He aha pakeneka o ke kaikea i loko o ke kino o na kanaka a me na wahine o ke kūmau?

E like me ua ikeia, o ka pakeneka o ke kino momona, piʻi pū me ka elemakule, akā, no ka nui o ka Muscle emi. Kēia anakahi o ka loa pololei determinant o ka nui o ka? Acaeoey o ka meaola. No ka mea, ina e lilo wale momona a me ka ole Muscle nuipa a, laila, a pau ka OK.

E like me ka rula, i kēia 'inideka hilinaʻi nui ma luna o ka wahine a me ka makahiki hui kanaka. Aie i ka mea i kino i ka wahine i ka produces estrogen, momona huahelu ka mea, e ia 5% oi aku ma mua i loko o nā kānaka. Na He kokekau wale pakeneka o ke kino momona mea like, e na kanaka 15-17 huahelu. Like no me ka nani hapalua o ka heluna kanaka, ka mea, i ka maʻamau kii o 23-24%.

O ka holo ana, keia huahelu maoli me ka elemakule. No ka laʻana, he waena-elemakule i ua oi noho ma mua o neʻe i loko o kou kino, e loaʻa ma kahi o 25%, a hoi aku. Keia ano o ka palena o ka obesity, oiai i loko o nā wāhine, i kēia paepae ua nānā 'ia e 30%.

Ka pakeneka o ke kaikea ma ke kino hiki ole i ka 'Aʻohe ke keʻena no ka mea, i kekahi dala o keia waiwai, ua pono no kona maʻamau functioning, i ka maikai no ka thermal'īpale, hoomau o ka ikaika me ke koe, a na nā loko hoʻopale ai.

Ka pakeneka o ke kino momona i ka wahine ua like ia 7-10%, a me na kanaka - 3-5%. It E e kaulana i ka haʻahaʻa na kii i hoolilo i ka hoʻoweliweli 'ana i ola. He mea oi loa pilikia no ka nani hapalua o ka heluna kanaka, no ka mea, i loko o ia wahi, i hiki ke hoʻomōhala pilikia a me ka hoʻololi kemikala o estrogen, menstrual ka hoʻohuikau 'ana, a me ka reproductive kāna hana. Eia hou, ua hoʻemi iwi nuʻa, a hiki alakai i ka osteoporosis.

Pehea la oukou i ike i ka pakeneka o ke kaikea ma ke kino? No keia hoʻomohala mau 'ana i kūpono, kekahi o ka loa pololei o ka i mea e manaʻo i ke kino haku mele' ana lākiō o ka puhaka a me ke ki kala. Ua mea no hoi e hiki ke ana skinfold. Ua Ua noʻonoʻo pono i ka loa pololei ka wehewehena o keia anakahi e Me tomography. Ka mea apono 'oe e maopopo kumumea i ka mea momona a me ka nonfat nā'aʻaʻa. Mai ke kaʻina hana ka pipiʻi, kona hoʻohana mea,ʻaʻole he ākea. I mea e ana i ka pakeneka o ke kino momona ma ka hale, e hiki ke kuai i kekahi kūikawā mea i ku pono i 'ano like me ka make up unahi. Ke hana i hoʻomākaukauʻia ma muli o ka bioelectrical impedance. Man i hanau mai na wawae i ka ili, a laila, e hōʻike 'ia ma luna o ka make he mau nā hoailona: Muscle nuipa a, momona nui, i ka nui o ka loli o ke kino. Naʻe, i ka wa a ka hoʻohana 'ana i kēia mea, he mea ka inaccuracy i pili i ka hoomaopopo ana i ka momona nuipa a ma ka kumu.

Aia nō kekahi mau 'ana i kūpono i hiki ke hoʻoholo kona mea i loko o ke kino i loko o ka hale:

1. ka lākiō o ka puhaka a me ka puhaka. E hana i kēia, lawe i ka līpine, a pana aku au i kekahi mau ana i loko o ka wahi o kēia mau kahua. I ka wā o ka lākiō, piʻi pū, a laila kanaka laila mea i piha. Inā ka mea nana e hoole kaʻina, ua hoemiia. I mea e lawe mai i nā ana, e mea pono e ku i ka pololei, a laila, e ana i ka pūhaka anapuni ma luna o ka piko. A laila, e pono ai ke ki kala hiʻohiʻona manao e ana ia lakou ma ka widest wahi. A laila, i ka resultant pūhaka anapuni puunaueia ma ka hip-anapuni. A hiki aku i ka hopena, ua oi aku 0,8, alaila oe i ka lōʻihi workout e lilo ke kaupaona ana, a, e kipaku aku i ka momona.

2. ka pakeneka o ke kaikea ma ke kino hiki ke nānā 'ia e iniki i ka ili. E hana i kēia, e pono e Haiʻina mai ia me ka manamana nui a me ka forefinger ma luna o kona poʻohiwi (hoʻi), iki ma luna o ka armpit, like hoʻi me ka abdomen a me ka'ūhā. A laila, e hoopukaia ka crease,ʻaʻole he oki me na manamana, e ana i ka mamao ma waena o lākou. Inā ua oi 2,5 knm ka loaa mamao, ia Hōʻike i ke alo o ka oi momona i loko o ke kino.