Pehea e hoʻoikaika i kou ola: nā wikamina e hoʻonui e hoʻonele

Ke ao nei a puni mai ua mauʻike piʻi mākou'ōnaehana paleʻea kahua. Hoʻokiwikā lepo, stress, kaumaha wahie, - a pau kēia mau kumumea lakou aloha ia mākou ola, ana mai nui kūlana i ka maʻi likeʻole. Ia mea ke kumu mākou kino mau pono, e ke kākoʻo, a me nā wikamina e hoʻonui e hoʻonele - keia mea pono mea e pono ai.

No ke aha la ia i hana ai hoʻonāwaliwali

E mea Makaʻu ma lalo o ka aoao o ka ka ho'ēmiʻana i loko o ka ike i ke kino i ka ia'ku i ka maʻi.

• Na? Aneie kulana home 'ole i kēia lā lau e e makemake nui. Heʻaʻohe malu ana i loko o nā makahiki ka mea, ua nohoʻino, a he kūlana e loli ai i ke kanaka, ninini aku la ia ia ka hoʻopā 'a mentally.
• Food - kekahi o na kumu nui aʻe e loli ai i ka moku'āina o ko mākou'ōnaehana paleʻea'ōnaehana, ma ka mea, paha, a pau ka maʻa hoike: "He mau mea a mākou eʻai ai."
• Stressful wahi, i hiki a me overloads, a he kanaka inā pilikia ka haumāna ma luna o kekahi kela la i keia manawa, i ka hopena maikaʻi ma luna o kona ola.
• Antibiotics i ke olonā wāwae mākou'ōnaehana paleʻea kahua. Ma hope o nā mea a pau, i kēia mau ai 'a me ka maʻi-hoomokuahana koʻohune, a luku aku olakino microflora, o ka oi aku e ae mai i kēia naʻau liʻiliʻi.

He aha nā wikamina e hoʻonui e hoʻonele koi 'ia ma ke kino

Ma ka hanana o ka maʻi meaola hiki oluolu Makuakane me ia, oe pono mau , hooikaika mai la i ka'ōnaehana paleʻea nenoaiu. E kōkua i hoʻoikaika 'ana i kona nā wikamina. Ka loa nui o kēia mau mea:

• Wikamina C. Ka mea, e loli ai i ka uku o ke kahua o nā mea'aʻaʻa i loko o ke kino o ke kanaka, i ka poe i pono, e hakakā i anu, a me nā mea palahēhē. Ma ka hailonaʻana no ka mea, ua iloko o ka ohia, citrus hua, cabbage, kālika, ku ae hihiu a me currants.
• Wikamina A. Loa nui no ka e hoʻonele, no ka mea maoli i ka helu ana o leukocytes i loko o ke koko, ma muli o ia i ke kinoʻano o ka malu ikaika e ku e pathogenic koʻohune. Ka uʻi o keia waiwai i loko o carrots, spinach a me ka persimmon.
• Nā kumu o ka B - nā wikamina, ua nui loa no ka hōʻoi 'e hoʻonele, no ka mea, ka mea, i ke kino me ka ikaika. Eia hou, e kōkua i ka oukou pale ana i ka anal o nā palapala koʻohune i loko o kā mākou mau kino. Ka mea, i na ma kaʻai e like me akepaa, hua paha,'ōmaʻomaʻo peas, ka iʻa, buckwheat a me ka hua kukui.
• Wikamina E (tocopherol). Ua paipai 'ana i ka? Iecaianoaaiiie o ka ho'ākāka' ia i nā mea'aʻaʻa. Ka mea, pale aku ke kelepona hele poino a me ka 'ai, inu ana o nā mea hoʻomaʻi a me germs. Ua Ua loaʻa ma kaʻai mea kāhinu, bata, a me ka waiu, a me walnuts.

Ana, e hooikaika i ka'ōnaehana paleʻea'ōnaehana

Ka mea manaʻo e pili ana i ko lakou ola i na mea kupanaha: ka hooikaika i ke kino o ka ea? O ka holo ana, nā wikamina e hoʻonui'ōnaehana paleʻea'ōnaehana ka mea nui, e like me ka mea hoomahuahua i ka aiiay oihana o ke kino, akā, i ka hana hou aku hiki ke lawe? Oe Pono e kanaka hoʻoponopono kā lākouʻai, hoʻokō ', oi hele i loko o ka hawaiian lewa. A maikaʻi ia ma luna o ka'ōnaehana paleʻea'ōnaehana i ka Lūkini auau, no ka mea, hui pū me ka mea hou, mai ke kino e kaumaha i eliiaʻi, metabolic huahana o ka palaho, toxins a me pathogens. Pono kekahi kipa i ka pule. Nō hoʻi, hoʻokiwikā slum e noho ana, e pono keia mau mea e Akä naÿe nui i loko o ke kakahiaka. Akā, heʻino pahaʻano hiki i nui ka poino i kanaka ola. Ma hope o waiʻona, e hiki ke ho oholo i nā nā wikamina mai i ke kino a me ka nicotine i caffeine. Inā ka 'atikala i loaʻaʻoe i ka pane ana i ka ninau mua, hooikaika mai la i ka'ōnaehana paleʻea'ōnaehana, e kelepona i ka mea i pono, e hoʻolako maikaʻi kēia'ōlelo aʻo.