Pehea e lanakila palaualelo i pono 21 lā

Palaualelo - ka engine o ka holomua. A me keia mea oiaio. He aha kanaka mai i hele mai i ka somehow Nohie i kou ola. Kāpena Barber ae,ʻaneʻi ke pehea e lanakila palaualelo, ia mea kumukuai noonoo, no ka mea, mea,ʻaʻole he hookahi kahe ana o kekahi mau kanaka, ia mea he global catastrophe o ka 21st kenekulia.

Pehea e koke pakele o ka palaualelo?

Lanakila palaualelo no kekahi a mau lā mea,ʻaʻole hiki. He nui kaukaʻi i ka mea oluolu, e pakele no ia. Ma awelika, oe e pono i ka mahina, e ike i ka liʻiliʻi loa kekahi hopena o ko lākou mau hana. Psychologists e olelo aku nei ia ina loko o 21 mau lā, e komo i loko o kekahi hou hana, a laila, ma hope ua kui he kanakaʻia hoʻohana 'ana i kēiaʻoihana. Ia mea, e pakele ka palaualelo, paha 21 lā, akā, i ka wale nō inā 'oe makemake e paakiki i ka hana me ka. Ano, au e hoakaka aku i loko o hou au mamuli pehea e lanakila palaualelo, me ka io i waho kōkua.

I Wa ma ka anu u

Lawa ia e ka manao a me ka pololei hoopili aku ia ia. Inā pela, a mai ka mea nui koke mai oe, e ike ana i ka lanakila a me ka palaualelo apathy i ka mea a pau e hoopuni iho la oe.

1. Morning me ka a me douches

No ke aha la i makemake ia? It Aloha loa noonoo ole. Omaka, e kaua aku me ka palaualelo e pono ai i loko o ke kakahiaka. Ua pono, i ke ano o ke kaua hiki mākou e kamailio e pili ana ina oe makemake e hiamoe ino? Ka Hopena - ia me ka hiamoe a me ka luhi, kakahiaka e e hoʻomaka 'ana briskly, a me ka minoʻaka.

2. maluhiluhi o kekahi - e OIeEOEIeAeEIIe, i 'ē aʻe

Hana,ʻaʻole bothering ke kanaka, a laila, e 'ike i nā mea a pau e awfully maluhiluhi. Kama'āina? O ka holo ana, i ka maʻa, ma hope o nā mea a pau i 'ole e hana. Inā 'oe hiki ia oe o ka ia, wale OIeEOEIeAeEIIe, i ka i kekahi mea e ae. No ka laʻana, lawe i ka wahiʻoihana, kahua o nā pua, hana i wahi workout, heluhelu i kekahi Magazine, e hoolohe mai i kou punahele music, kamakamailio ae la oia me ka hoa a me nā hoapili, e hele ke ao o waho e hanu hou lewa, a me ke kiaha o ke kope e inu.

3. Mai Mai poina e pili ana i ke koena

No mea pehea palaualelo oe, akā, i ka poe i koe ua pono ia e nā mea a pau. Hana pōkole, mai hemo mai na hola, a me ka hapalua, aʻoe loa poina pehea e lanakila palaualelo.

4. First, he luna, alaila, he hōʻemi iki

E ke kumumanao o ka hana i ka mea a pau ka lā, mua ma ka kākau luna 'hana, a laila, - na ia maʻiʻaʻai. I ka mea hookahi mea i ka i ka mea, a me ka hana. Inā ka hihia o luna '- uhai ia i loko o kekahi mau māhele, no laila ka mea, e like me ka mea hiki.

5. Carrot a me ka lāʻau

Mai poina i ka paipai ia oe iho i loko o ka wā pōʻino o ka lanakila, a ua hoopaiia ma ka hihia o ke poho. Akā, ma ka akahai i wale!

6. E hoolei mai i ka'ōpala

E hoʻomaka, pakele o nā mea a pau ole i loko o ka hale, a me ka wale laila, ke hoomau aku nei i ka ", i ka hoʻomaʻemaʻe" o kona ola.

7. Ua i ka pahu hopu

Pono e loaʻa ka makemake! E hoʻomaka me ka loa uuku, a laila mahuahua ka laulā, ma ka hopena o ka mea mua kekahi.

8. ulu ka willpower

Pehea la e hiki ai oe hoʻomōhala ia? Loa na mea - olalo i ka holo. Oe manaʻo ia ka maʻalahi? I kekahi mea o ke ano! Inā 'oe he paena aole loa e holo aku, a laila, e pono i ka nui o ka nui willpower , e holo i ka kilomika o mua. Mai Mai manaoio mai iaʻu? A me 'oe e ho'āʻo.

hopena

heluhelu i kēia 'atikala ma hope, e ano pehea e lanakila palaualelo (o ka papa, ina e heluhelu ia i ka piha) ike. Lawa e pili ana i ka ewalu nui ma luna o kekahi kela la i keia kumu, a me ka i loko o 21 mau lāʻoe e hoʻopoina ka palaualelo a me ka wahi i hele mai.