Hiki au e inu i ka wai i hoʻokō ', a pehea e hana ia?

Hiki au inu i ka wai iloko o workouts? Kēia ninau mea pakahi aku la ia hoihoi i loko o ka poe i ka hoʻomaka 'ana e hele ana i ka hale haʻuki nei. It E e kaulana ia ma luna o kēia manawa, he mea hala loa he wahi lihi iki o ka oko ao. Kekahi hoʻopaʻapaʻa e hoʻopau loli iloko o physical hana mea hiki ole, oiai kekahi poe malama i ka mea ku pono manao. ʻO wai ka mea pono, a me nā mea a pau i ka ia , ina paha he mea hiki, e inu i ka wai i hoʻokō ', aʻo i ka uuku lalo.

I mea e pane i kēia nīnau, mua o nā mea a pau au e loaʻa mai ka hana i ke kanaka, akā, e aho ia me kona kino ma māluhiluhi hoounauna.

Mua, Muscle'aʻaʻa i loko o ka papa i ka ikaika aʻo produces i ka weliweli nui o ka wela. ʻO ka lua, e pale aku overheating, i ke kino ua puʻe wale akula kēlā, e hoomahuahua i kona wela dissipation ma muli o ke, pili sweating. Ke kolu, i hoʻokō ', hanu lilo nui malalo ia a oi pinepine ana. Ha, na ipu koko i loko o nā nāʻiʻo dilate, no laila, i ke koko ka leo, piʻi pū me ka nui loa.

Ke'ī mai, i ka wai inu i me ka pono mai ka wai a ua pono no i nui hoʻonui o ka Muscle haawi hou mai o glycogen (mai na nā loko), a me kekahi no ka withdrawal, mai ke kino mai o ka hoʻopöʻino 'ia huahana (toxins, toxins, etc.). A ka hapanui o kanaka mua papa i loko o ka hale haʻuki kokoke mau kuai oe ia oe iho i ka omole o ka "wai."

E nānā i ina oe e inu i ka wai i hoʻokō ', a me oe e manaʻo ma luna o ka' ano o ka wai e e. O ka papa, i ka sport ua i paipai i ka inu i ka wai, soda, kī, kope, ka waiu kea, cocoa a me nā mea haku. Wai i hoʻokō 'i ia e:

• Disinfected (oa me pathogens). Inā i ka wai ua unuhi ia mai ka piula wai, ia mea pono e mālama '-hoʻolapalapa.
• Inu (piula wai a me ka hale kūʻai-kuai).
• Carbonated, no ka o carbon dioxide mea hiki ke inflate i ka opu a me ka i belching.
• Room mahana.
• I lawa na mea hoomakaukau i ka mua.

Hiki au e inu i ka wai i hoʻokō ', a pehea e hana ia? It E e kaulana i ka ikaika kino, e hoʻohana wai a ua paipai kela 12-17 minuke o ka aʻo. I ka Ia manawa inu ana ia i loko o nui na mea e ole e, no ka mea, e e ke kemu loa lohi. Ma waena o weightlifting lawa ia e kekahi mau no e hō mai noʻu. Kapu e pili ana ina paha e inu i ka wai ma mua ma hope aʻo ai,ʻaʻole loa he. Akā, ka mea, ua hoi i paipai i keia hihia, e hoʻomāʻewaʻewa mai ia. Ma hope o nā mea a pau, ka mea e e paakiki e komo i loko o ka hale haʻuki, ina ma mua oe inu ma kahi o 3 nā lika o ka loli.

Summing mai, ua hiki ke paa aku nei au i inu i wae 'ia ka wai iloko, pili hoounauna mea,ʻaʻole wale nō e hiki, akā, mau Kuleana. Naʻe, ka mea, ua waiho e hana ia i loko o ka poe liilii, e hō mai noʻu i kela hapaha o ka hola kau. I ka Ia manawa, eʻoiaʻiʻo, e hoolohe i kou mau kino, a haawi aku ia mea ia ai i ka hāʻawi manawa. E like me physical hana e pono ai kou kino, a me ka hopena e ole kali lōʻihi.