumu he nui loa, e pili ana i na mea a pau, aʻaʻole haʻi. Inā 'oe makemake e e ola, alaila oe e ike pono ana pehea e hoʻoikaika' digestion. Akā, ma mua mākou e nānā i kahi momona a hana, e ka nānā i ke kumu enemi o ko mākou digestive'āpana.

Hoʻoikaika digestion: mua oe pono e imi i ke kumu o nā mea a pau me ka hewa

• Puhi paka ia i hoeha mai oluolu ole wale, akā, i ka digestive nenoaiu. Toxins e komo i ke kino ma uahi paka, i mea ukiuki loa o ka opu, hoʻomāhuahua i ka pahiki ia ma hope, e ike i ka manawa e pili ana ia oe iho gastritis paha ulcer.
• Ka hoʻonaʻauao. Ke aku oe i loko o ka doldrums, ka mea i oi aku ka discomfort ua hoano e ia e ka digestive nā loko.
• Alcohol - i ka enemi. 'Aʻole wale nō ia, ka mea nāuki mai ka opu pa, no laila, hou a me ka pūnao , mai hemo mai.
• Nā palapala huahana. Ai na mea a pau indiscriminately, a me ka nui loa, mākou eʻaʻole i manaʻo o ka poʻe i hiki wawe ka hōʻuluʻulu mea a pau i ka'ōpū.
• A sedentary Aloha Hawaii. Ka hou oe noho, o ka ke kua'āina o kou kino i ka metabolic keʻano o ka hanaʻana. Nolaila, pinepine constipation, ino hanu i ka puka ana o ka waha.

O ka holo ana, keia mea,ʻaʻole i nā kumu a pau i ka hopena maikaʻi ma luna o mākou digestive nenoaiu. Ma kekahi hihia, ina e manao ke koikoi, a ma kekahi mau hihia i eha, e maopopo leʻa pono e ike e pili ana i ka hoʻoikaika 'ana i digestion. Keʻanuʻu mua - ka mea, ua hookolokolo aku la ia ia e ke kauka. Ma keia hihia, e hoʻopau i ka pilikia o ka mea maʻi, a ina e mai i ka hookoia, e e hiki ke koke hoʻomaka lapaau.

Pehea e normalize digestion

1. E hoʻomaka me ka loiloi 'ia o ka meaʻai. ʻai hou pinepine akā, ma ka liʻiliʻi'āpana. E ho'āʻo e hoʻohana wale maoli huahana, e haawi i ka mea e hoʻokēʻai ai, mai ai ma luna o ka hele.
2. O na lā mea pono e ai i kekahi mea kapa kila. Kēia paha ia i ka ai, he kiaha o ke kī a me ka oi lula 'ʻai.
3. E inu nui o ka wai. No ke kanaka ka mea e ike ana i ka hoʻoikaika 'ana i digestion, ia mea he iki hewa. Oia la, aka, inu kela lā e pono ai ma ka liʻiliʻi loa 1.5 nā lika o ka wai maemae, e malama i ka pono nui o ka metabolic keʻano o ka hanaʻana.
4. E hōʻoia i ka aina kakahiaka. Ka mea, e ia i ke kiaha o ka uliuli kī, akā, hou aku i mea nui. No ka laʻana, he mālama aku i ka oatmeal, kahi hua.
5. E ho'āʻo i kaʻai i ka mea ia manawa, eʻoiaʻiʻo e e meaʻai māmā, o ka oi aku ina oe e loa mea hoomainoino ia lakou i ka pololi.
6. Izbavetes mai na hewaʻano e like overeating, pūnuku puhi a me ka inu waiʻona i loko o nui mea.
7. Hoʻoikaika digestion - mea ole ka mea o ka lā hoʻokahi. Hoʻoikaika i ka mea e loaʻa, e hoʻololi i kekahi o ko lākou hohonu-uhukiiaʻano, hoʻopau mai i kaʻai o iaʻano meaʻai i mea paakiki e hōʻuluʻulu, he hoʻonui i ke kaupaonaʻana ka waiwai, mai lawe ikehu i (e like me Coca Cola-).
8. E mālama i kaʻai i e lauwili, maiʻaʻole e palaualelo ke kukeʻana ono, a me ka hapanui importantly, ola mau kiaha.
9. Neʻe hou. 'Aʻole pono e holo i kekahi mau kilomika. Pono hoʻi ka home, mai ka hana ma ka wawae, aole i mua e kipaku lehulehu amo kekahi mau i pau ka moni.
10. Inā 'oe naʻau i ka nele o nā wikamina, a hiki i ka ai, eʻoiaʻiʻo, e lawe i ka multivitamin eiiieaena.

Hopefully, manawa e ike pehea e hoʻoikaika 'digestion. Eia kekahi, ke hoʻolohe i ka mea e pono ai oe e hana i ka hailona. Akā, i kēia mea,ʻaʻole pono kekahi pokole rula, a me kou houʻaoʻao o ke ola, a kākoʻo i ka pono, e mau