Hahana papaʻaina - He aha ka mea a ke kumu e pono ai ia

Okoa trainers, haʻuki lako a pan a me ka gymnastic koʻokoʻo no ka hoʻoikaika 'ana i kulou e ua' ike nui i na lua o ka noho ana o ka Honua. A me ka mea o ka hahana papaʻaina, a me ka mea ia ia no? E ka ho'āʻo e loaʻa mai.

Hahana papa i kona nāʻikepili no ka hoʻohana: aku i ka spine a me ka hoʻi nāʻiʻo, e like me ka malama ana ka ulu ana. Aneane pau nā mākua ma ko lakou mau ola i lilo aku mai kekahi a hiki i ka umikumamalima, e nānā i ko lakou ulu iho. Ke kumu no keia mea i ka thinning o ka intervertebral iwi kuamoʻo. Mau iwi kuamoʻo, e like me ka mea a pau kanaka kino ua haku o ka 90 pakeneka wai. No nā makahiki he kanahiku ma i ke kinowai maʻiʻo ua hoemi ma ka 70 pakeneka. Pehea e malama i ka maʻamau kiʻekiʻe o ka wai i loko o ka intervertebral iwi kuamoʻo, a me ka ka hoʻoneʻe o ke kino, i laila hiki i ko lakou wa opiopio?

Mau hana kau ma keia mea e like me ka hahanaʻaina ke kōkua 'oe e emi i ka inevitable emi i loko o ka ulu. E like me ka hopena o ka maʻamau hoounauna ma ka hahanaʻaina i loko o kānaka i hoʻomaka ai pono loli - ka lolo hou kaila oxygenated. Kēia kōkua i ka hoʻoikaika 'cerebral holo a me kona hana likeʻana me ke kākoʻo o nā mea a pau o kona oihana a pau o ke ola.

Kekahi pono haʻawina ma ka pono e like me hahana papa e ia i ka Kāohiʻana o varicose aa koko. Iloko o na kino ma ka ho okŘkohukohu koko, e'ākoʻakoʻa ma ka laloʻaoʻao. Kēia e ole kona stagnation. E like me ka hopena, e kūhōhō i ke kino o ke koko wikiwiki a me ka nui ka maiau, ma laila hoemi i ka pilikia o ka varicose aa koko.

E hooikaika ana ligaments - kekahi kiʻi no o nā haʻawina ma ka papa. Ma hoʻokō 'akahele hoʻopilikia hana ma luna o nā ligaments a me connective'aʻaʻa, oiai kōkuaʻana e hoʻopale ai i ka trainee mai ka mea poino.

E like me kekahi sport a me ka hola papa ma ka papa kumu hoʻomalu o Hana me ka stress. Ma hope o nā mea a pau, o keia kaʻawaʻawa loa ke keʻena o ke kālā no ke ola hiki i keʻano o ka Muscle spasms o ke kua, kuli a me nā poʻohiwi, e like me ka hanana o migraines a me nā ola pilikia. Mea naʻau stress kumu no ke Muscle, eia kahi mea akaka, mai ka eha a me ka spasms, ho'ēmi i kā ke kokuaia mai e o oxygen i nā'aʻaʻa a me ka lolo 'aʻole hoʻi ia i ka holo ana o ke koko a me ka lymph. kino Kai ma kēia mokuna, e like me ka hahanaʻaina ua lawe mai ma ma ka liʻiliʻi 25 degere, no laila, hiki ma hope o kekahi mau minuke o nooaai ka Muscle hoʻopilikia ua hoemi, a ua hōʻeleu i ka neʻeʻana o ka lymph. Brain a me ke kino nā'aʻaʻa paʻa kūhohonu loa me ka oxygen.

Pehea e hana ai me ka ipu hahanaʻaina me mechanical? Nui gradual aʻo. Rula hooponopono o ka papaʻaina huina i aʻo, e hōʻoia 'avoidance o ka ulia hahana. A gradual mea ulu i loko o ka k'ki huina e like me ka kūikawā iaoia e leie aku e hoʻokō i kā mākou i nā hualoaʻa me ka hewa.

Ka papaʻaina hiki ke hoʻohana 'ia e' âlapa, i ka poino, e like me ka pono me ka mau haʻuki e lawe aku i ka mea i oi aku haawe ana ma luna o ka spine a me nāʻiʻo, a me na kanaka i hana ma luna o kona kua i ka haawe kaumaha. Ma ka hale, i ka papaʻaina, he mama i ka hana, ia mea pono a me ka olelo hoopomaikai me nā pā no ka pūnaewele, a me ka ka penaʻana i ka nylon, hiki ke holoi kekahi manawa me ka pauka, a me ka brushing.

Eiiiiiaiou i ka kbps mau mea, i ka pilina paʻa a me ka ike loeaʻoneki manao hōʻoia 'ninoaaeyao he maikaʻi hōʻoluʻolu, a hōʻoia' maluhia i nā haʻawina a. Mau papa i lako pono no ka pono nui o ka kūikawā palekana mau hipuu, me ka i oe hiki maʻalahi a koke hoʻololi i ke kulana o kona kino, a olokaa aku no. IeAUPIIe, IAa IO mau papa 'oe ke hana no ka poʻe he pāʻumi mai i 120 kg.