Hoʻololi 'huahelu ma hope o ka hānau keiki. Pehea e hoihoi i ka wa kahiko palapala?

Hāpai keiki - hauʻoli i ka manawa i loko o ke ola o kela wahine. Eia naʻe, lōʻihi 9 mahina o ka gestation haʻalele ka paʻi ma luna o ka wahine huahelu. He nui na wahine i loa fattening, a, ma hope o ka hānau keiki, ho'āʻo ana e loaa like 'āwīwī i hiki. Akā, e huli mai i ka ole a pau. No ke aha? A me ka mau, ina paha e hoʻi i ka mua kinona ma hope o hiki i ka hanau ana?

Kekahi hiki ole ke olelo i na huahelu ma hope o ka nahunahu hanau, ina hao paha ua loli i kekahi mea, ka mea e mau noho ai, a me ka mea e hiki ole i ka hana. Mea hiki ole, ia i ka makemake e koke ke ola a me ka hoʻi i mua ano makemake ia.

Mamua o ko laua kamailio ana pehea e mālama i kou huahelu ma hope o ka hānau keiki, ia mea pono e hoʻomaka e kuhikuhi mai kekahi kumumea i aloha ia ka holoʻokoʻa mahope ke ola kaʻina. Ua hōʻike hewa, i ke ano o ke ola alakaʻi i ka wahine hanau, e like me ka mea i hooholoia, i ka i moku'āina ia mea ma hope o ke keiki ua hanau, pehea makahiki ana i noho ai, a mea i ka mooolelo nahunahu ia ua hoano e.

I mea, i kēia mau nīnauʻelima - i ka mea nui, e kōkua manao a pau wā e hiki mai ka hana ma ka hoihoi hou ia ana o na huahelu. He manao ka mea oi concretely, a me e maopopo i ka pā like o kela a me keia.

E ka hoʻomaka me ka elemakule. Ma nā wāhine ma lalo o 30 ka huahelu ma hope o ka nahunahu hanau hou ana nui wikiwiki ma mua o ka poʻe i hehi ma luna o ka mea i hoakaka ia makahiki palena. A ka mea,ʻaʻole pono e pili ana i puke. Hāpai keiki hiki i ka ili maoli ai. No holika, lotions a me ka balesama e ole hoʻomalu i ka wahine, mai'ō hoailona, a sagging ili hahai. Naʻe, i ka 30-makahiki-luahine ka ili ua regenerated hou koke a me ka maiau. Ua mea i paʻakikī e ola ma hope o ka puana deliveries.

I kekahi manawa, a e loli ai i ka loaa o ka shape ma hope o ka hānau keiki, o ka degere natrenirovannosti wahine mua hanau, laila, pehea kaʻikena hāpai keiki, ma ka alanui ia i Wehewehe i nā hāʻina. Inā he wahine e hali ana i ke keiki i mau limahana ma haʻuki , me ka ho'āʻo e malama i kinona i loko o ka wā o ka 40 pule e kali keiki a hiki i hiki no hoi i ka manawalea ma ka lōpū hoounauna, a hiki ma hope o ka hanau ana o kona huahelu koke hoʻi i ka maʻamau. ʻO kekahi mea, ina o ka hāpai keiki ua pilikia, ua hoole i ka wahine iʻeleu Aloha Hawaii a me ka hoʻokumu i ka loa hawaii. E aggravate i ke kulana, ka wā a pau 40 pule o ka gestation makuahine wale "hoʻokomo akula" e like ai, a hohola i kona mau'ōpū.

A eia ka mea hope, o ka huahelu ma hope o ka nahunahu hanau hilinaʻi nui ma luna o ke ano ma i na wahine i ae. Inā hanau ma ke kino i hele ai, a me ka kaumaha nā palapū a me complications o ka hānau Canal, ka mea hiki ke hoʻomaka i ka ho'ōla mai kēlā iā makuahine i kekahi mau o ka mahina. Inā ka mea, he nōhie ana me sutures, nā ma ka na nā loko, a mawaho (oi loa aku hoi caesarean), i ka huahelu ke hele aku i mua o eono mahina me ka ae ana o ka palapala hōʻoia no 'oihana wale, a ma hope o ka piha ninaninau.

Me ka nui, ao ke ano mea e pono ai i ka loaa o ka shape ma hope o ka hānau keiki, maopopo. Akā, he nui na makuahine mālama e pili ana i kekahi ninau: Pehea e hoʻi ua i ke ala no kona kahiko shape a me ka leo? A o ka pane puni hoʻi: wale me ka haʻuki. Noʻai a pela i koho ai (eia nae aole i ole ia) eʻaʻole kōkua maikaʻi ma mua o hoʻokō 'a me kela la i keia physical aayoaeuiinoe.

He aha lā hoʻi au e hana ai?

Mua, oe e lńkou oe iho, e hoʻomaka i ka lā me ke kakahiaka workout a me ka 5-minuke ke kūʻai aku. I mea, me ka i loko o ke kakahiaka e ole wale kōkua i ka e ala mai, akā, puʻe wale akula kēlā i ka hana a pau kino nenoai.

ʻO ka lua, e i ka rula ole, e hoʻohana i ka'eleweka a me kela la i keia Hiking he mau kilomika. Ua kōkua hoihoi i ke kinona a me kaʻau.

Apana, kākau inoa ma ka aerobics papa paha, ma ka loa ka liʻiliʻi loa, e kuai i ka iwi kuamoʻo me ka mai, helu o ka hola aʻo. Rock kaomi, kīkoʻo na nāʻiʻo a lńkou i ke kino ke hoʻomanawanui physical aayoaeuiinoe - i ka papa kuhikuhi hana.

Ha, i hou i ka aerobics, maiʻaʻole e hewa e kuai i kekahi Makamae no ka hale hana. Inā ke kālā no ae, ia mea maikaʻi, e kuai i ka Makamae, me ka Bike, a me ka mau - o ka luna 'hoounauna a pau Muscle. A nui ka hoʻokele waiwai koho, akā, e lawe ana i emi ma mua o maikaʻi result - ia hulahup. Mau hana maʻamau o kēia O Kaohikukapulani - a me ka huahelu ma hope o ka nahunahu hanau, e ola no kekahi mau mahina: ka pūhaka, a puhaka, hoemi, abdomen puakai, e laholio. Kōkua, a kaʻapuni iwi kuamoʻo me dumbbells, i huki nāʻiʻo i loko o ka lima, pahu,'ā'ī, pakele o ka momona hoʻokomo kālā i loko o nā wāwae, uha, bipi.

Eia hoi, e hoihoi mai i ka huahelu ma hope o ka hānau keiki mea wale nō e hiki i mau workouts. Stop, indulgence a me ka hoʻoponopono '-aloha e ole e ae, e hiki i ka makemake shape. O ka holo ana, oe e i ke koho: ai lokahi, a ola, a? Aiaiiuie makemake a me ka palaualelo!