He aha nō ke ola pomaikai o ka holo?

Kēlā me kēia kanaka mai ka wā kamaliʻi ike ia physical hoʻonaʻauao mea mau pono no ka ola. Ka mea au i he 'âlapa' ole ka maʻamau kanaka, hana kakahiaka kino paha jogging i ka po, a me ka manaoio mai iaʻu - ka mea, e aole loaʻeha.

I makemake makemake e noho ma luna o ka holo mai He ka loa ka hoʻokō ala, e malama i ka maikai loa physical shape. Na pomaikai o ka holo ka loa kiʻekiʻe. I ka pono o keia kekahi kime pāʻani haʻuki mea, e hooikaika i ka nāʻiʻo, e hooikaika i ka naau, hoʻoikaika koko holo ana o ke kino a me ka ōhumu. Inā 'oe i ka noʻonoʻo hana a me kou poo "buzzing" ma hope o ka paakiki ka lā o ka hana, a laila, jogging e kōkuaʻoe, no ka mea, e ka mea ia e e he koena maikai mai na manao, a me ka hoʻonānea. Na pomaikai o ka holo ka ai mana i ka mea, ua hoʻohana 'ia i loko o hui hoʻomaʻemaʻe a me ka hanalima gymnastics, e like me physical Inc.

I ka mea, ina e makemake, e hiki ke holo pākahi. 'Oe ke lawe mai i kēia kaʻina hana i loko o ka kokoke i ke kahua pâʻani nei paha i loko o ka pāka. Inā loa pilipaa me ia, i ka i kela la jog, a he loa ka hoʻokō, no ka mea, o ia ka holo Hoʻoikaika i ka ligaments a me ami, hiki ke hana 'ana i loko o ka lumi. Ke keʻena, e like me ka rula, e mai mau i lawa ka lumi eʻoihana kaʻa, no laila, e hana i ka mea maikaʻi ma luna o ka paena, ka weheʻana i kou mau kuli kiʻekiʻe a me ka ha kōā kaulike. Inā e pau i mamao loa aku mai ka sport, e hiki iloko o maʻamau hele kekahi manawa hōʻeleu i, i mea no hoi he mau mea kōkua ma hoounauna.

Ua Ua lōʻihi, ua maopopo i ka holo ola pono pū nō ia ma kela aoao o ke kanalua, ina, o ka papa, i ka mea pono e hana ai. Mua, e pono e nīnau aku i ke kauka, a e ae oe e hoolilo hoʻokō ', no ka mea, na naau pilikia, ina kekahi e hōʻike mai, ke alakai i ka disastrous wahi, i hiki. He oi loa oiaio o kanaka ma luna o kanakolu makahiki. A me ka lua, o ka mea nui wale rula, o ka oi aku no ka beginners -ʻaʻole peretruzhdaetsya kou kino. Lawa e hana jogging ma 13-15 minuke 3-4 manawa o ka pule. Aia nā hihia i ka wa a ke kanaka anapu i jogging a me ka mua aʻo kau iho loa a no ka maluhiluhi, akā, i loko o ke kakahiaka o ka ia la ae, hiki i loaa mai no kaʻeha ma nā nāʻiʻo. Hoomau iho la lakou makemake e hahai koke nalo. Ma jogging ua? Aeiiaiaoaony i kekahi manawa e kaha i ka lāʻau ikiʻai wale e kanaka hoʻoponopono i ka physical kulana. He nui no ka hahai i ke kaʻina a me ka mōakāka kaʻina hana. Inā e hoʻoholo i ka holo i ka ia la ae, mai i ho'āʻo i ka e ka hoʻoponopono 'ana i kā lākou mau kanaka haʻalele' ana. A hahai i ka loina o gradual, no ka mea, keia, e ae oe, e hoomahuahua i ka haawe.

Ua Ua maopopo i physical aʻo ka loaʻa o ka laulā o kekahi kino, a ma kā lākou mau keiki iho ma luna o ke kanaka kino. A me ka hoʻohana 'ia' e holo mai ana? I mai la keia ninau ia mea pakele i ka olelo i ka mea i holo kōkua mi kino, i mea he koiʻana iā pilikia i kēia lā, akā, me ka nui loa no hoi ho'ēmi i kā ka pilikia o ka maʻi, a i pili i mahuahua ke koko. Ua hoonui ae i ake hana, a he mea i ka hoʻoikaika 'ana i ka Hawaii ha awina o ka naʻau liʻiliʻi, a mea i ka aoao maikai e kaua aku constipation. Na pomaikai o ka holo Ua akaka no i ka pale o ka hooulu ana o ka hypertension, varicose aa koko ma luna o nā wāwae, i spastic colitis , a me ke ahiahi, ma kekahi hihia, mimikō.

Holo ana ma ke kauwela ke ao o waho, oe e paa, e haʻohaʻo nei, ina paha he mea hiki ke komo i loko o ka hookahi hooilo. O ka papa oe la. Initially, e ka hooilo i ka holo, eʻoiaʻiʻo e e kou kino, hele a maʻa i ka malihini. Workout kupono e hana mua heleʻana aku, a me ka holo mai i loko o ka hamama lewa, e ho'āʻo mai i ka pau ana, mahope mai o ka pilikia o ka maʻi, piʻi pū ma luna o ku. A kauleo aku la hooilo kukini - ole e holo ma luna o ka hau, no ka mea, a hoʻopöholo, e hiki i ia oe iho mea poino. Eia, o ka papa, ma laila nō pros a me Con, akā, inā e "kaupaona",ʻaʻole i malie, e lilo i hindrance no oe e hana i kekahi holo.