Pehea e malama i diary o ke kaupaonaʻana lilo? Laʻana kuponoʻai diary. Best Weight Loss Diary

Kupono no kou kino - e aho kekahi henua manaʻo i kēlā me kēia i loko o kā lākou mau Hawaii, no laila, nui postulates o ka "pono no kou kino" i nui kaʻokoʻa. No kekahi - ka mea, aole ia eʻai ma hope o eono i loko o ke ahiahi, no ka mea e ae - i pāpā i ka ai i ka hoʻokēʻai-ai ioaaeia, no kekahi - o ka hōʻole 'ana e lawe palaoa, ono, palemo iho, paka, etc. Oe ke hoʻomau i ka lōʻihi manawa.

Wā i ka ai diary

He He palapala ma ka hoʻopaʻa a pau ai ka lukuʻia. He nui e noonoo na mea a pau,ʻaʻole nalowale i ka paukū e pili pū. He mea pono e hoʻopaʻa i nā inoa o nā huahana, ai, i ko lākou leo, a me ka nui o ka ikehu waiwai.

Diary mea he maikaʻi ke kaupaonaʻana poho ai ka mālamaʻana i nā mea hana. e He e mea maopopo oe i ke ano o ka ai e ai ai, ka mea e like ai, a ma ka mea nui. Ka mea, e hōʻike kahi mea, e hai aku oe i ka 'aʻe' ana i kaʻai i hoʻokō 'mea e pono ai (ina i loaʻa).

I ua, ke kaupaonaʻana poho diary, e maopopo ana dietaryʻano. Paha ka mea, e paipai oe i ka hoʻololi 'ana i ia mau mea.

Where ke kaupaona lilo diary

Aia i kekahi mau koho no ka malama ana i kekahi diary.

1. Na mau puke noke, puke noke.

pono:

- ana i ka mämä holo (aho paha e olelo, nele o ka mea);

- haahaa kāki;

- ka hoʻoneʻe.

keakea:

- i ka nele o ka 'akomi helu calories;

- luna 'Ikepili o ka hoʻopaʻa' ikepili.

2. ka palapala noi Microsoft kela aku

pono:

- he meaʻaneʻane ma kekahi PC;

- nanea oe o ka i;

- i ka hiki e hoola i ka lāʻau iaiyoe, a wehe ma luna o kekahi mea, ma ka polokalamu Ua hoʻouka kekahi;

- ka mea, he mama, e helu i nā caloriesʻai, a, me ka, e lawe mai i Ka Ikepili o ka hopena.

keakea:

- o ka 'ike a pau e pono e aaeno iho (hana lima);

- ho okumu i kou mau pololei haʻilula.

3. Na Phone / papa / kamepiula, Google Drive ao.

pono:

- pono Microsoft kela aku (e nānā i ka mua mana.);

- 'ike AEI hiki ke wehe i kekahi mea me ka Internet ke kula.

keakea:

- Microsoft kela aku keakea (e nānā i ka muaʻano.);

- muli o kona kulana he lōʻihi komo o ka 'ike, ina e hana ma luna o ka Phone;

- Google pakuhi emi functionality ma mua o kela.

4. FatSecret, holo ma luna o ka anuu IOS, Android a Windows Phone (pakahi, na leia-i a me Phone).

pono:

- kekahi o ka maikai palapala noi no ka diary kaumaha poho;

- i ka wa e kaawale aku o ka uku no ka mea noi;

- intuitive mau ';

- aole he pono keʻai ia oe iho huahana inoa, a pau no ia mau mea a pau i loko o ka polokalamu;

- Russified;

- E hiki e kou huahana a me nā kīʻaha;

- Hiki ke koho i ka helu o nā hokii, a me ka ikehu dala.

keakea:

- lawa ponoʻole Ka Ikepili o informative 'ike.

Pehea e malama i diary o ke kaupaonaʻana lilo

I ka papaʻaina, a mea he ai diary, ia mea pono ke hana i na mea a pau e pili ana i losing kaumaha.

1. Food Nā hola. He nui no ke koho 'ia nā ke kumu a me ka welau o ka palaoa, e like me ka wā o ka noho ana ma ke päkaukau' ana e loli ai i ka nui o ka lukuʻia ai.

2. Main - 'ana me nā huahana a me kā lākou mau buke. Inā 'oe e i ike i ka kiko'ī kaumaha o ka ai, a aole hoi he manawa kūpono e kaupaona i ka pa a me ka huina hoonui i kou makemake, e ai ai,? Aaeno? Ia i loko o na kiaha a me puna. Ua hiki ke hoopuni hoohuliiaʻe hope i calories a me nā huna me ke kōkua o kūikawā papa. Eia naʻe,ʻaʻole loaʻa helu calories, e like me keia mea i kekahi o na aoao maikai e hana hooponopono maluna o ka nui o ka ikaika ka lukuʻia.

3. O kekahi mea nui wahi - ke kumu eʻai ai. Hiki ai i ke keiki, i ka meaʻai māmā i loko o ke anaina, e ai pu, e lawa pono ai ka kou pololi, ai mai o boredom, etc. A pau na kumu pono e kākau i loko o ka diary. I hou Ka Ikepili o kēia mau kumu, e kōkua hoʻopau keuʻai.

4. E ka ho'āʻoʻana o kaʻai. Oe pono ke koho '(he elima-wahi unahiʻole, i makemake e lawa), peheaʻoluʻolu i ka palaoa. No ka laʻana, 5 - "ka mea a kou ono," 1 - "muck." Kēia me ka unahiʻole, e hōʻike mai aiʻano, a e mea hiki, e hoʻomaʻa i ka mana lako i ka ai a ua pono keia mau mea,ʻaʻole wale nō akā, iʻono.

5. kūlana hana ma ka hola / haʻuki. Diaryʻai e komo i ke aʻo: kaahele aku la oia ma ka wawae, pāʻani a me na keiki, ka hoʻomaʻemaʻe, piʻi alapii, etc. Kēia 'ike, e maopopo h ÷ ike i ka nui o neʻeʻana he mea i loko o kou ola e pono e e like.

6. A manawa ia oe e ala mai, a hele aku i ka hiamoe, i ka wahi ana i ka palaoa. Kēia 'ike mea nui, e like me ka hoololi a me ka hanai ana i hana ma ka hoololi ana i ke kaiapuni.

7. He mea nui ke malama i ka manao kumu hou aʻe. 'Ikamu Pono e e' ae 'ia i loko o kekahi holo, ulia hanana. I loko nō o ka mea e, i mua kilohi, ka mea, i ole e pili ana i ka mōhai, a me ka mea hope Ka Ikepili o ka diary ke loaʻa hana hoihoi lauana. Travel, stress, maʻi a me nā hanana ke me ka nui loa pili i ka pono a me ka nui o ka ai ka lukuʻia.

No ke aha la e malama i ka diary

Ke haka pono maila o kela a me keia apana, e koke haawi mai oe i ka manaʻo o ka buke hua mai la i kela la calories. Ke hoole i ka mea e malama i ke kaupaonaʻana iloko o maʻamau exertion makua no 1 kg o kona kaumaha e e 25 kcal.

Slimming i ka nui o ka loaa mai ikehu no 1 kg hoemi i ka 20 kcal.

No ke kaupaona waiwai o 1 kg E hoopau ia ma kahi o 35 kcal.

Ma nā hua'ōlelo, no kekahi kanaka kēia ipu kālā ma luna o kaʻawelike 80 kg Pono e hoʻopau 2000 calories ma ka mea e malama maʻamau ke kaupaonaʻana, a emi i ka huina, ina he kanaka ‰ mi kino.

Inā ke kaumaha hele ana a me ka'ōlelo huna, aole ia i hana, ka mea nani i ka apana uuku o ka ai ka lukuʻia, ke kaupaonaʻana poho diary, e maopopo ana i kahi o ka hewa i loko o kouʻai a me ka I Aloha Hawaii. Paha oe wale mai i ka huli i kaʻai nui ma mua o ka mea e, a pono e wale nō ke kākau i physical haʻawina.

Laʻana ai diary

Pela no oe he paena hoʻoholo ihola e malama i diary o ke kaumaha me keia poho. A hāpana hiki ke loaʻa ma lalo nei. Hou, ia mea pono e hoakaka ia ka mea e lawe, ina paha ia e kekahi kiaha o ke kī, e kamaiʻilio nui aʻe ana, a me kekahi apana o ke kokoleka.

lā	Manawa, i ka wa e ala mai a me ka wā e hele aku ai i ka hiamoe. hiamoe lōʻihi pele kōmi	Ka manawa ia Prien maete ai	Lōʻihi o ka hana o ka palaoa	Pro ucts	Ka buke (ke kaupaonaʻana, ka nui)	calories	i ka ono	no ke aha la e ai ai	lumi wahi	Other 'ano o ka' ike-ana

Kuponoʻai diary kekahi mau mea a pau i ka manaʻo nui.

hewa

I ka papa kuhikuhiE kuhihewa mea e koke molestation kela la i keia journaling. Ma keia hihia, ua pono e hoomanao i ka mea, aohe pono e malama ia ma ke koena o kona ola. Kāuʻai a me ka pololei o ke ola, e ike a me ka loaʻa no ka Ikepili i loko o elua a ekolu pule.

Hoopoina i ka aaeno hoʻokahi wale nō ka palaoa, mai, mai, mailoko e hoolei pau'ē aʻe e koho. Inā 'oe e hoomanao, i ka ai, kākau, a hiki ina mea mea e pili ana. A eʻoiaʻiʻo e mālama i kākau i ka 'ē aʻe' ana i kūpono. Inā 'oe e e hoomanao i na mea a pau, ke koho' ia i loko o ka manaʻo, ka mea, aohe moolelo. Best ke kaupaona poho moʻomanaʻo - ka kekahi a he ike piha ma luna o kāuʻai a me ka I Aloha Hawaii.

Mai poina i ka moaʻai'ē aʻe caloric ma mua i loko o ka maloo. Nolaila, ma laila nō nā Lolina o ka ho. Firstʻano - ho oholo i ke kau paona ana o ka ai, e kukeʻana. Ka lua - me ke kōkua o ka 'ike ma ka paena mea paa o ka hailonaʻana o ka imu.

No ka hewa, e hiki mai ina ka lā aʻelua ma luna o ka wā mawaena o elua pule,ʻaʻoleʻoe e e hiki ke koho i na calories hoopauia ma ka diary.

hualoaʻa

Ma hope o 'elua pule, e e loaʻa i ka maoli kiʻi o kāuʻai. Ma hope o ke kālailai i na mooolelo, e hiki olalo i ka i nā hoʻololi i kou Aloha Hawaii, aiʻano, etc. Ia mea nui,ʻaʻole e kapa mai i hala iho nei ke ola i ka pau, a me ka e loli ai i kouʻai i nā, i kiaʻia ma luna o kekahi hoʻokahi loli. No ka laʻana, ma ka kekahi mau pule, e hoʻonui i ka nui o ke kumuʻiʻo ka lukuʻia, ke'ōlelo mai,ʻaʻole e hoʻomaʻa i nā mea momona, a me nā carbohydrates. Ma hope o 'elua pule, e hiki e ka hoʻoponopono' ana i ka nui o ka lukuʻia i ka momona, a me nā carbohydrates.

E maikai a me ka ola!