He poʻe o nā kino no physical hoʻonaʻauao (mau developmental)

Ma kekahi kula, ma ka hou i ka pololei a me ka humanities, physical hoʻonaʻauao 'ana ma laila. Like ia paha ole, a meʻaʻohe haʻuki,ʻaʻohe keiki ke hoʻomōhala loa, a lilo i ka nani a me ka olakino makua. He poʻe o nā kino no physical ka hoʻonaʻauao, a ua kaumaha aku ma ke kula,ʻeleu i ka hooulu ana o nā mea a pau Muscle pūʻulu. e hoonui i ka haawe me na keiki kiʻi mua, akā, na ke hoʻohana rula o ka ia.

No ke aha la oe e hoolohe i ke kumu?

He nui na keiki i luna 'mau developmental kino no physical moʻomeheu mea hana oolea. No kaikamahine i pinepine i makemake e hahai i ka kuhikuhi ana o ke kumu a me ka hana i na hana me ka palena haʻahaʻa hopena. Inā kāu keiki e hele mai i loko o kēia waeʻano, ua ike hoi, e initially kamakamailio ae la oia i kana kaikamahine mākou. E wehewehe i ke keiki ia sport - o ke kumu o ka nani huahelu, a me ka koke ia ia e hoʻomaka i ka hana ma luna iho, o ka healthier, nui nani a me ka oi hemolele e ia i loko o ka wā e hiki mai. Once oe a hiki i kaʻae like hoʻokuʻu ma kahai no ka mea hiki haʻawina hoʻihoʻi, lawe i ke kula me ka polokalamu ma physical hoʻonaʻauao. E like me ka rula, ma ka hoʻonaʻauao kulanui e like me nā haʻawina i paʻa palua i ka pule. Elua hou lā 'oe hiki līkaia no e hoʻopaʻa haʻawina ma ka hale. I mea e hoopio i ke keiki, nā mele, hoomaka ka iki Competition, i hooluoluia mai ai e holomua. Loa koke oe e hai i ke kaikamahine paha e kali ana no ka lā, i ka wa o ka haʻalele 'ana e e "fizra".

Lole mea i nui

Mua mākou haawi aku oe i ke kaʻina o nā kino no nā haʻawina a physical hoʻonaʻauao ma ka hale, e lohe i ka aahu, e hana me ke keiki. Mua, o ka lole e e hōʻoluʻolu. Mamua o ke kūʻai, e noi i ke keiki, e hoala i ko lakou mau lima, wāwae, hoʻohei - ami e ole hamper i ka neʻe 'ana o. Ka lua o kēia lākiō - o ka mea. Synthetics e ia i kā mākou no 5 pakeneka. Apana, i ka physical shape ua wae ke kaumaha ma muli o ka manawa. No ka mea hooilo ka mea, e ia lole wāwae a me sweatshirt, a ma ka luawai, a me ka i Akuma ka, e pono e hana i loko o T-Shirt a me ka emi ana malalo iho. Ma hope o nā mea a pau i ka oaoieei-nīnūnē i hoomanawanui ai oukou, a me ka mai mai hoʻopoina e pili ana i aesthetics. He nui no ka hana aloha i ke keiki, o ka oi aku ina oe i ke kaikamahine. Ua pono e kupono ana i nā pōpō,ʻano, lōʻihi a me ka laula. A laila,ʻo ia, e hauʻoli e hoʻololi i ke kapa i mua o kēlā physical hoʻonaʻauao papa.

No ke aha la kula e ulu nenoai?

E like me ka rula, papa ma kēlā me kēia kula ua hana o ke keiki o kona kino a me ka noʻonoʻo 'nā pihana'ū i ka hola ma ka ia pae. A laila, i ka i koho huahelu o kekahi mau developmental kino no physical moʻomeheu, ma ke degere o ka stress loli aʻe ke kaumaha ma muli o ka makahiki o ka me kēia haumāna. Hana e hoohana i koe i ka ia (a me kekahi manawa hui hou), wale mahuahua hae. No hoi e hoailona oukou i ka lākou o ka hoʻokō 'ana i loko o physical hoʻonaʻauao' aʻole i koi mamua aʻo. Akā, i loko o ka wā e hiki mai, a me ka pololei, hana o kona, he kanaka (oi loa aku hoi ke keiki) e e aho e aʻoʻoihana kaua, gymnastics, haʻa ana , 'auʻau a me nā oi nui haʻuki.

hoʻomaka mākou me ka pumehana i

He mea pono e hoʻomehana i ke kino a pau, ma mua e hoʻomaka ana e lawe mai i ka luna 'o ka hoʻokō' ana. Mahana mai ma ka hana ana i Ka hoʻomaka 'ana me ka pā, a k'ki poo. No laila, ua Masa ka'ā'ī nāʻiʻo. A laila, holo heleuma o kona mau lima a me nā wāwae. Ua mea i nui, e hoʻomohala a me ke ki kala kekahi hapa o ke kino. E hana i kēia, holo aku huakai hele a me backbends. Piha workout oe hiki ma ka ape mai manamananui e kuekuewawae. E hoʻa'ā i a me kekahi mau kumu hana e hele a jogging ma luna o ka wahi.

Cardio ma ke kula

I keia la, i ka manawa ua loa pinepine i loaʻa ma ka hola-oaio? A, akā, ua poina ia ia i loko o ke kula hale haʻuki i nā kumu o ke ana o kēia 'epekema mākou aʻo. Kekahi kula i hoʻokō 'ia ma physical hoʻonaʻauao e e ka naau o ke keiki i ka lanakila nui pinepine, i ka huli, e hōʻeleu i ke koko holo, nolaila, hoʻoikaika i ka ano o ka mea a pau meaola. Pehea la e hiki ai ka kakou poe keiki i hooluoluia mai ai e hana cardio? Loa na mea! Mua, ka mea, ua holo. Ua hiki e ka lōʻihi nā keʻa (i loko o ke kauwela), he moku ahikao e heihei ana, o ka sprint māmā holo, a oi. Ka lua o kaʻaoʻao e e kou naau lanakila wikiwiki - he Jump kaula. E like me ka rula, e Kepakailiula i nā haumāna ma ka nō hoʻi, a ma ka minuke e pono no ka hana mai ka 50 a hiki i 90 Lele. No ka kaula ukali ia e ka lōʻihi Jump a me ke kiekie.

Power ke hoʻoukaʻia no ka Muscle ka ulu ana

Ka loa paʻakikī mea no ka opiopio nā haumāna - ua hana ikaika kino, o ka oi aku ina ka mea, e ole e holo aku au ia laua e aʻo i loko o kūikawā pauku. A me ka hapanui o nā mākua e hoomanao i kēia 'ia paha o nā kino ma physical hoʻonaʻauao. I ka papaʻaina ma lalo, hōʻike mai ana i ka hana ma luna o kekahi mau 'Muscle pae, i ka i kā mākou pumping ia a meʻolu. He mau papa hana kaumaha akamai ma ka hola a me ke kaumaha me keia poho. A ina o ka manaʻo o ka paʻamau kino, e hui aku i paona, a laila ka mea, e ia bodybuilding.

Kona - ka mea nui lā no nā keiki kāne a me nā kaikamāhine

Auwe, ka hapanui o kaʻiʻo nō o kēia kula ke kaena i ka hiki, e noho ilalo ma ka kaula, e ku ana lakou maluna o ka alahaka a me literally pelupelu ia ma ka hapa. No ka mea, i loko o kekahi mau developmental polokalamu i kekahi kūikawā 'ia paha o gymnastic kino i loko o physical hoʻonaʻauao. Kēlā me kēia haumāna, o ka papa, i ka hale haʻuki kumu e,ʻaʻole e hiki ke ao aku i na ia paena o E kikoo kaha, akā, e e hiki ke iki hoʻonui i ka degere o ka plasticity o na keiki. No keia hopena, ua mālamaʻia nā kēia mau kino i loko o ka lumi papa.

• Somersaults. Hana ka mea, i ia e hoʻi a me ka mai, papalua, Triple.
• Ma hope o ka flop oe, e noho ma luna o polushpagat. Wāwae i ka mea ma hope o ia e ka hoʻoluli a straightened ma ke kuli.
• Ke alahaka, mai ka prone wahi.
• Hahai. Inā i ke keiki, aole ia i komo haʻahaʻa lawa i lalo, i nā kuli, i ke kumu hiki i ka hōʻemi iki puʻe no ka maikaʻi i nā hualoaʻa.
• Ke kāohi. Mai noho ana i ke keiki Alive ka torso a kŰlń ao i kona mau lima a hiki i na wawae.

Hoʻohuiʻia kekahi mau waeʻano

Pinepine me ka wikiwiki a me ka nui ka hoʻokō aʻo papahana nonoi kino i loko i ka manawa a me kona, a me ka hana ma luna o nā nāʻiʻo. E hana ia ka loa mea. Ano, kekahi o lakou, i ka loa pinepine na keiki hana i loko o ke kula, e nānā mākou i:

• Ka huki. EII ni poohiwi nāʻiʻo, Hoʻoikaika i ka na pulima oʻu, a me ka hukiʻia hoʻi.
• Kino ma haoʻa i na kaola. Here keiki hana somersaults, noho ma polushpagat, hoopaa i ke koena, no ko ka i ka manuʻioʻio. He nui ke malama i ke kikowaena o ka umekaumaha a me ka mālama mau lima a me na wawae ma hope o nā kaola.
• Ka Wailele O a me ka ho'āhewa wale. Ma keia hihia, ua hui pu iho la ka ikaika aʻo a me ka cardio. Inflated nāʻiʻo o ka'ūhā , a lākou kīkala, i ka mea ia manawa e hoola ae i ka Kal a me ka hanu.