He aha nā wikamina ka wā hoʻolala i ka hāpai keiki, e lawe, a ina paha he mea e pono ai?

E ka olelo hooholo e pili ana i ka hoʻohana 'ana i kekahi wikamina eiiieaenu, hoʻolala i ka hāpai keiki, ma hope o kona hanana a me ka lactation ua aeia mai ma hope o ke kūkā pū me ka kauka a me ka haawi ana o kekahi kālailai wale. Ke kumu o ia mau mea hoʻonui nei? Iaea o ka pono 'ona i loko o ke kino.

Inā 'oe e ole i ka wā hoʻolala i ka hāpai keiki i nā wikamina, e lawe, no ka hahai ana i ka loa Popular eiiieaenu. Akā, e aoia, ma kekahi hihia ia mea e pono koko ho'āʻo ma, no ka mea e hiki ole eʻoiaʻiʻo ia oe i ka nele o nā māhuaola i loko o ke kino.

No laila, he aha nā wikamina ka wā hoʻolala i ka hāpai keiki, e lawe. Ma ka wahi mua i keia mea folicʻakika. He keia k hoakaka mua oe i ike i ka 'aoʻao mau hahau ana ma ka hōʻike.

He aha ka folicʻakika?

No laila, pehea mākou pane i ka ninau e pili ana i mea nā wikamina ka wā hoʻolala i ka hāpai keiki, e lawe, ka mea e hoakaka ia folicʻakika mea he B wikamina (B9). Kēia ke keʻena ua loaʻa i loko oʻai e like me uliuli ka lau, parsley, spinach,ʻalani wai. Haʻawina ua hoike ia ina he wahine ke launa i kela la i keia 9,4 mg o folicʻakika mua hapai ana, a iloko o ka mua pule o ka hāpai keiki, ua hoemiia ka pilikia o ke keiki ka neural Tube mā i ka 70%.

Pehea e hiki ai au eʻoiaʻiʻo ia oe lawe lawa ka nui o folicʻakika?

E like me ka olelo ma luna, ma mua ka hoʻoholo 'ia hoʻolala i ka hāpai keiki i nā wikamina, e lawe, e mea pono e lawe i kekahi koko hōʻike. Ma hope o ia, ke kauka hoʻoholo ina paha oe i ka nele o keia ke keʻena, ina paha he mea hiki ia, e kali i ka mana a me ka hooponopono hou e hoʻomaka lawe nā wikamina. I ka hapai ana i mua ana, ia mea pono i kaupalena 'ia ai. Ke keiki, ma kekahi hihia, e nā mea a pau e pono ai mai o ka opu o ka makuwahine, akā, no ka mea, e pono e, a me ke ola. No laila, e pane i ka ninau o ka mea e inu ai nā wikamina ka wā hoʻolala hāpai keiki, a inu malaila Hehe, ua hoakaka ia: oe mau pono 'inikua ninaninau. Ma hope o ka hapai ana nā wikamina pono, o ka oi aku ina ka mana i lawa ponoʻole.

ʻaoʻao kanawai

Kuekeneʻepekema Ua loaʻa i folicʻakika maoli ka likelihood o mau hanau kokoke alua. Akā, nā kānakaʻepekema hōʻoleʻia kāna i kēia mea.

Other nā wikamina ka wā hoʻolala hāpai keiki

Ma kēia hihia, na mea a pau, he mama, no ka mea, ma laila nō kekahi wikamina pono a pau o ka hapai keiki, a hoʻolalaʻo ia i ka bebe. Penei, ka mea, i ke kaulana "He umikumamakahi" - he lāʻau ua hoʻolimalima i ka hilinai nui o na kauka. dala i kekahi pinepine hoakaka "Vitrum" "Complivit", "Magne B6".

A pau i kēia mau pono a pau o loko o ka papa inoa o nā wikamina a me nā minelala hao. Lawe ia, e hoʻopau i ka hailona o ka pilikia, akā, mua a poʻokela - mai excessive ikaika loa ka makemake. Inā mākou e kamailio e pili ana i ka "He umikumamakahi" mea, laila, hoʻohana 'ia eliminates kakahiaka maʻi i loko o ka trimester mua.

No kekahi kumu, kauka waiho aku e lawe i nā wikamina pono, akā, 'aʻole e kaupalena i ka mana? Ae make na mea mea he mea. Kokoke e pau ai, e like me ka hua a me ka lau, iloko me ka dukima mea hoʻonui. Environmentally aloha waiwai maoli haʻalele, koe wale no ia ina oe i kou paena iho i kahi e ulu ana i kou mau meaʻai. No hoi, e hoolohe ana i nā moʻolelo o ka wahine o ka mua o ka hanauna, oe e pinepine ae la oia lohe hoopii ia ma hope o ka hānau keiki ka mea, ua hoomaka ae la lauoho e haule, popoʻole i kou mau niho, kui, a no laila, ma luna o.

E pale i kēia mau pilikia, ia mea pono, e mālama ana i kou kino, a 'aʻole' ole i ke aupuni ke hoʻoponopono i kekahi o kēia mau pilikia.