I pau ka moni no ka pahu aku ai i-UPS - pehea e hoʻohana? He aha nā mea no?

I pau ka moni no ka pahu aku ai i-UPS - keia mea i ka simplest, a ma ka mea ia manawa he nui ka hoʻokō paahana no ka hoʻopaʻa 'ana o Muscle pūʻulu i IeAUPIIe, IAa IO moe moe ko loko o ke kino o ka poe i makemake i ka hale hale haʻuki keʻena a me foxmike aʻo. More Hannibal no ka Moi ma na ghettos American ma ke kaʻina hana o ko lākou aʻo i ulu ōlaʻi i o ka hou e hoohana i ka hoʻohana 'ana i kekahi mea mea - a pau ma ka mea e lńkou kela kanaka keia kanaka e hiki, me ka uku i kekahi denari.

I pau ka moni no ka pahu aku ai i-ae la i okoa: ka makeʻe, papamoe, a no laila, ma luna o. Akā, ka mea, i kekahi kuleana pili i - e simulate pahu aku ai i-UPS ma puupuu lima, i mea nui ka ikaika triceps ohana, a ma ka mea ia manawa he hoʻonui i kaʻoi sag i pahu aku ai i-ae la, i ke aloha i ka i ka mea i hiki ke hana mai i ka loko o ka pahu, pela poorly hoʻomohala i loko o ka hapanui 'âlapa.

Anei oe nō manao ia he mea hiki ole ke EII ni hou a me ka aesthetic Muscle nuipa a ma ke aʻo ma ke alanui? E ka nana aku ma Dennis Minin, Hannibal, pūʻulu o ke alanui 'âlapa hoʻokiwikā, Ghetto hana, mai a me na kanaka hemahema. Mau keiki kāne a me nā kaikamāhine - he kumu hoohalike ola o ka mea i pono, e uku no ka pono o ke kuleana i ka nani a me ka ikaika kino, akā, e lawa, e hōʻike i kekahi wahi makemake a me ka manaʻo.

He aha e loli ai i ka lāʻau pahu aku ai i-UPS?

Hoʻokoʻikoʻi ua mea maʻa mau manaoia e ia i ka wahi o ka lima i pahu aku ai i-UPS, akā,ʻaʻole naʻauao e kamailio e pili ana ana i ka lima i ke aupuni ', a me ia mea, ku paa ma luna o ia i ka hookoikoi. I pau ka moni no ka pahu aku ai i-UPS - mea he mea paahana, a ua uuku na uma Tube ua hoʻokiʻekiʻeʻia ma luna o ka papahele o 10-15 kenimika. Ka mea, hiki ke waiho ma ka hale, a ma ke alanui, ina oe mālama e pili ana i ka pono o ke aʻo kaʻina. He aha i mea e like ai? O ka holo ana, e hiki ke ulu i kou triceps, ua e puupuu lima a me forearms - lawelawe i ka hookahi hoounauna me ka pulakaumaka ma luna o nā manamanalima. Akā, noʻonoʻo no kekahi manawa ka trauma oe hiki i fragile iwi o na lima, e lawe mai ana ia i ke kaumaha o kona kino! I pau ka moni no ka pahu aku ai i-UPS - he oluolu a me ka maluhia 'ano like, kamepiula-noa a me ka eha e wehe no oe hou lipolipo o ka aʻo, a, ma muli o ke kumu kūʻai affordable hana hiki ke hoomaopopo i kela a me keia.

hana 'ana i kūpono

E ho ohana i pau ka moni no ka pahu aku ai i-ae la i loko o kou aʻo, e hiki ia he mea hoounauna, e hana mai kēlā au mamuli o kana a pau maluna torso, i na mea kaua a me ka hope. Me kā lākou kōkua, e hiki ke hana i ke kēia mau kino.

1. Hands ma ke alo o oe, pa i ka loko o ke kuʻekuʻe aku. Hana i ka triceps, poohiwi a me ka hope. I ka liona ka puu o ka haawe ua hoololiia a hiki i ka luna o ka pectoral Muscle.

2. Hands ma ka i kā mākou laula ma o lakou iho, pa i ka aoao o ke kuʻekuʻe aku. Ka mea, ke hana nei ia i ka latissimus dorsi , a me ka mea nana i ulana kikowaena o ka pahu, ka mea hoʻi mea ulana lole lima. Ae pani ai ka Aha koʻokoʻo koʻokoʻo koʻokoʻo i ke kāʻei , a pilina dumbbells i loko o ka hene.

3. Hands ma lalo ma ka umauma pae. He ua hana ana ma luna o nā triceps, a me nā'ēheu, e hāʻawi ana i ka nui kaʻana like 'ana o ka haawe ana ma luna o kēia nāʻiʻo.

4. nā lima iki lehulehu ma mua o poʻohiwi pae, ma ka laina me ka haʻahaʻa o ka pectoral nāʻiʻo. Ka mea maikaʻi e haawe no ka pahu i lalo, a me ke alo'ūhā mea ulana lole. Eia hou, ka mea hana i nā triceps a me deltoids, i mea ai paʻakikī i ka hana a hiki ma ka hale haʻuki.

E ho ohana i kēia mau 'ano o ke kino a me i pau ka moni, e hiki ke huli i kou torso i ka moe ana o kekahi kaikamahine, a me ka hele ana i ke kahakai meaʻoiaʻiʻo, e lilo i ka mea o ka manao a me ka huahua o ka wahine uʻi a pau o ka iho nō me ka misshapen kino!