Hana pāʻani, mau hae: holo (100 mau mika)

100 mika holo mau hae i waena o nā mea i ho'ākāka 'ia ma kaʻaeʻana me kekahi mau hae i loko o nā hana pāʻani. Kēia mamao Ua noʻonoʻo me ka mamao pōkole, akā, ma muli naʻe o keia, i mea e ana lanakila ia, ma Artists Pono kiʻekiʻe physical hola, ke ahonui, ka māmā holo, a me ka maikai ōhumu.

A wahi moʻolelo

kânaka rula i 100 mau mika i i loko o ka 'Olumepika. An 'âlapa nana i ohi i ka lanakila i loko o kēia' ano o ka hoʻokō 'ua kapaia ka oiaio ke koho wikiwiki loa ke kanaka ma ka Honua. e hiki ke kūkulu i ka mämä holo o ka 100 mika i 39 km / h Best kukini. E like ma mua o ka lealea mua holo ma luna o kēia loihi hoomaka me ke Launch kiʻekiʻe, 'ole. E. Torso ua ma lalo o ka hōʻemi iki inclination, a me kekahi uha mua koa wiwoʻole.

'Amelika HOU ua invented T. Burke, oia ua i ka mua ma ka hoʻomaka' ana i lalo i ka lepo ma luna o kekahi kukuli, a kālele ma luna o kona mau lima, no laila, e ka mea, ua lanakila 'o ia i ka lanakila ma ka nâ Pâʻani' Olumepika. Burke i ke au o ke ana, e hooko me ka hooponopono ana 100 mau mika. Holo Burke o ka lanakila ma hope o hoomaka ae la e hoʻomaka me ka haʻahaʻa hoʻomaka kūlana. Ka mea wale nō ka mea i ana i ka 'Amelika "sportsman-paionia" hele mai i ka hoʻopau o ka 12, i kēia lā ka mea, ua manaoia he kūmau o ka waeʻano mua iwaena o na wahine. Ma ka lua o ka 'Olumepika ma Paris uwa maila pau i ka lāhui a me ka heluʻai o ka 11, a me ka Haku i ka laina kēia i loko o 10 kekona, ka' âlapa, ua, e hana ma luna o kā lākou hana no 68 makahiki. Wale i Mexico City ma ka 19 ko nâ Pâʻani 'Olumepika' Amelika D.Hayns lanakila haneri mika i loko o 9,95 kekona. Keia manawa no ka 15 makahiki i ka insurmountable mooolelo no ke koena o na kukini.

Ke kumu o ka hae

No ka pono aʻo a me ka pololei helu o ka nui o physical hoʻomākaukau o ka 'âlapa koi' ia hae. E holo mai ana 100 mau mika pono i ka momona hui a me ke ano o na kukini. Me ka rula i kahi kūlike o ha awina i na manao, heihei 'auʻau haawe ua lako' âlapa no ka Competition, alakai ia lakou i ka maikaʻi physical helehelena. Ka mea, hoʻoulu, e haawi 100% a me ka lńkou hou ka maiau. Like lanakila mau hae, ua hoano e 'âlapa ke loaa kuleana a me na lalani.

hoao ana

Pehea pono e hooko aku i ka hae? Holo (100 mika) i hoʻomaka me ka makaukau o nā ke kino, a me ka'āina ma luna a me ka 'âlapa, e neʻe. Ke kuleana ma ka wela pono e i laumania, pololei, maikai, i ka wa ia i laumania holo Track kahua pâʻani nei. Omaka mai ka haʻahaʻaʻoihana o ke kino, a me ka huahelu o 0,1 kekona.

I makemake makemake e hana i 100% o ka hae? E holo mai ana 100 mau mika pono he grueling, mau workouts. E Pono e hoʻomohala a hana ma luna o nā nāʻiʻo o nā wāwae, ka mea, i ia e ikaika, a me ka poe kino naoh iho nei, no ka mea, o ka pōkole kaawale ma a oe i ke e Naha Pōhaku, e hoʻokēʻai ai. Stometrovka hookomoia ma ka polokalamu 'Olumepika, a me ka nohona kanaka ma ka 100 mika (holo) no ka' oihana 'âlapa - na kanaka a me na wahine - e okoa mai kekahi i kekahi, me ka ikaika keka i haawiia emi manawa e holo i ka mamao, me ka nawaliwali, pakahi, hou. No ka 'ole-oihana kukini ka lākiō. Ma lalo o ka ia pili i ke kula laulā maʻamau.

Mai poina i ka papa kuhikuhiE ki i ka pomaikai nui i loko o ka lāhui mea e hoomakaukau ai i ka 100 mau mika, e lalana ana i na nāʻiʻo, ae hana i mehana-i kino, e like me ka pono me kaʻoluʻolu, mai kānalua i ka kalepa Wear. Wale ma lalo o ia mau rula hiki e ke alalai ole hana a loaʻa kiʻekiʻe hopena.

pololei 'ana i kūpono

Standards (holo 100 mika) i komo i loko o ka kūhelu papaʻaina. Stometrovka pili i ka sprint, a ua paa me ka manuale a avtohronometrazha. Lima manawa - ka wā o ka hopena o ka 'âlapa mai nei ka lunakanawai ma ka stopwatch, a me ka avtohronometrazh - keia manawa, hehi iho ka hoʻohana' ana i ke kamepiula.

Ke iki papa no ka sprint mau hae 100 m + 2 i aiee no ka mea ia i nā kānaka. Kekahi waiwai - ka lima-metering manawa (stopwatch), ka mea 'ē aʻe - ka mea, ua' akomi heluia. Manual a me ka lolouila iaoia o ana ka oko ao mai kekahi i kekahi ma ka pono 0,34 mau, 'ole. E. I ka stopwatch o ke kūmau no kēia manawa hou aku. ua mau hōʻailona iʻepekema, a me ka mea, ua hooiaio ia wale nō ma hope o 0,34 me ka 'âlapa, e e hiki, e hoolohe i ka pana panapana liʻiliʻi, a me ka hoʻomaka eʻoni. Kamepiula'ōnaehana hoʻomaka helu e ana kekona koke ae hoʻolele me ka mea hou ma hope.

No ka kukini ka mea, ka mea nui, e hahai aku i kekahiʻano hana i loko o nā mea a pau o ke kahua o ka lāhui: ka hoʻomaka 'ana, me ka ho hoʻonui, lanakila loihi a me ka hoʻopau. Pono hoʻomaka me ka haʻahaʻa hoʻomaka, straightened wāwae, wawae māhunehune aku o ka honua, i nā lima neʻe rhythmically a manaʻo ma ka huina akau, a pau keia hiki aku i ka luna 'kiʻekiʻe māmā ulu.

ʻO kā mākou holo-mai i ka hana mua, a koe wale no e like me ka lāhui kanaka, a ma ka hoʻopau laina, e haawi aku ka hapanui o ka mämä holo i ka mea hiki. Oiai e holo mai ana, i ke kuekue wawae mea kokoke e ole hoopa mai ia i ka lepo, ke kaumaha holoʻokoʻa e kau mai maluna o ka mua loa o ka wāwae.

School hae o ka 100 mika (holo)

Ke kula Aʻole e hoʻopaʻi koke aku i kana poe haumana 'Olumepika e piʻi like, akā, no hoi i kona mau rula. I ka papa 10, ka mea i:

• keiki - no ka pono - ia 14,5, pono - 14,9 me ka manao uluku i - 15,5 mau;
• kaikamahine - no ka maikai - ia 16,5, pono - 17,0 me ka manao uluku i - me 17,8.

Grade 11:

• keiki - no ka pono - ia 14,2, pono - 14,5 me ka manao uluku i - 15,0 mau;
• kaikamahine - no ka maikai - ia 16,0, pono - 16,5 me ka manao uluku i - me 17,0.

Ka lākiō no na kanaka

Standards (holo 100 mika) no ka na kanaka mea e manual, a avtohronometrazhnogo? Ueo. Manual i ka keia mau ano, ke kaumaha ma muli o ka waeʻano.

• MS (haʻuki haku) - 10,5;
• MMR (moho no ka Haku o Sports) - 10,7 mau;
• 1 iki - 11,2 kekona;
• 2 'ilikai - 11,8 kekona;
• 3 'ilikai - 12,7 kekona;
• 1 o Junior ilikai - 13,4 kekona;
• 2 ui. 'ilikai - 14,2 kekona;
• 3 ui. hookuuia - 15,2 kekona.

Avtohronometrazh:

• MSIC (haku o nā haʻuki o ka lahui papa) ua häʻawi mai ai i ka makahiki o ka 16 - 10,30;
• Mc (haku o nā haʻuki) i 15 makahiki - 10,84 kekona;
• MMR (moho no ka Haku o Sports) 14 makahiki - 11,04 kekona;
• 1 iki - 11,54 mau;
• 2 'ilikai - 12,14 mau;
• 3 'ilikai - 13,04 mau;
• 1 o Junior ilikai - 13,74 mau;
• 2 ui. 'ilikai - 14,54 mau;
• 3 ui. 'ilikai - 15,54 kekona.

All nuipa waeʻano i häʻawi mai ai iä na makahiki 10.

Ka lākiō no ka wahine

no hoi Standards no na wahine, ua māheleʻia i loko o manuale a me ka avtohronometrazhnye. Lima, ma ka huli, oko a, ke kaumaha ma muli'āpana:

• MS (haʻuki haku) - 11,6 kekona;
• MMR (moho no ka Haku o Sports) - 12,3 mau;
• 1 iki - 13,0 kekona;
• 2 'ilikai - 13,8 kekona;
• 3 'ilikai - 14,8 kekona;
• 1 o Junior ilikai - 15,8;
• 2 ui. 'ilikai - 17,0 kekona;
• 3 ui. waeʻano - 18.

Avtohronometrazh:

• MSIC (haku o nā haʻuki o ka lahui papa) - 11,3 mau;
• MS (haʻuki haku) - 11,94 mau;
• MMR (moho no ka Haku o Sports) - 12,64 kek.;
• 1 iki - 13,34 mau;
• 2 'ilikai - 14,14 mau;
• 3 'ilikai - 15,14 mau;
• 1 o Junior ilikai - 16,14 mau;
• 2 ui. 'ilikai - 17,34 mau;
• 3 ui. 'ilikai - 18,34 kekona.