Pehea e kuni i ka mea kino momona, no laila ka mea, aole i luku aku i ka naʻau i loko?

Loa paha, kokoke e kela mea keia mea i pilikia me ka overweight. I ka ninau o ana e kuni i ka mea kino momona, ʻaʻohe ulia ua manaoia kekahi o ka loa koiʻana iā nīnūnē. A ina oe i ka makemake ole wale i ka haalele i oi aku ka wai mai ke kino, akā, e lilo kino momona, oe e ike mau rula. Mua, mākou e mai poina e pili ana i pono no kou kino. Ka lua, ua pono hoʻomaka e komo i loko o physical aʻo. A me ka mea hiki mākou e hana ai, e hoʻoponopono i ka pilikia o ka oi kaupaona? Loa pinepine, na wahine, Kamuela i kekahi mauʻai, e haawi ana i ka ai. Akā, i kēia mea he loa nui kuhihewa.

Ma ia hihia, ina oe i ka ninau e pili ana i ana e kuni i ka mea kino momona, a laila, i ka pono pāʻoihana mea e ho'ēmi aiʻai ana ma kahi o ekolu haneri calories, a me ka hana kūikawā kino. Ia mea,ʻaʻole e pono ke pakele o ka ai i pau, a hiki ina oe nui makemake e wehe momona. Ma ia hihia, ina e emi ke calorie maʻiʻo o kouʻai, i ka metabolic uku ua mālama 'ia ma ka pae kiʻekiʻe. Eia hou kekahi, physical hana noi aku nui dala o ka ikehu. A i kahi i hele mai, mai, ina oe e ai ana?

I mea e hoʻoponopono i nā pilikia o ana e kuni i ka mea kino momona, ka mea i pono, e akoakoa ai i ka kēia mau koi:

1. Mai haawi aku i ka ai.
2. Oe Pono eʻai i kekahi mea uuku mamao like i ekolu hora. Ai i ka ai oiai ka mea, e lawe ma kahi o eono manawa o ka lā.
3. Ma ka lā 'oe makemake e inu ma kahi o nā nā lika o ka wai.
4. Ka mea, e emi ka nui o nā carbohydrates a ke kūapoʻana iā lākou me ka kumuʻiʻo.
5. He mea pono e hoʻohana kūikawā nāʻakika a me nā wikamina ma ka kela la i keia manawa. kūikawā o na papa io no hoi i mea hiki ke kōkua ma ka hoʻoponopono i ka pilikia o ana e puhi koke kino momona.
6. Mai poina e pili ana i ka hiamoe. Ka mea, e ia ma ka liʻiliʻi loa ehiku hola.

E like me kaʻanuʻu mua, oe e hoʻomaka i kaʻai'ākau. Eia hou kekahi, hoomaka i ka moʻo o ka hoʻokō 'ana. Ma ia hihia, ina oe e ai ai i kuni i ka mea kino momona, hoʻohuiʻia ia me ka aʻo, e hiki ole ke hoʻoponopono wale i ka pilikia o ka oi ke kaupaonaʻana, akā, i ka leo kā lākou nāʻiʻo. Ua mea i ke kumukuai o ka ike ana e holo a holo i ka Bike lawa. I ole ia, na nāʻiʻo hoʻomaka e pau. No laila, mai pale kaumaha aʻo me dumbbells. E e mai i ekolu manawa i ka pule Anahonua.

1. Ma ka lā mua ia mea pono e komo i loko o aerobic hoʻokō 'no ma kahi o iwakalua minuke, a laila, ma kahi o kanaha minuke, e hoʻolaʻaʻia lā ikaika kino.
2. Ma ka lua o ka lā, e lawa i ka holo a me ka holo lio i ka Bike no hoʻokahi hola.
3. Ma ke kolu o ka lāʻoe e hoʻolaʻaʻia lā ma kahi o iwakalua minuke holo, laila, he kanaha minuke lilo ma ka hoʻokō '.

Lawe ana mai i kēia mau mea koi, oe e e hiki ke pane i ka ninau o ke ana e kuni i ka mea kino momona i loko o ka shortest hiki wā o ka manawa. I ka papa kuhikuhiE mea ua ole e haha aku minamina no oe ia oe iho, a maiʻaʻole eʻoi aku ko lākou nui, mai hemo mai ma waena o kino. I ole ia, i kou pono, e mea makehewa wale. Pōmaikaʻi iāʻoe i loko o ke kaua ana i ka momona hoʻokomo kālā a me nā pā.