Pehea e ho'omaha ai i nā'i'o? Ho'opi'i Nā Malu

'O ka nui o ka pilikia me ka ho'omaha maika'i'ole ka nui o ka ike. Ho'onui'ia nā loli, hiki i ka māmā, ke kahe koko, ka moe a pēlā ke'ano e pilikia. Ma ke'ano laulā, e pili ana i nā mīkini, e ho'omaha loa lākou. Akā,'a'ole kēia ka manawa ma'amau. 'O ka nohona lō'ihi a me ka nele o ka hele'ana, e alaka'i ana i ka maopopo o kekahi o nā'i'o ke kaumaha nui, a'o nā mea'ē a'e ua luhi a ma hope o ka hana iki'ana o lākou. Pono e Hawaii i kūikawā mea, pehea e hoʻonānea na nāʻiʻo. E'ike pono lākou he mea kūpono loa ia no ka po'e i makemake i kahi o ka ola.

Paha a ho'omaha

No ka'ike i ka ho'omaha'ana i nā'i'o, a hiki iā'oe ke hana, pono'oe e a'o i ka pehea e no'ono'o a hiki ai ke hana me ka pilikia. 'O ke'ano o ka hana ke komo i loko o ke kānalua o ka na'au, a laila i ko lākou ho'omaha'ana. No laila'a'ole mākou e a'o wale i ka ho'omaha'ana i nā'i'o, akā e hiki nō iā'oe ke ho'omaopopo i kou kino.

'Oiai, pili lākou i nā'ano like'ole o ke kino. E ho'omaka me kēlā mau pu'upu'u i'ike'ia he maika'i. 'O kēia nā lima, a me nā maka. E hana ma kahi kūpono no'oe. Akā'o ka koho maika'i loa ka hele'ana i ka hope.

E kńka mua i ka lima lima i loko o ka lima e ikaika. E pa'a i kekahi mau kekona ma mua o ka ho'omaha'ana i kou mau'i'o. Ma hope o ia mea, e ho'ā'o e ho'oku'u i ke kānalua a no'ono'o i kēia manawa kou mau'i'o. Mai hō'alo. E ho'omaha iki ke kino, a e nānā wale i kou mau hi'ona. A laila e hana hou i ka hana. E'ike'oe e'oi aku ka maika'i o ka mana'o'ana i ka ho'omaha. Hana like me ka lima'oko'a. Ma hope o nā lima e maika'i ai'oe, e nānā i ka lima a pau, ka lima a me ka po'ohiwi.

Na ia mau mea, alaila, hana me ka lehalehu t nāʻiʻo, mai nāʻiʻo a puni na maka, a laila, hele i ka lalo iwi ā a me ka'ā'ī.

Ma muli o ka hō'oia'ana i kēia mau kino o ke kino, hele mākou i nā wāwae, a laila nā keiki bipi, nā'ūhā, nā kī'aha, ka'ōpū, lalo a ho'i hope. I ka hopena, no'ono'o, nānā i ke kino holo'oko'a. E ho'ā'o'oe e no'ono'o inā loa'a kekahi mau kikowaena i kahi. Inā'olu'olu'oe i kahi o ka haunaele ma kahi'ē a'e, e ho'omaha i kēia mau wahi ma ke'ano like'ole, e ho'oikaika ikaika iā lākou no nā kekona kekona, a laila e ho'oku'u i ke kelepa'i.

Ma hope o ka hālāwai a pau,'a'ole pono'oe e ala koke a iho i lalo i ka'oihana. Inā'oe i hana i ka moe, e huli mua i kou'ao'ao, e ki'i i kou wāwae, e hele i nā'ehā. Hiki ke ho'ololi i ka waenakonu o ka umekaumaha i ho'okahi kulike, a ma hope o - aia ma kou mau wāwae. Inā noho'oe, a laila, e ho'oku'u mua'oe a ho'ololi i ke kaumaha ma kou mau wāwae, a laila hiki iā'oe ke ala le'a. 'O ka ho'oku'u iki'ana mai ka ho'omaha'ana, pono e mālama'ia i ka pono.

E kau i kou kino a ho'opā

E a'o pehea e ho'omaha ai i nā mumū o ke kukuna, hiki iā'oe, ke ho'onui'ana i kahi'ike nui. E ho'ā'o e holo i loko o ke kino me ka nānā i loko a'ike i kou mau'i'o, a laila ka mahana o ka'ōlohelohe waho, ka'ili e hele mai ai'oe i ka pilina, ka pulsation a pēlā aku. 'O nā mea a pau i hiki ke'ike'ia i loko o ke kino. 'A'ole pono e holo. E ho'ā'o e noho ma nā mana'o a pau. E la'a'ana, e ho'omaka me nā manamana o ka lima, e hele mālie i ka lima, ka wāwae a hiki i ke pani. Ma kēia ho'olālā'ana,'o ka mea nui'a'ole ia he ho'omaha, akā, no ka ho'omohala'ana i kou mau mana'o.

'O ke kumu o ka ho'olālā hou e nānā i ka hanu'ana. E kau ma luna o ia mea ae no'ono'o. E no'ono'o i ka'ili āu e ho'opili ai me kou mau lole. E nānā i nā wahi a pau e pili ana ke kino me nā lole a me ka honua. E nānā i kou mana'o a ho'ā'o e'ole e ho'oponopono iā ia a'a'ole ho'i e kauoha. E'oli'oli wale i ka pilina. 'O ka manawa pinepine ka ne'ene'e kahe i ka hele'ana ma hope o nā minuke.

Ka ne'e'ana - ola: ho'omaha mākou i nā lima a me ka'ā'ī

'Ōlelo nā kānaka no kekahi kumu: "Ho'onā'eu'eha i ka haunaele." 'A'ole kēia he'ano'ōlelo wale nō. Hiki ke ho'onohonoho hou'ia ka volter. E ho'ā'o mākou e hana i kēia.

E kīko'o i kou mau lima ma nā ku'eku'e wāwae, e lūlū me nā'ōpala. 'A'ole pono ka hana nui. E pāpale i nā pulipulu. A laila e ho'opuka i ka hamo i kou mau lima, e ho'oku'u iā lākou, e ho'oki'eki'e i kou po'ohiwi i kou pepeiao a hā'ule. E ho'omaha i kou'ā'ī. E ho'oku'u i kona kolo i kona umauma. E hā'awi mālie i ke po'o i ka hapalua'āpana i ho'okahi ala, a laila kekahi. 'A'ole'oe e huki i kou'ā'ī. E koho nā'ōpū i ka mea i kūpono no lākou. Ke hana i kēia hana, e ho'ā'o e no'ono'o i ka wahi e hiki ai ke palekana, ka mea e pale ai i ka'ā'ī mai ke ne'e'ana. Ma kahi ha'awina e hana'oe me kēia mau pūnaewele.

E ho'omaha i ke kukui a me nā wāwae

Leana i mua, i hope a me nā'ao'ao. Akā, e ho'ā'o e hana i kēia mau hana ma muli o ka lilo o ka hana muscular, akā me ka kōkua'ana i nā nalu'e'ehia. No laila, he palupalu a lohi ka ho'oikaika.

E kau i kou lima ma ka paia ae hana i nā hanana me kou wāwae i mua, i hope a me nā'ao'ao. E ho'oku'u i ka wāwae. Mai ho'ā'o e ho'onui i kahi ki'eki'e. Mai poina'oe'a'ole'oe e moe, akā e ho'omaha. Hana like me ka wāwae'ē a'e, a laila me kou mau lima.

E kū pololei, e huli i nā'ao'ao i ho'omaha. Me ka hana i nā nāʻiʻo o nā wāwae a me nā pelvis, maximally nanea wale ana ka luna kino. 'O nā lima e kau aku me nā kaula, i ho'oha'aha'a'ia. Hiki ke po'o ke ho'ololi i ke kino. 'A'ole mākou hana i ka hanu'ana, akā, e ho'omaha ana. E "lele" nā lima, e ho'oku'u i nā'ao'ao a ma luna, a'āwili ke kino e like me kona makemake.

Pehea e hana ai i ka ho'omaha

Ma ka hopena o kēlā me kēia ho'omaha, pono e ho'omaha iki. I kēlā manawa ho'okahi, hiki iā'oe ke kū mālie a kū a kū i kahi'ē, e ho'ā'o nei e'a'a'ole. 'O kekahi mau hana, inā hiki, e hana hou i nā lā a pau, e ho'omaha i nā pū'ulu muscle māmā. No laila e ho'omaopopo loa'oe i ka hiki iā'oe ke ho'omaha i kou mau'i'o.

'O ka kū'ana e kū ana me ka maika'i loa, akā, no ka ho'ohana'ana ia mea i loko o ka lā, hiki i ka lā wale nō. Hoʻomaha i hana 'oe ke hana i loko o ka aina awakeaʻoluʻolu, a me ka noho ana ma luna o ka noho, a me kona noho ana i loko o ka lehulehu amo i loko o kekahi kūlana. E no'ono'o i kou mau'i'o, a laila e holomua'oe!

'O ka Bathtub

'O kahi'ano maika'i a maika'i loa o ka ho'omaha'ana e'au'au. E ho'opiha iā ia me ka wai wela, e ho'oulu i nā'ōmole o kou'aila nui punahele a i'ole e ninini i ka'ōpū o nā mea kanu (e like me chamomile).

'O kēia holoi e ho'opau pono i nā'i'o a ho'oma'ema'e i nā pores o ka'ili, e ho'onui ana i ka hanu o ke kino holo'oko'a.

Massage

'O ka ho'omaha'ana i nā massage, ma hope loa o ka holoi'ana, e ho'okō pono i ke ka'ina hana. Ho'omaka me nā manamana lima a me nā wāwae, pono'oe e hele i luna a hele ma ke kino holo'oko'a. 'O ka massage e ho'opiha i ke kino i ka ikaika a me he mea e hanu ola hou. 'Oia'i'o,'oi aku ka maika'i inā hana'ia ke ka'ina hana e kahi mea ho'oponopono ma'i. Akā, hiki iā'oe ke hana i ka pāhili kino. Ma hope o nā mea a pau, no ka ho'ā'o maika'i'ana,'a'ole pono'oe e noi.

Nā ho'omākaukau, nā manawa ho'omaha

I kekahi manawa ua palekana'ia ka hana'ana i kēlā me kēia hana a me nā hana hana home'a'ole hiki ke ho'oikaika'ia ka hopena a me ka no'ono'o. Pono'ia e ho'omau i nā hana ho'omaha. Akā, makemake pinepine ka po'e i ka ho'ololi'ana i kā lākou mau hana me ka lā'au lapa'au.

He mau lā'au lapa'au kūikawā, he mau manawa ho'omaha. Aia i waena o lākou nā'aila, nā papa a me nā ini.

Hiki i nā mea'aila ke ho'oikaika i ka'eha ma ka wāwae. Ke la'ana, "ho'ohana'ia ka" Finalgon "i nā wahi ma'i, a ma hope iho e ho'olako'ia nā wāwae i ka wela. Eia kekahi,'a'ole pono ka wai'au ma hope o ka ho'ohana'ana i ka'aila.

I ka osteochondrosis, a me ka Muscle spasms i pinepine i hoakakaia maloko o na papa, ko iala nāʻiʻo. I waena o lākou ua'ike'ia, e like paha, "Midokalm", "Baclofen" a me "MM-301".

Hiki ke mālama'ia nā lā'au lapa'au i loko o nā hana kū pōkole.

'O kekahi mau kōkua i ka hopena

Hana i ka ho'okele. Me ke kōkua'ana o nā'oihana ma'alahi, akā pololei ka wae'ana, hiki iā'oe ke ho'oikaika i ka nui, e like me ka a'o'ana e ho'omaha iki.

E koho i kahi noho e kāko'o pono i ka'ao'ao ha'aha'a. 'Ae, inā hiki ke ho'oponopono'ia.

E ho'ā'o e mālama pono i kou po'o, me ka ho'oulu'ana i kou ku'e, akā me ka ho'oha'aha'a'ole'ana.

Inā'oe he'oihana ma'amau, e ho'ā'o e lawe i nā haiki li'ili'i i kēlā me kēia hora. E hele wāwae i ke ala, e pi'i i ke alapi'i. E hana i nā helehelena i nā'ao'ao a kama'ilio me kou mau lālā.

Ka Hopena

Ua no'ono'o mākou he mau mea wale nō e ho'omaha ai i nā io mai ka lehulehu e loa'a. Akā inā ho'omaka'oe e noi ma kahi o kēia mau mea, inā paha,'a'ole paha kekahi mau mea'ē a'e, nā manawa ho'omaha, i ka wā e hiki mai ana,'a'ole'oe e pono.