Pehea e hoʻomaka e holo mai ana

Holo Heʻokoʻa. 'Oe ke holo aku, mai ka naʻau kaua, akā, e ke - ia. Inā he kanaka i hiki ke lanakila ma luna o lākou iho palaualelo, a puʻe wale mai ai iaʻu iho e holo ai no ka pono o ke ola,ʻo ia ke hele mai i me excuses. Kekahi o ka loa hanohano - a no laila, au Laki holo a pau ka lā, i ka ikona, i ka mahinaʻai no ke keiki, no ka mea, o kou mau lumi kuke. A ina mākou i ka neoneo, alaila, aole hiki e he piha "kū'ē lula mai physical hoʻonaʻauao." A i ka wā i waena o ke kīhāpai o na moe hilinai a ma ke alanui mai o ka mākeke nui koke loaa ma ka naau kaua, e hiki wale kiola i kou lima: Ma hope o nā mea a pau, aʻu i holo aku!

Physiologists Ua lōʻihi hookupaa ia ana, kaumaha e hopohopo, nele o ka manawa, ua'emi hoʻopilikia, i ka io ia ma luna o ke kino a pau. No laila, ua'emi holo me ka nākiʻi ihola i loko o ko lākou mau lima i ole hoi e lapaau, akā, ma ka mea ku ole, hele aku ai i maʻi. Wale hoʻomaopopo mea, e hiki ke hooholo, e hoʻomaka e holo mai ana i kou ola. A e hana ia ma na rula.

Pehea e hoʻomaka e holo mai ana? Ua makemake mea i mea hiki e simpler: kau ma luna o kou mau sneakers, a hele. I ka mea,ʻaʻole no ka poe noonoo ole. Eʻoiaʻiʻo mua oe hoʻomaka holo, oe e ike i kou kauka e kamailio e pili ana i ko lakou manao, e undergo i ka 'inikua ninaninau. Aia nō maʻi ma i keia ua i paipai ole contraindicated (naehana maʻi, spine, i lalo wawae, hakuʻala pohaku). Inā e hāʻawi mai ai "maikaʻi" ke akamai, ia mea pono e waiho aku i ka pono alanui i hana ia, ka wahie, 'ana, a pehea e pono hoʻonui. Inā ka holo hoʻomaka e komo kanaka, haʻuki ua i makaukau, i ka hooponopono ana o kona noho ana o ke ola iloko o physical hoounauna mea he pono. Aia i na mea ano o ka hoʻoponopono-ninaninau. Ka mua mea e pono nō ia e lohe i - ola. Ma hope o jogging, 'aʻole' oe i ke haule mai ka exhaustion. A manao no ka hoihoi, me ka makemake e hoʻoneʻe, he naʻau i loko maikai - keia mea he maikaʻi pane o kou kino i ka jogging.

Akā, inā i ka moku'āina o ke ola kino - he anakahi o ka pilikino, ke kēia 'ano o ka hooponopono E ho oku ui objectively hōʻike ana kou kino i hoʻokō'. Mua oe hoʻomaka holo, e loaʻa i ka ike i kou naau kōmi ma koena. I 'ole-nii kanaka i ka awelike naau i kela mea i loko o 70 a hiki i 80 kui iho oe a no minuke. A hiki aku oe e ka holo, e pono e hahai i ka loli o kona alapine (frequency). Koke ma hope o ka ukana ka mea, ke hiki i 120 -140 kui iho oe a no minuke. Akā, ma hope o ka pōkole manawa (ma kahi o 3 minuke) e hoʻi i kona kikokikona huahelu. Kēia 'o ia hoʻi i ka laweʻia e ke kino i ka haawe maʻamau. Inā palpitations aole e ana i ka lōʻihi manawa, ka mea e e oi makaala lakou, a, ma ka liʻiliʻi loa, emi i ka manawa a me ka holo māmā. E Pono e manaʻo e pili ana i ka haʻawina manawa. Inā 'oe e hele i kakahiaka nui ma ke kakahiaka mea,ʻaʻole he pilikia, ia mea pono e jog 6-7 hola i loko o ke kakahiaka. Morning jogging haawi i ka nui mea naʻau lā a pau,ʻoluʻoluʻo malamalama, e hoʻoulu hou i nāʻiʻo. Inā 'oe i manawa e komo i loko o ka lā, ka mea e haawi aku i impetus e hooikaika i kou muscular kahua. Oe ke holo, a ma ke ahiahi. Part-e haawe ai ka waiwai i loko o ka huahelu, a me oe e e hiki ke lilo i kaupaonaʻia.

Ma mua o kēlā me kēia jog mea pono e hoʻomehana i na kumu, e hana, e noho-UPS, kumu Kai, etc. Oe E hoʻomaka me kekahi mau minuke, a lohi, lohi, lawe mai i kou workout i ka hora i hookahi kanaha minuke. Inā ka hebedoma oe e e hiki ke hana mai ekolu eha paha manawa, ia, e oiaio no e hoolilo i ka hopena maikai.

Ma waho aʻeo ia ka pili i kēia 'ano o ka hoʻokō' 'inikua pilikia, aia no he manaʻoʻike kekahi.

Little e olelo aku ia iho: "au makemake e hoʻomaka e holo mai ana!" Ua mea i pono, e lanakila i ka manaʻoʻike nā pale kaʻa. Kanaka mamao aku, mai ka sport, e hele mai ma luna o ka Track, e haha aku awkward, kekahi tightness. Pēlā ka manaʻo i nā mea a pau a puni wale nana i kou makemake e huli holo paakiki a awkwardly. E "lawe" keia ke'ākeʻakeʻa mai, he mea hiki, e hoʻomaka e koho i kekahi mea i ka manawa a me ka wahi no ka holo, a e e liʻiliʻi nā kahu nānā. Oe ke hoohuli mai i ka loira e komo i loko o physical hana a pau, e hiki hoʻohui i ke kane a me na keiki - mea e makemake ai a pau pono. Mua oe hoʻomaka holo, ia mea pono, e mālama ana i ka nani jogging hoopii a me ka hōʻoluʻolu kamaa. Kou pono e nānā, e hoʻouka hou aku au manao pono, a kōkua oe e komo i ka "kaua ala" no kā lākou ola a me ka maikai.