Gymnastics no ka mea kuli. Physiotherapy Dr. Bubnovskaya

Ke kukuli ke ami hoi i kekahi o ka loa paʻakikī a me ka neʻe maila i loko o ke kanaka kino. Ua hiki ke oi aku wahie, ke ku imua o, a hanaʻia nui oihana, oiai e holo mai ana, ua lele komo, e hele ana a me ka 'ē aʻe ka neʻe' ana. Ua kuni ihola ia i ke kuli ami mea loa paʻakikī, no laila, i kekahi paewaewa ma ka pūnao a me ke koko holo e lewa i loko o ka moku'āina o kona nā'aʻaʻa. Ma ka functioning o ke kuli ua i loli ana ma keʻano o nā palapū, mahuahua wahie, a me ka degenerative keʻano o ka hanaʻana i loko o ke kino me ka makahiki. A pau keia kumu no keʻano o ka maʻi. Kekahi o ka loa ka hoʻokō ano o ka lapaʻau mea he gymnastics no ka mea kuli. He nui loa e hana kūikawā kino i hoakaka ia ma ke kauka.

Aʻe 'ana o ka ami hana

Ka 'ole o ke kuli ka loa paʻakikī. Mau articulation o nā iwi, he nui ka helu o nāʻiʻo a me ligaments e leie aku ana i loko o ami ma kekahiʻaoʻao. Kēia mau mea i ka hana laholio cartilage - ka meniscus, i hoolako ia i ka cushioning ka waiwai a me ka malama i ka iwi, mai uhaʻi hoʻi. Holo o ke kuli i e ma muli o ke musculo-ligamentous i hoʻomākaukauʻia. Eia kekahi, ma keia wahi e ae he nui helu o nä olonä a me nā ipu koko. I keia mea i ke kuli ami ka loa kūlana i physical stress, nā palapū a me nā ololi.

Ma keia wahi, ka hapanui pinepine hoʻomōhala maʻi e like me arthritis, osteoarthritis, synovitis, bursitis, tendonitis, sprains a me na mea e ae. Loaa o ke kukuli kuleana pili i - ke kaʻina loa a me ka huikau. No laila, pono e hulina lapaʻau o kēia mau pathologies. Ma hope o ka hookolokolo a me ka hoʻoholo 'ana o nā kumu o nā hana maʻamau o ka hoʻoneʻe a me ka eha kauka prescribes likeʻole therapies. Me keia lapaau i ke kuli mau kino i ka loa ka hoʻokō. Ma hope o nā mea a pau, e hoʻihoʻi aku i ka hana o nāʻiʻo a me ligaments, cartilage elasticity hoʻi a pau ana i ka make ana o ka iwi'aʻaʻa mea momona a me ka kōkua o kūikawā kino.

gymnastics hana

Special eiiieaena hoounauna Inc me ka nui loa hoonui ae i ka hana ana o ka musculoskeletal nenoaiu. He hoonoho Kauka, na kino a pau i wae pākahi, ke kaumaha ma muli o ka 'ano o ka maʻi, i ahonui o ka makahiki a me ka nohona ma ola. Gymnastics no kukuli hanaʻia ka mea kēia i hana ':

• Ua Hoʻoikaika i ka nāʻiʻo;
• maoli ka elasticity o na ligaments;
• Ua hoonui ae i ke koko holo a me ka pūnao i loko o nā'aʻaʻa;
• iaono? ienoai ami ka hoʻoneʻe;
• relievesʻeha i loko o ke kuli.

Ka walaʻauʻana rula o ka hana

Gymnastics no ka mea kuli e e hoakaka ia e kou kauka. Ua, ke kaumaha ma muli o ka 'ano o ka pathology hoʻokō' e e okoa. E pono e maopopo akahele me ka haawe ana ma kuli ma hope hewa, me ka osteoarthritis, huʻi hoʻoʻino kaʻina. Akā, i ke koho ana o ka pono i ke kino - keia mea,ʻaʻole mea a pau, ia mea nui ke komo pono. Aia nō kekahi mau rula i e e ka hookoikoi Inc no kukuli ami kōkua maikaʻi:

• kau e e regular, ma ka liʻiliʻi loa 30 minuke i ka lā ua pinepine pono e lawe 2-3 manawa no 10-15 mau minuke;
• i ka papa o kēia hana e mau ma ka liʻiliʻi loa i ka mahina, a ma kekahi manawa, e hana gymnastics a pau i ka manawa;
• E hoohana i ua mālamaʻia smoothly, me ka manawa e neʻe, a kaumaha wahie ma luna o ka ami;
• ka haawe ana i ka hoʻomaka o ke aʻo e e haʻahaʻa, ua mālamaʻia nā kino me ka haʻahaʻa pinepine 'a i nā hoomahuahua ia e ia;
• mua, i ka helu ana o repetitions e ia 3-5 manawa, i nā mea pono, e lawe mai i ka 10-15;
• hiki ole ole i ka muli o ka eha i loko o ka lumi papa;
• i ka pau ana o ke aʻo 'oe pono e hoomaha i nā kuli - e moe iho, straighten i kou mau wāwae, a laila, e ka mea maʻalahi ka hoʻoponopono-lomilomi, a lawe i ka Akä naÿe auanei.

Contraindications i lawe mai i ka hale haʻuki

Creative Inc no i kukuli ke ami hoi o ka papa hana o ka iapaau ana i hoakaka ia no kela pathologies. Akā,ʻaʻole e mau ana me ka ae o ka hoʻomanawanui. I kekahi manawa oe i ka nana aku i na aoao e hoʻihoʻi ami. Gymnastics ua contraindicated i loko o ka kēia hihia.

• hypertension;
• ma ke kiekie intracranial puʻe;
• ma ke alo o ka hernia;
• hoʻomanawanui iki mai i ke koko kāna hana;
• i loa mea'ōnaehana mānowai koko maʻi;
• ka wā o ka mehana;
• ma infectious a me ka hoʻoʻino maʻi;
• i ka malama mua ma hope oʻoki kino;
• ma ka huʻi maʻi i loko o ka ami;
• purulent li nui;
• ma ke alo o ka ankylosis.

Ka maikai kino me ka kukuli osteoarthritis

Kēia maʻi ua wehewehe aku e hoʻopōʻino nui a me ka haku mele 'ana o synovial loli, cartilage ka luku a me ka hoʻokumu' ana i olelo ka hoʻoneʻe. Ma ka loiloi mua kahua o ka osteoarthritis mea gymnastics kōkua i ka hoʻoikaika 'ana i ke koko holo, a hoʻihoʻi hou papa, a me ka kukuli iho. Special kino hooikaika nāʻiʻo, höʻike aku spasm a hooki i ka Holomua o ka maʻi. Oe hiki i komo i loko o ka huʻi ke kahua o ka maʻi, akā, ma lalo o 'inikua hooponopono wale. Gymnastics no ka mea kuli hui me ka osteoarthritis e komo i loko o na kino:

• e moe ana ma luna o kona kua, ao ka ka wawae, ao ka ia, huki i ke kuekue wawae aku, Hohola i ka bipi nāʻiʻo;
• mai ka ia wahi ma ka huli e hoala pololei ka uha;
• laila, huki i ka uha mua alo ma ka iho a hiki i ka'ōpū;
• i loko o ke kala pono keia mau mea hoounauna, "i ka huila";
• e noho ana ma luna o ka noho, e peahi ka wāwae, anuenue a straightening ke kuli.

Kūpaʻa kino no ka kukuli ami

Ma ka hihia o ka make o ka iwi a me ka cartilage nui helu o hōʻeuʻeu wahie, hiki e nā palapala. E hoʻoikaika i ka ligaments a me nāʻiʻo meʻolu i ke ami iho i ke hoʻohana kūpaʻa kino. Eia hoʻi, he lohi ma ka hopena kulana e e 40-60 kekona. Ka mea, eʻAʻole i nui stress a me ka hoʻohuikau ma ka hanu 'ana. Kūpaʻa kino no ka mea kuli ami ke komo i hoʻokō 'ia ma osteoarthritis:

• prone e hookiekie ae i ka uha mua 15 knm mai ka papahele, anuenue ka mea, me ke kuli;
• e noho ana ma luna o ka noho, straighten alternately hoʻokahi, a lailaʻo nā wāwae, hookiekie ana ia lakou iho i ka palaoa a me ka paa ana ma keia oihana;
• e ku ana a me ka malama ana i na lima no ka kākoʻo, e noho mai ma luna o kona mau wāwae, a laila, mau kuʻekuʻe, no laila, noho no kekahi manawa.

Gymnastics ma Kiʻina C. Bubnovskogo

A maikaʻi-ike kauka, he hou aku physiotherapy iaoia, manaoio ia e hoʻihoʻi kukuli kuleana pili i ka hiki i ke kōkua o physical hoʻonaʻauao wale nō, me ka pono o ka ai '. Dr. Bubnovsky i hana i ka hana 'ia paha o kokua hoʻihoʻi mai i ke ola o ke kuli ami i loko o nā mea a pau pathologies. Kona papa kuhikuhiE koena unuhi mai loina hoounauna Inc kau i ka hoʻokō 'ana i mālamaʻia ma luna o kūikawā simulators. Akā, e hiki ke hana ia me ia ma ka hale, ka hoʻohana 'ana i ka laholio laholio koa.

Complex hana Sergeem Bubnovskim, ka poʻea pau i ka hoihoi hou ana o na ami ma ka hoʻomaikaʻi koko a me ka'aʻaʻa kino a me ka wehe 'ia o ka Muscle spasm. Ua nā kūikawā kino i ke hana ma lalo o ka hooponopono ana o ka hoʻomalu wale:

• Wind uha oOeEIAOO o ka hoʻokaumahaʻia ka hau. Ma keia wahi, ili ma luna o ia mau mea pono a me ka lawe i kekahi mauʻanuʻu, hilinai ana ma ka noho.
• Mai ke kū kau ma luna o kona mau kuliʻia Pono e noho ma luna o kou mau kuʻekuʻe wāwae, ka malama ana i na lima no ka kākoʻo. First aho apo ai ma lalo o ka uha owili paha pelupelu ia moena, ke kiʻekiʻe o hoemi kona mānoanoa. He kupono e hōʻoia i kou noho ana ma keia oihana 5-6 minuke.
• E noho ana ma luna o ka papahele me ka pololei mau wāwae, e lena, puliki i ka wāwae, a huki i kou manamana lima i oe ia oe iho. Ua e haha aku e like me ka'ō bipi nāʻiʻo.
• E moe ana ma luna o kou opu, lena i nā wāwae. E kōkua ana iā ia iho me kona mau lima, e ho'āʻo e holo ikaika aku nei i ke kuekue wawae a hiki i na lākou kīkala.

Oiaio aʻo Bubnovskaya

Kēiaʻano o ka haawe ana ua hoike mai ia ma ke kala ana i na kahua o ka hoʻonaʻauao loiloi mua o? Acaeoey o ke kukuli ami ka maʻi. Ka hana ana me ka ho'āʻo pono kōkua hooikaika nāʻiʻo, hoʻoikaika 'ana i ke koko a me ka holo kino o nā'aʻaʻa. E hana ia Consulting kekahi kauka wale nō ma hope, no ka mea, ma kekahi hihia, mau wahie, e hana ino. E hana ikaika i hana Bubnovsky Kauka ia kekahi i ka hoʻohana 'ana o kekahi laholio damper i loko o ke kino o ka laholio koa. Kekahi hopena ua pili ia i ke kuʻekuʻe wāwae, ka mea 'ē aʻe - a hiki i ka paʻa kākoʻo a paa ma ka lima. 'Oe ke hana i kēia mau kino:

• e moe ana ma luna o kona opu, lena i ka uha mua i ke kuli hui, lanakila i ka ia'ku o ka damper;
• mālama 'leki ma ka kekahi lima, i lena i ka uha mua i ke kuli, e mea pono e straighten ia;
• moe ma kou kua, a lena i ka uha mua, haka he kŰia absorber;
• e noho ana ma kaʻaoʻao papahele i ka kākoʻo no i ua paa i ka kŰia absorber, alakai, a lawe i kona uha, wawahi ae la kona e kū'ē'ē mai;
• E ku ana, lena i ka uha mua, ho'āʻo ana e hoopa aku i ke kuekue wawae kīkala.

He aha ka hewa no ka mea kuli ami

Ma nā pathologies ma keia wahi ua i hōʻike 'ia i kekahi haawe ana. Aia nō kekahi mau kino i hiki e nā palapala a me ka hiki hou, e luku aku i ka articular cartilage. Gymnastics no ka mea kuli e ole nā lele komo, holo, ka hana ana ma luna o ka wahi Bike. Loa nā palapala no ia Alive me ka kuapo, hohonu squats, lunges a me nā malihini pili me ka ikaika flexion o ke kuli.

Special kino hana pono, ke kōkua hoʻihoʻi hou ka hoʻoneʻe, höʻike aku ka eha a me ka li nui. Gymnastics - o ka pono ala, e hooki aku i ka Holomua o ka maʻi, a hoʻihoʻi hou ola ana o kou mau kuli.