Pehea e koho ke kōmi 'he keiki ka no ka' auʻau 'ana. Ka maikai kōmi 'ana no ka' auʻau 'ana

Kōmi 'ana no ka holo mai kekahi makahiki, e lilo i kekahi o ka loa nui na mea paahana no swimmers ka poe pono, e hoʻoikaika' i ka 'ike loea, ka ulu ana o ke ahonui, i ka ikaika a me ka māmā māhuahua hopena. Ka pono 'ana o ka lako a pan E ho oku ui oi hoʻomaka koke hoʻomōhala Muscle iaiyoe, a hoʻokala i ka laulā huahelu o nā pono keia mau mea Hawaiʻi.

rula o ka hana

Ke kanawai o ia ka paʻa mau ho okŘkohukohu, e like me ke kōmi 'no ka' auʻau 'ana, mea he mea. Ua lawe mai ke kākauʻana iʻaneʻi, e hoomahuahua i ka wahi o ka loulu koena. Ka hopena o ka manaʻo o ka oi efficientʻo Kūhiō, hiki accelerating i ka? Iecaianoaaiiie o ka pololei 'ana i kūpono. A laila, i ka 'âlapa lilo nui maʻalahi eʻau pono me ka huhui, hoomaikai ana i ke kūpono' ana o ke kūpono Muscle iaiyoe.

Pinepine huhui no ka 'auʻau' hoʻohana pū me ka ai-kapaia Kolobashkin i ho i kahu wawae. Ka hui malu pu ana o kēia mauʻano o ke aʻo lako a haawi mai oe i ka manawa, e kālele ana ma ka lima hahau ana. E hoʻoholo i ka hōʻeleu i ulu maka no ka holo Muscle pūʻulu hiki ke hoʻohana a me ka inhibiting i ka neʻeʻana hehee wale.

shape

Ka wā koho he kupono ano o ka huhui, ia mea pono e huki hoʻolohe i ka mea i ka huinahń huahana ke me ka nui loa hoʻonui i ka ia'ku hana ana, i ke aloha i kona bluff shape. A oi pono koho no ka awelika hoʻohana ke lilo i ÷, hou i ke kinona o ka loulu. I huli ai oe, i nā huahana me na nā wānana waiwai hoomahuahua i ka buke o ka wai ka hopu ma ka hahau ana. Ke alo o ka puka i loko o ka huhui no ka 'auʻau' ka poʻea pau i ka pono e haawe ka ho'ēmiʻana.

? Ac? O ka hoʻokele kuponoʻano hana

I kaulana ma luna, i ka maka ke hoʻonui i ka wahi o ka lāʻau i ka wa a na hoe. E hana i ka likeʻole ma waena o ka technically pololei hooko ana o ka neʻe 'ana a me ka hewa swimmers paipai e initially hoʻohana i ka maka me ka hoʻopunipuni clamps na pulima oʻu. Ka wā e komo i loko o ka wai ma lalo o ka lāʻau pāma hōʻoia huina huhui, paa i ka manamana lima, e noho ma ka lima. Ma ka hihia o ke kūpono 'ana i kūpono huahana e kau a lele i me ka laau pama.

E hoʻomōhala Muscle iaiyoe e hana ai no nā keiki a me nā mākua ke kōmi 'lawa no ka hoʻokele ma luna manawa, aʻo kahi o 25% o ka lōʻihi like' ole o ka workout. Po pinepine ana o ke kōmi 'ana i kekahi mana ma ka hoʻomalu haawi ala i ka nīnūnē inaccuracies, ka wahaheʻe ma ka hahau' ana i kūpono.

ikaika aʻo

Holomua ma ka augmenting malu hiʻona e e malama wale i loko o ka hana o ka 'âlapa pololei hahau ana e like ke kaila o kaʻau. Ma keia hihia, nui ka pehea e huli pono ke kōmi 'ana hoʻohālike.

hiki ole Classes ka hoʻohana pololei ole 'ana i kūpono loli wale i ka hua o ka mea koi' ia hana ana, akā, no hoi i poino i ke kuʻekuʻe aku a me ka'ūhā mua ami.

Aʻo 'ia sprint ano

E hoomahuahua i ka mämä holo hana o ka maka hoʻohana no ka 'auʻau' ana a me ka hana i hiki ke hoʻoikaika 'ana i ka ia'ku e neʻe: parachutes, "nā paleki" laholio nā pale poʻohiwi. Aia hiki no hoi ke hoʻohana 'e hoʻonui i ka traction ipu, e like me haloʻole.

I ka loaʻa nui o ke kōmi 'kupono e leie aku i ka mämä holo like i ka i kā mākou, a ua hōʻikeʻia e ka' âlapa iloko o nui Competition, a hiki kiʻekiʻe. Mau noonoo ana ua uku ai i ka manaʻo o nā hahau ana i ke alapine (frequency) kiʻekiʻe, i ka poʻea pau i ka holomua o ka 'âlapa.

Ano o ke kōmi 'no ka' auʻau 'ana

I kēia lā, e hiki no ke kaumaha swimmers i ka laulā huahelu o ka hana kūikawā kōmi 'ana no ka' auʻau 'ana, mai ka Ke Ana Hoʻohālike calibrated anatomically hoʻokino, a pau kekahi tapered a huinahń huahana haʻuki pōʻeleʻele loa. E maopopo i ka likeʻole ma o kanakaʻano o? Ieaoa nii?, Ia mea pono, e hoʻolohe i kēia konaʻano likeʻole:

1. Classic kükohu - nō i waena o ka loa hoʻohana 'ia i loko o ka' auʻau haʻawina. Ua i kekahi mau huinahń kinona, a maoli he ia'ku ka wā e neʻe mau lima i loko o ka wai kolamu, a nolaila hoonui māmā.
2. Products anatomical shape - i kā mākou oluolu i ke aloha i ka mea hemolele loaʻa me ka lima. Ka mea, i hoʻohana 'ia i loko o aʻo, e hoʻoikaika i ka ikaika, māmā ano a me ka ikea ai hoʻokele lako a pan.
3. Kōmi 'ana no ka manamana lima - hiki i loa haawe ana i ka manamana lima tendons. He hoʻonui i kikoo a me ka hoʻoikaika i nā nāʻiʻo uuku o ka lima a me ka manamanalima.
4. Kōmi 'Fulcrum - ke noi i manao e pale poino kuʻekuʻe aku a me ka'ūhā mua ami. I ka papa kuhikuhiE pono mea e hoʻoneʻe i ka poe maʻi lele ma luna o ka na pulima oʻu, a ho'ēmi i kā stress ma ka hoaka o kahi o ka forearm.
5. Kōmi 'ana no ka holo Speedo Swimfoil -' ia ua hōʻike hewa no ka 'oihana' âlapa ka poe i makemake e hone lākou iho grebkovyhʻano hana i ka oo. E waiho e hoomahuahua i ka ke eaʻe o kekahi 'âlapa, a ua hana ia carpal ka neʻe' ana. Kōmi 'ana no ka holo Speedo pinepine lele mai na lima mai o ka' âlapa i ke aʻo kau mua, e like me kokoke i paa ma luna o ka lāʻau. Naʻe, i kēia pilikia ke kino i loko o ke kaʻina hana o ka hana ana i ka oaoieei-mākau.
6. Kōmi '-ewalu' auʻau - i mau puka lou paʻa. Kekahi huakai kaapuni a ua kau ma luna o nā manamana, a me ka mea 'ē aʻe ua kau ma luna o ka forearm. Iloko o ka holo i loko o ia mau huhui Pono, e hoopaa i ka forearm'ākau, a me na pulima oʻu i loko o ka kekahi kūlana. Ia mau ana hoʻohālike iʻano nui hoʻohana 'ia ka pono no ka hoʻoponopono hou' ana i kūpono o 'Amelika i ka kolo ma ka hope a me ka pahu.
7. Model ma ke ano o ka Loan - e haawi i ka mea uuku mahuahua ma ka holo. PuleʻAmelika, hoʻohana 'ia ma ka aeoaeuneiai swimmers. Maʻamau 'ana o ka' ana i kūpono ke noticeably degrade hahau ana.

More -ʻaʻole mau maikaʻi

Ke bulk o ka 'auʻau' enthusiasts he makemake ko ka nui wahi o ka huhui. I ka mea, no ka nui ke kōmi 'āpana o' Amelika no ka pupule Wave a me nā 'ano like lako a pan, mai Popular Manufacturers e ke hoʻomohala i nā mea a pau-rounders no ka mea' auʻau mea ole determinative nānaina.

Me ka e kūʻai nui kōmi 'ana, ai'-ka pâʻani 'âlapa hilinaʻi ma ka manawa kūpono o ka palapala noi o kā mākou ikaika no ka mea kiʻekiʻe-māmā ulu. Ka hou honua kahi o ka huhui, ka nui repulsion.

I ka Ia manawa, ka hoʻohana 'ana i ka nui maka no ka' auʻau Arena ua, nā lama o like huahana, Ua nui oi paakiki, e hana i ka neʻe, ka hahai ana i ka pono 'ana i kūpono o ka hahau ana. Eia kekahi me ka nui loa maoli ka likelihood o accidental eha.

kōkua maikaʻi kėia manawa

Aia nō i ka helu o nā koi, eia i ka poʻea pau i oi efficient a me ka naauao ana no ka hoʻokele kōmi 'ana. Mau noonoo kânaka o ka luʻu E e hoʻomōhala i nā kēia:

• kaʻohiʻana i ke kōmi 'penei ka nui i wale iki aku i na mea kiko'î o ka lāʻau;
• pono 'O ke kaulike pololei ma ka olelo o ke akamai o ke koho ana o ka hoʻohana kōmi' ole Haka pono ia ma luna o ka na pulima oʻu me kaʻana ma luna o ka manamana lima;
• hana ana me ka huhui e e akahele, lohi, akā, ke kiʻekiʻe e māhuahua ka wikiwiki a me ka ulu i ka huina o ka hoʻokō ';
• mai e hoʻohana i nā huhui ina he mea e manao ana māluhiluhi;
• pulakaumaka i loko o ka lumi papa e e hoʻomōhala i hana mai oaoieei-akamai pū nō hoʻi, neʻe maila i loko o ke kāʻei kua hoonui i ka mana a me ka māmā ano;
• e pale poino, e hoʻohana i ka maka no ka holo "Sportmaster" a me kekahi 'ē aʻe, he pono ole huahana ua paipaiʻia ma hope o ka workout maikaʻi wale nō.