He ahaʻai loaʻa wikamina E

Ua noa i ike i nā wikamina, nā minelala hao a me kumumea hehee wale e pono ma ke kino no ke ola. Akā, i loko o ka huahana, a pehea ka nui e pihaʻi ka mea, mau ike. Ma keia 'atikala, e kūkākūkā mākou i ka maʻiʻo o nā wikamina i loko o nā huahana a me kā lākou mau pono pū nō ia i ke kanaka kino.

Wikamina E mea he ikaika antioxidant mea e hooponopono iʻili lahilahi kino keena, a malama aku i noa radicals, i ka luku nui ia ma luna o aeee. Kēia wikamina i ka ia nui ma luna o ka lauoho,ʻili, kui, pela no ka mea, ua i kapa wikamina o ka wahine maikai. Ua mea i hiki ole ke overestimate i ke kūlana o ka wikamina E i loko o ka Kāohiʻana o ka maʻi 'aʻai, ka reproductive nenoaia, ana i ka pololei a me ka harmonious? Acaeoey o ka fetus. Koko clotting, i ka'ōnaehana paleʻea a me ko mākou hopohopo nenoai - hooponopono o kēia mau mea,ʻo ia ke kuleana o ke ola, e wikamina E. Ma hou, keia waiwai, aole ia e hoohiolo no ia i wikamina A (retinol) i loko o ke kino. No ka mea, ua loaʻa wikamina E i loko o ka huahana?

Alakai kulana, o ka papa, lawe nō hoʻi i kaʻaila. ʻO loko o ka maʻamau pua nānālā nō aila maʻiʻo ka mea, ke hele mai i ka 70 mg no 100 g. O ka huina hoonui, nae, nā mea kāhinu, i ole hope:ʻoliva, linseed, a me na mea e ae. Akā, ma ka mea kāhinu, no ka nui nui o ka momona ma laila. No laila, no ka dieters Pono e nana aku ai i kekahi koho. ʻO ka meaʻai i pihaʻi wikamina E? Mai holoholona huahana ia mea nui ia nana i ka hua a me ka pipi akepaa, he uuku emi mai i loko o kona herring.

Ke Kula Kaiapuni 'kiliala, ka papapa maka,ʻoliva, rai ka berena, ono kekahi pahūpahū - i ka meaʻai pihaʻi me wikamina E ka nui kupono mea. Makua, e like me nä känaka 'epekema, mai kekahi aina, ia mea pono mai ka 10 a hiki i 14 mg o ka wikamina E no ka lā. Kēia helu hiki ke hoomakaukauia mai 150 nā huna, e like me buckwheat, a mai ka 1 papaaina. tablespoons nō hoʻi ka aila. Manawa a hiki i keia nele o keia wikamina ua i ike. A, wikamina E i ka waiwai o ka loaa ana ma nā'aʻaʻa, a hoʻopau ihola i pono.

No ka ikaika'ōnaehana paleʻea'ōnaehana, maikai hoomaopopo, maikai helehelena nele i kekahi wikamina - A, a me ka mea ua i kapa retinol. Na kela la i keia pono o ka mea i loko o nā kānaka 1000 mcg, na wahine - 800 mcg, i loko o nā pēpē i - 400 micrograms. I kaulana ma luna, wikamina E ua pono ai no ka maluhia, mai hoʻololi iho o ka wikamina A i loko o ke kino.

He ahaʻai pihaʻi me wikamina E, ua maopopo mākou, kēia manawa, ua noonoo wikamina A. ka hapa nui o kona lehulehu - i loko o ka notorious iʻa aila. Eia, ka mea e e kaulana haleʻuwī waiū huahana, olinolino ulaula a me ka melemele ka lau a me ka hua, broccoli a me nā pouli uliuli leafy moʻomeheu. No kēia mau kumu, ka hoʻohana 'ana o nā huahana mea kūpono i ka mea e kani ai wikamina i loaʻa i loko o lawa mea. No laila, i loko o ka ai iloko wikamina A a me E? Kēia pipi ake (alakaʻi), a pau nō hoʻi mea kāhinu, ula bele peppers, a me ka hua.

Kupono no kou kino i nā ola kino a me ka maikai no ka makahiki e hiki mai ana. He mea känalua 'aia no he olelo: "E nōʻoe mea ai". ʻai kiʻekiʻe-e like ai, a olaʻai , a noho ola!