Ua huli mai i na wahine oweliweli hiki "kiola" i kona mau makahiki i kekahi mau makahiki!

Mākou kamailio e pili ana i ke keiki i ka mea nui ia mea, e mālama i kou kulou. Ua ua i ka manao e na kumu, na makua, kauka. E like me he kanaka makua, e hiki ke lohe i ka olelo, ina kou kulou kekahi mea hewa loa. Yeah, e like, Ka Moana, e pono e malama i kou pololei hoʻi. Akā, no ke aha la? Ke i mea kamaʻilio e pili ana ia, akā, i ka ai nui e pili ana i kulou? Ua huli mai ia i ka kulana o ka spine e loli ai i ke kino holoʻokoʻa. Ilihune kulou hiki i headaches,'ā'īʻeha a me kaʻeha hoʻi ma nā kuli, a me ka puhaka, nā poʻohiwi, a oae? Me luhi a me ka hanu pilikia. O ka holo ana, 'aʻole' oe makemake e hana eha iaʻi mai ka eha, akā, e nānā ana i keia manawa, aole ia i manao o kona makau i lawa e paʻa paʻa kuapuʻu. Ua pono, na wahine, e ike i ka mea hiki no hoi e kekahi kanaka nana mua! Inā e mālama i kou kulou, e hiki ke malama i ka hou helehelena no ka hou. E ka nana aku i na rula a me ka hewa e pili ana i ke kulana o ke kino.

No ke aha lā maikaʻi kulou mau mea?

Good kulou hiki aku ai i na mea he nui maikaʻi loli. E noho ana a ku i ka pololei, e ua pono puunaue i ke kaumaha ma luna o nā nāʻiʻo a me ka ami, e Hoʻoikaika i ka i ka hope. Oae, oe wale manao maikaʻi. Kēia kahua kōkua e Makuakane me ka stress. Haʻawina Ua hoike no hoi i ka maikai kulou kōkua i hoala mai ka wiwo ole. Ke kuka nei lakou i loaʻa i kanaka me ka pololei i ka hoʻi oi ma mua o ka paulele aku i ka pono no ka hana ma mua o ka poʻe i noho hunched. spine wahi i hiki ke kōkua kaua kaumaha. People manaʻo i ka pilina o ka lolo a me ke kino i loko o ka hana o ka e like me mamua, aka, ia mea,ʻaʻole. Inā 'oe e hahai i ka hewa o kona kulou, a hoʻopaʻa pololei ka laina, oe e paʻakikī i kaumaha ana naʻau i loko. Ma pōkole, maikai kulou e kokua oe i manaoio ia oe i loko o ka naʻau i loko maikai.

Oe kuapuʻu ma ka noho kulana

Inā ka wā e noho oe kuapuʻu, oe e koke nānā mua ma mua o oe anei i. Hewa kulana e loli ai i ka 'ikepili koʻikoʻi hoʻi nāʻiʻo, o na la lakou stress a me kaʻeha. Inā kou nāʻiʻo i mea eha nui loa, e hoʻohei i ka i lalo a me ka mea mua. Inā 'oe kuapuʻu, malia o kou noho muli o kona kiʻekiʻe paha haʻahaʻa. Inā ka noho muli o kona kiʻekiʻe, kou mau wawae dangle. O ka hana ana, e noho ana ma keia ala, oe e haha e like me ka keiki, akā, ma ka mea e aloha ia oe negatively. Kēia hiki hihia hoʻi i ke koko holo i loko o ka wawae, a i varicose aa koko. Inā kou noho muli o kona haʻahaʻa, oe, e lena i lalo i mua. He kumu no hoʻopilikia i ka lalo hoʻi, a hiki a hiki alakai i ka pilikia me ka intervertebral iwi kuamoʻo. Ua pū kō makahiki. Mai poina e hoʻomaʻa i kou noho kiʻekiʻe. Inā hiki e hoʻololi kona kiekie, eʻoiaʻiʻo i kou wawae i lalo ma ka lepo, a me nā kuli ma ka huina o kanaiwa degere. Inā ole, e puku i ka noho i kekahi. E ho'āʻo mai i kela kapa o kou mau wawae, a malama hoi i kou kuʻekuʻe wāwae iki ma ke alo o na kuli. Mai manawa i ka manawa hoʻoponopono ai i kaʻoluʻolu o, a hele.

ka wā e kū ana oe kuapuʻu

Inā 'oe kuapuʻu e ku ana, i ka haʻahaʻa o kou kua i lalo, a me ke poo a me ka'ā'ī Duck Down. Ua hiki aku i ka hoʻopilikia i loko o ka'ā'ī, a hana i kekahi kulou o ka wahine kūpuna. E ku mai pololei, e pono ai ikaika nāʻiʻo o ke kua a me ka puhaka. Hana ma luna o kou kino, i kou nāʻiʻo e kokua oe e malama i kou kulou. Inā 'oe slouch, kou mau poʻohiwi, ua ikaika poepoe. Notʻoiaʻiʻo paha kou kulou i ka mea? E kūʻoe ma ke alo o ke aniani, a malalo kou mau mea kaua ma na aoao. Inā kou mea pepehi 'alo i mua, i kou mau poʻohiwi nui poepoe. Pono e komo i loko o aku i ka pahu nāʻiʻo a me ka hoʻoikaika i nā luna hoʻi, e hoʻoponopono i ka pilikia.

Oe kuapuʻu, e noho ana ma ke kamepiula

Inā 'oe kuapuʻu e noho ana ma ke kamepiula a me kou kelepona, oe i ma mua kilohi mea e like me ka teenager, akā, ma ka oiaio ia mea e hoʻokēʻai aiʻoe ulu elemakule. Keia kulana ua IeAUPIIe, IAa IO me ka nawaliwali nāʻiʻo o ka luna hoʻi a me ka umauma Muscle ke kanana nei pili. Ua hiki aku i ka hopeʻeha a me ka oolea o nāʻiʻo. Inā 'oe mau noho ma laila, i kou kua muli o kona puni a me kou kulou e e poino paʻa. Oe e koke hoʻomaka e nānā i kēia ōlaʻi o ka makahiki mua. I ka hakakāʻana i kēia kulana, kīkoʻo na nāʻiʻo a Hoʻoikaika i ka ia.

Oe ek'ki i ka chin

Aneane pau na kanaka ili a ua ka lń, nānā i ke kamepiula pale. Luna o kou kino ke kulou aku imua, poo nona ma ka pale, i kona chin jutting. Inā 'oe e nānā i ke kanaka hoʻoponopono hoʻonoho nui kiʻekiʻe, ka'ā'ī ua'ōʻia. Kēia negatively e loli ai na ami o ka ai, a hiki aku i ka Muscle luhi, a i hiki ia i ke kumu o ka hoʻoʻino kaʻina. Mea pōmaikaʻi, e hiki ke hoʻoponopono i ka pilikia o ka reorganization o ka wahiʻoihana. Kou noho eʻaʻole eʻoi aku ka haʻahaʻa, a me ka pono ole ia i lanakila maluna o ka pale. Oe e noho i pololei a me ka nana pololei i ka ai i loko o ka'ākilikai nā kūlana.

Ilihune kulou hana oe i manao nawaliwali

Inā 'oe e hāʻawi aku i loko o ka hewa kulou,ʻaʻole wale nō hana oe e nana mua, akā, i manao mua a me ka nawaliwali. Kulou ana ma na mea he nui nā holoholona laha 'e leie aku e hoolilo mana. Inā 'oe e ku pololei a me ka hoopaa i kou poo kiʻekiʻe, e manaʻo ana oe i ka poe a pau e e helu ai me. Inā 'oe e ku i ka pololei, a noho i ka nui pokole, e manao nui ikaika. Ua hiki e loli ai ka hormonal koena. Ke kanaka i hōʻike ai, a mahuahua nui testosterone pae a me ka hoemi nui o ka cortisol ma hope o ia ka ho oweliweli. Kēia 'o ia hoʻi i ka mea, manao ikaika, a ua hoano e emi stress.

Ilihune kulou i ha pilikia

Inā 'oe i loa ikeia māluhiluhi, holo i ka anuu, mai kuhi i ka mea, ua pili me ka elemakule wale. He nui nā poʻe manaʻo e maoli ola hou. I ka mea, pilikia me ka hanu, Muscleʻeha a heartburn e pili ana me ka kulou. Headache a me ka hoʻopilikia i loko o nā poʻohiwi a me ka hope, e pinepine me ka maʻi kulou pilikia pili. Inā 'oe kuapuʻu, oe e i heartburn a me ka manawa maluhiluhi, no ka mea, hiki ole oe hanu nui iho la ia. E ho'āʻo i ka hana a pau o kona nā loko lawa kahua no ka ha.

E mālamaʻoukou i ka maka ma luna o ka moku'āina o ka spine

Inā 'oe ua nui kou manaʻo e pili ana i kou kulou, oe e hana i kekahi mea ho'āʻo me ke kōkua o ke pa. E kiʻi hoʻi i ka pā pōhaku no laila, i ke poʻo, a me nā poʻohiwi lākou kīkala no ia. Paʻa i ka lima a hiki i ka hope, maikaʻi loa kēia e paa maoli. Inā ka makahiki a hiki i ka pā o ka hailona, e huakai i kou kua he nui loa. Inā kou kua ikaika loa o Paulo ma luna o ka pā pōhaku, mālie ho one ia. Once e kiʻi i ke kulou hemolele, neʻe aku, mai ka pā i loko o ia ke kūlana. E hana hou i kēia hōʻike e hoomanao i ka ho oweliweli. Ke pono ala, e koho i ka pilikia - e hoʻomaka i ka hana ma luna o ka mea like hikiwawe e loaa ana. Ka hou e noho hunched mai, i ka nui pōʻino oe pili ia oe iho, a me ka paʻakikī i ia mea i ka uku. ? Ee i kou kulou i e paʻakikī i mua, no ka mea, o kou kino ua ua maʻa i ka kekahi wahi. Aka hoi, e hana, a me ka maikai kulou, e lilo maoli no oe.

Pehea e pale hewa

E hōʻoia i ka mea au i hana i kela lā. Inā e lilo manawa ma kou päkaukau, ka pāʻana i ka kiekie o kou noho. E hana ma ke kamepiula lawe? A noae o nā puke ma lalo o ka mea, e kōkuaʻoe e hoala ia i ka pololei kiʻekiʻe. E mālama i ka pōkole kokoke i kou kino, mai lena ma mua. E ho'āʻo i ka hele hou. Eia hou, oe e pono ikaika nāʻiʻo - hoʻohui physical haʻawina i loko o kou haʻalele 'ana. E hemolele Yoga, ka mea, e kokua, e kālele ana ma ka pololei kulana o ke kua a me ka hōʻoiaʻiʻo he maikaʻi kulouʻano maoli ai. A pau keia e leie aku oe, e malama i ke kūlana uʻi a helehelena no ka like loa me hiki.