11 o na rula, pehea e loaa ka maluhia o ka manao

Lilo o ka lokahi, ka maluhia a me ka mea, i ka malu huina o ka manao - ka mea, o ka makemake ana o kēlā me kēia kanaka. Ko kakou mau ola holo nōhie hele e like ma luna o ka kowali - mai ka hopena maikaʻi Emotions i loko o ka moku'āina o ka olioli, euphoria, a me ka hope versa.

Pehea e 'imi a malama i ke koena wahi, i ke ao nei i ike ikaika, akahele, ka lolouila i kekahi mea ole, mai hopohopo, e like me ka manawa i lawe mai ka hoʻoulu a me ka olioli? A ina keia mea hiki ia - e 'imi i ka loa-makahiki maluhia o ka manao? Ae, he mea hiki! A, a me ka Kauai_County_Bldg hele maoli ku okoa ana, a me ka poe noonoo ole ka oluolu, e noho ai.

Mau mea ano rula, a me ka mea hana me ka 'ole' aʻole. He mea e pono ai wale nō e paʻa manaʻo, pehea e hoʻololi, a hoʻomaka e pili ia lakou.

1. Stop e noi ana, "No ke aha la i keia hana ia mai iaʻu?" E noi oe ia oe iho i kekahi nīnau: "He aha ua mea kupaianaha? e huli mai Pehea maikai ia no iaʻu? "Well he meaʻiʻo nō kekahi e ike ia hemahema. Kekahi pilikia ke huli i loko o ka haawina oiaio, mai luna, ka wā nana aku la au e like me ka manawa ma mua i ka hoopai ana a me ka ponoʻole.

2. mahiʻai mahalo. Kela a me keia ahiahi, helu mai: mea, ua hiki ke olelo "aloha oe" hele lā. Inā ka nalowale maluhia o ka manao - e hoomanao i na mea maikai ia oe i, a pehea e hiki hoalohaloha no ka mea ola.

3. lua kaomi waina kino me ka. E hoomanao i ka lolo o ka loa 'Imi produces "ka pomaikai hormones' (endorphins a me enkephalins) ia mea ma physical aʻo. No laila, ina ua lanakila oe i ka pilikia, uunu nui, Kanikani'āʻula - e hele mai i loko o ke alanui, a hele i kekahi mau hola. Ka poe ola, ka anu u a holo distract mai na manao kaumaha, paʻa kūhohonu i ka lolo me ka o oxygen, a hoala mai i ka nui o ka maikaʻi hormones.

4. E hana i ka "ikaika kulou" a me ka manaʻo iho hauʻoli oweliweli. Pehea ka nui o kōkua ka wā e pono ai e hoihoi hou ka maluhia o ka manao i ke kino ike. It "hoʻomanaʻo" i ka manao o ka olioli, ina oe wale straighten i kou kua, huinahā o kona mau poʻohiwi, hauʻoli e huki a me ka minoʻaka. Consciously hoopaa ia ia iho i ka manawa i loko o keia kulana, a me oe e ike i ka manaʻo i loko o koʻu poʻo i oi malie, ka paulele a me ka hauʻoli.

5. E hoʻi ia iho i loko o ka moku'āina o "ʻaneʻi me ka manawa". Pakele o ka iini kōkua he mea hoounauna: nānā a puni oe, kālele ana ma ka mea e ike ai. Hoʻomaka mentally "kiko'ī a" i ke kiʻi, ka hoʻokomo 'ana i na olelo he nui i hiki "e" a "ʻaneʻi". No kekahi laʻana: "I Laki hele ia i ke alanui, ma ka la e hoomalamalama ana. Ano, au ike i ke kanaka, he yellow pua ... "a pela aku Life ninoieo no minute o "e", mai hoʻopoina e pili ana ia.

6. Mai i ko lakou mau pilikia exaggerate. Ma hope o nā mea a pau, ina hiki i ka nalo, e lawe mai a kokoke i na maka, ka mea e lilo i ka nui o ka Elephant! Inā kekahi ano o ka hana e haha aku insurmountable, manaʻo me umi makahiki ina hala, ua ...ʻEhia ua i pilikia mua - e koho a pau o ia mau mea. No laila, i kēia, e lawe wahi a me ka pilikia, mai, mai luu me kona poʻo i loko o ia!

7. Laugh hou. E ho'āʻo i kekahi mea he kūoʻo i loko o ka he pilikia e loaʻa. He mea hiki ole - laila, pono e nana i ke kumu no keʻano aliʻi akaaka. E nānā i ka he kūoʻo hōʻike, e hoomanao i ka he kūoʻo hana 'ia. I ka mana o kaʻakaʻaka wale kupaianaha! Ka noʻonoʻo 'Health pinepine hoʻi ma hope o ka mahele lāʻau maikaʻi o ka Quotes.

8. More e kala ana. Hoinoia e e like kaumaha, ino-honi pōhaku e oe e lawe aku ana me oe mai'ō a'ō. He aha ka maluhia o ka manao hiki e me ia i ka ukana? No laila, mai malama i ka ino. People - ka mea, Aloha pono kanaka, ka mea hiki ole e hemolele a me ka manawa e lawe aku ka maikaʻi wale nō. No laila, e kala mai i ka hewa, a ua kala mai oe ia oe iho.

9. E iā mākou a me ka haawi ana. Aia ka mea e hiki ke kaʻana like me'ē aʻe manawa a - ka noonoo, manawa, i ke kala, maikaʻi hana. Oiaio ka maluhia o ka manaʻo hiki i hele mai, mai ke kanaka e ola ana wale no ka iho. E nana a puni - ola mauʻo ia ka mea hiki ke lawe mālama i nā kanaka. Ua lawe lilo o ka maluhia a me ka olioli.

10. manawalea ana mai iaʻu aku. Kekahi eha huna maloko, mahuahua iho la lakou, a lawe hou hua kaumaha. No laila, kaʻana like kā lākou mau hana, kūkākūkā ia me ka mea aloha, nana no kā lākou kākoʻo. Mai poina i kanaka e ole hoʻohana i ka noho wale. Ka noʻonoʻo 'Health hiki ke loaʻa wale nō i loko o ka pilina - aloha, aloha, kinship.

11. E pule a me ka noonoo oe. Mai e ka mea ino manao ino ka pāʻana oe, e lulu panic,ʻeha a me ka ukiuki loa. Puku ia ma ka pule pōkole - ka hoʻopiʻi kū'ē 'ana i ke Akua, a me ka noonoo ana - i ka moku'āina o non-manaʻo. Hooki i ka pele o uncontrollable kūloko ma kahea. Kēia - i ke kumu o ka pono a me ka hale lio moku'āina o ka naau.