'A'ohe mana'o: he aha kāu e hana ai? Kōkua kōkua

He nui nā po'e i kēia mau lā e ho'omaopopo nei'a'ole lākou makemake nui. He aha e hana ai i kēia'ano? Ma mua o ka hana'ana i kekahi hana, pono e'ike i ke kumu o ka nele loa o ka pōloli.

No ke aha i'ona ai ka'ona?

'A'ole i ka manawa mau loa ka nele o ka'ōpū i kekahi ma'i nui. Kēia mau lā, kauka ua hōʻike 'o ka helu ana o ka loa, he pono ole kumu no kēiaʻano:

1. Ka'ai'ana. No ka nui o nā mea i kākau'ia a'ōlelo'ia e pili ana i nā pōmaika'i o ka'ai kaulike, ke nānā'ia ka heluna o nā calorie e nā'āpana. Eia kekahi, he nui ka po'e i ma'a i ka'ai'ana i nā mea a pau ma luna o ka pāpale, ke'ole'oe makemake. A ua ho'ohana'ia kekahi mau mea i nā pōkole mau "ma waena o ka hihia." Loa'a kēia mau mea a pau i ka manawa e hiki mai ai ka manawa no kahi pā'ina'ē a'e,'a'ole pono ka mea kino i nā calories'ē a'e, a'a'ole e ala ka mana'o o ka pōloli.

2. Pohō'ai. 'O kēia kahi kumu'ē a'e no ka nele i ka'ai. He aha e hana ai i kēia hihia? 'O ka mea mua - e hō'ole i ka'ai wikiwiki, nā mea lawai'a, nā kāpili a me nā mea'ala'ole'ole. 'O ka hō'ino'ana i nā mea'ono, momona a malo'o, hiki i ka hō'oia'ana o ka nalo'ana o nā'ōpū'ele'ele, kahi'ano like reflux (e ho'iho'i'ia nā mea i nā mahele o luna o ka'ōpala digestive), a i loko o ka'ōpū e ho'omaka ai nā hana o ka fermentation a me ke pani. Ma muli o ia hopena, loa'a kahi pilikia'ole o ka makahiki, no laila'a'ole hiki i ke kanaka ke'ike i ka pōloli.

3. Ka hana me ka pilikia. 'O ka luhi a me ka no'ono'o, nā mana'o, ke kaumaha o ka pu'uwai - pau'ole kēia mau mea i ka makemake'ole i ka'ai. No laila, e hō'oia'i'o e ho'ololi i nā kaumaha i kāu hana ma'amau i kēlā me kēia lā me ka ho'omaha, nā hana a me ka passive.

4. Nā ma'i o ka'ōnaehana ho'opihapiha. Peptic ulcer maʻi, gastritis, cholecystitis, enterocolitis a me nā gastrointestinal maʻi alakai i ka haunaele o ka digestion, a i alakai i ka lilo o ka'ōpū.

5. Ka'ōpū. I ka makahiki mua,'a'ole pinepine nā wāhine i ka hiamoe no ka make. A i nā mahina i hala, ua ma'alahi ke'ano i ka manawa e ho'okomo ai ka kōpū i ka'ōpū, e ho'emi i kona nui. 'O ka hopena, ma hope o ka'ai'ana i kahi'āpana o ka mea'ai, aia ka mana'o o ke kīkī, kahi e ulu ai ka mana'o'ole o ka nele.

No nā ma'i nui, laila,'o ka nele i ka pōloli, he hō'ailona ia o kekahi o lākou. Eia na'e, ma ke'ano he kūlana, nā ma'i nui e lawe mai me lākou i kahi "bouquet" holo'oko'a o nā hō'ailona hō'olu'olu (ka nāwaliwali laulā, hiki'ole i ka pohō kaumaha a me nā mea'ē a'e). No laila, mai hopohopo ma mua o ka manawa, maika'i e nānā hou i nā kumu'ē a'e a no'ono'o e pili ana i ke kumu o kou mana'o'ole i ka'ai.

He mau'ōlelo kōkua no ka po'e makemake e ho'onui i ko lākou makemake

No laila, ua ho'omaopopo'oe'a'ole'oe i makemake hou. He aha ka'u e hana ai? Ho'olahalaha nā kauā a me nā lā'au lapa'au i nā mana'o no ka po'e e makemake ana e loa'a hou i ko lākou makemake mau.

'O ka mua, e nānā i kāu'ai. Mā'ona kāu'ai, i loa'a ai i ke kino nā meaola a pau e pono ai, ka huaora a me nā minela. He maika'i ke'ai'ana i ka mea'ai i ka home, ka mahuhi a i ka mea i ho'olapalapa'ia. Pono i kāu papa helu he hua, nā hua'ona, nā wai a me nā mea waiū. He mea nui e hō'ole i nā snacks a'a'ole ho'i e hō'eha. 'A'ole ia he mea'ole ke a'o pinepine nā kauka e'ai i nā mea li'ili'i, akā pinepine (i nā manawa he 5-6).

Aia kekahi mea'ē a'e e kōkua iā'oe e lanakila i ka nele i ka'ai. "He aha ka'u e hana ai?" - ke noi nei'oe? He mea ma'alahi nā mea a pau. I ka kuke'ana, aia nō he mana'o'ano kūikawā - "aperitif". Hō'ike'ia ma ka'ōlelo ma'alahi, he mea'ai kēia, kahi i'ai'ia i mua o nā kī'aha nui e ho'onui ai i ka makemake. 'O ke kūpono,'o kahi sālemona o nā hua li'ili'i,'o kekahi mau spoons o kahi'ā'unu'ākau a i'ole kahi'āpana lemon e lilo ia i mea pono.

Mai ho'okaumaha i ka hana o ko lākou mau mea'ala. 'A'ole wale lākou e ho'onui i nā'ano'ono a me nā mea'ono o nā kī'aha, akā, ua maika'i loa. 'O ka hapa nui o lākou e kōkua i ka'ōnaehana ho'omeheka'oi aku i ka'eli'ana i ka mea'ai, nā kī'aha koko ma'ema'e a me ke koko, e uha'i i ka cholesterol ma'amau, ho'opūpī i ke kino me nā huaora. Eia kekahi la'ana, ho'onani ka horseradish i ka hana o ka'ōpala pahū a me ke kōkua i ka mālama'ana i nā ma'i hanē a me nā ake, a'o ka hua ba'a e ho'oulu i ka pūnaewele ho'oponopono. 'O nā mea'ala a pau i'ike'ia e mākou, he mau waiwai kūpono pono'ī ia e hiki ai iā'oe ke ho'ohana no'oe iho.

Ia mea,ʻaʻole e pono ke panic ina oe i ole kona'ōpū. Ke hana nei'oe i kēlā'ano kūlana, ua'ike'oe ma kahi hapa. Akā, he'oko'a aku i nā mea a pau i luna, hiki ke pilikia i ka hopena kūpono o ke kō i loko o ke koko a me ka nele o kekahi mau huaora (i ka nui,'o ka hua'o C). No laila, e maika'i ka ho'omaka'ana o ka inu wai'ona ascorbic. E lawe'ia ka papa no 30-40 mau minuke. Mamua o ka mea'ai.

'O kekahi po'e e ho'ā'o nei e ho'onui i ka makemake no ka'ai, e kōkua i ke kōkua o nā bitters pharmacy. Ua kū'ai'ia aku lākou me ka palapala'ole a hana'ia e like me ke'ano o ke kino o nā pūkunia'i kāpili, pēlā e ho'omāhuahua ai i ka'ai.

Loa'a i ka ho'oma'alo ali'i e kōkua iā'oe inā'a'ole makemake. He aha ka hana a pehea e lawe ai iā lākou? Eia nā kumuhana nui e kōkua ai i ka pale i ka pilikia ma ka nui o nā hihia:

• Hūpī i ka'āpune o ka honua i ka lā'au'awa'awa awaawa me kahi'ōmole o ka wai e ho'olapalapa'ia. Pono e mālama'ia ka waipū no ka hapalua hola ma mua o ka ho'ohana'ana, a inu i ka hapalākeke o nā lā'au ma mua o ka'ai'ana (3 / lā).

• Kūle'a mākou i nā a'a i ka'eha. Ho'omo'i'ia nā puna lua o ka'ōmole i loko o ke aniani o ke kai anuanu a koi mau no 8 hola. Ho'ohā'ia i ka lā, he hapahā o ke aniani.

• Pono ia e kaomi i ka wai mai nā kāloka'ehā a me ka pūpū wai wai, e ho'okahe i ka wai hopena me ka wai ma'ema'e i ka ratio 1: 1. E lawe ma mua o ka mea'ai.

• Hō'ike'ia me ke kalo. Pono e ho'onā'ia me ka meli a'ekolu manawa i ka lā no ka 1 kapu. Ka pune.

Āhea wau e'ike ai i ke kauka?

Inā'oe, me ka nele i ka mana'o maoli o ka pōloli,'ike'oe i kekahi mau mea hō'ailona weliweli ('eha, nāwaliwali, nāusea, pohō kaumaha), mai ha'alele i ka manawa e ho'ā'o ai e pale i ka pilikia ma ka home. He maika'i ke hele i loko o ka ho'okolokolo'ana i ka wā e hiki ai a'ike i ke kumu i hā'ule ai ke kino, a laila e mālama i kekahi'ano kūpono e mālama ai.