Pehea e koho i kou kulou ma kona home?

Beautiful kulou - o ka hookumu ana o ka hale kalapu no wahine kiʻi. Hoi i noonoo ai i ke kaikamahine,ʻaʻahuʻia expensively a brightly pena, akā, i ka mea ia manawa ikaika Kulou, a hiki iki hunched. Most makemake ae ia ia mea he poino a me kaʻawaʻawa loa maka. Eia hou, i ka i lalo kulou haawi mai ka wiwo ole. Ma na buke hōʻike no ka uwa maila 'ole alakaʻi haawiia i kona hemolele hoʻi, a straightened o kona mau poʻohiwi hookano mai. Pelekāne luna, ka hoʻokō 'ana i ka hopena o ka laina me ke kaula, kulou, hana ole ana ma luna o ka pā pōhaku no ka hapalua o ka hola kela la i keia. Ua kokua mai ia laua e hana i ke kua no laila, hemolele ia e kekahi maoli benchmark e hahai. ʻaha kulou ke kānāwai a me ka oe, ina oe e malama i ka manaʻo o ka mea kūikawā hoounauna. Ma kēia 'atikala oe, e aʻo ana, e koho i kou kulou ma kona home ka hoʻohana' ana i kekahi mea lākou o nā kino, i ka manaʻo o ka mea ia i ole lawe lōʻihi.

1st hoounauna

Oe Pono e moe ma luna o kou'ōpū. Palaki kau ma ka lae, i na mea kaua lena ma ke kuʻekuʻe aku. E huki socks. Kuʻekuʻe e ia i loko o ka paʻa kulana. Inhale oiai hookiekie ana i ka luna hapa o ke kino. Oe hoi Pono e e nāu kekahi ma kaʻaoʻao o ka lima. E malama i ole hoolei hoʻi i kona poʻo hoʻi. E hoomahuahua i ka pilikia he uuku, ke kau nei i loko o kēia kūlana. E hana hou i nele mai ka 6 a hiki i 10 manawa. I mea e aʻo pehea e koho i kou kulou ma ka hale, nana i nā koi, a no ka koke ke hoomau aku i ka mea e hiki mai ana ka anu u.

2nd hoolohe

E moe ana ma kou kua ana anuenue na kuli, a huki i ka wawae a hiki i ka puhaka. I na mea kaua kākāuha, a hiki i ka aoao. E hoʻomanaʻoʻoukou i ka lāʻau e ke nānā 'ana i mai. Hilinai ma ka occipital māhele 'āina a me ka lima i na mea kaua, a hoʻomaka i ka pio mai i ka pahu. E malama i ka holoʻokoʻa haahaa wahi o ke kino ua i kaʻawale mai o ka papahele. E hana hou i 5 i 8 manawa. Mau kino i loa eiiieaen, akā, ma ka mea e ole e ike pehea e koho i kou kulou ma ka hale, akā, no hoi, e lawe mai kona manao, ka mea e lawe kumukūʻai o ke ahonui.

3rd hoolohe

E kiʻi iho ma luna o kou mau kuli. Hands Pono e hilinai aku ma luna o ka moena kino. Ka mea, e ia poʻohiwi-akea ma ke kaʻawale, a ma ka akau pana pua ma ke kahua hahi. Hoala mai i kou lima i'ākau ma kaʻaoʻao mua. I ka Ia manawa, allot hema wāwae mai, a hoʻi, ka malama ana i kona pololei. Kau ma luna o kona wahi i loko o kēia kūlana. E hana hou i a me ka mea'ē aʻe lima. Hoʻokō 'ua hana mai ka 6 a hiki i 8 manawa. A, ano, ke koe i hope - a ua ike pehea e koho i kou kulou ma ka home.

4th hoolohe

Kukuli ai me ko oukou mau wawae i kahi hookahi. Straighten a hooku ae i kou mau lima mai. Hands mea mamua. E huki i kou kua. Hoʻokoe iho i ka palapala kulana o ke keena kino, hoʻomaka lohi mea āna i hilinaʻi aku. Kēia E e hana ma ka Exhale. I ka Ia manawa, lohi noho iho ma luna o nā kuʻekuʻe. Hilinai i ka wahi a oe mai hoopa i ka pahu iho. A laila, e pono e hoʻonānea na nāʻiʻo o nā poʻohiwi, iā hookuu iho i kona poʻo me ka uku ole. Kau ma luna o kona wahi i loko o kēia kūlana. E kau i ka poho ma luna o ka papahele. E hoʻi i ka hoʻomaka kulana, ka poʻeʻolu hoʻi nāʻiʻo a me ka hana ana i ka lōʻihi hanu.

Hana i like eiiieaena mea pono i kela la. Pono hāʻawi i nā koa. ʻOiai ua mau kino i ka paʻipaʻi kulou, a koi perseverance a me ka hahau, oe eʻaʻole pono i k ‰ ia. Inā ia mea paakiki i ka luna 'i kela manawa keia manawa e lawe mai e like me ka mea ua hoakaka ia, e hiki ke emi ka helu o repetitions i kaʻoluʻolu kiʻekiʻe. E hoomanao i kēia mau kino nui regularity, ma mua o hookahi-kahua i kā mākou na lilo o physical ikaika. Ano, ia oe i ike pehea e hana i kekahi i lalo kulou, a me ka hiki ke hoʻomaka ia? I kēia mau mea kōkua ma eiiieaena.