Holo ana ma ke kakahiaka - maikai a me ka ino? A kona wahi e pili ana i keiaʻikena pukana

Holo mai nei he ao sport hanana i ka mea i loaʻa i ka aneane a pau. Outfitting no ka holo koina mea,ʻaʻole he pipiʻi, no laila,ʻaʻole e makau i ke kiʻekiʻe lilo o kona kūʻai e. Akā, kanaka mai i manao e pili ana i ka waiwai e lilo aku ana o Moʻolako. Kekahi o ka loa nui kumuhana o ka mea e hopohopo nei i na mea he nui, o ka loaʻa nui o ka manawa a hiki i ka sport.

No laila, ho'āʻo e maopopo i mea no ke kino holo ana ma ke kakahiaka - maikai paha ke pilikia? Jogging ohi nā kânaka a me nā koa o kēlāʻaoʻao. A lawe mai kēlā o ia i kona mau manaʻo hoʻopiʻi kū'ē i ko lakou wahi o ka Hawaii. Ka mea mua o ka ike i ka Hana ana me keia mea hilo e ole hilinai aku ma luna o ka pomaikai a me ka poino ana e e loaa i loko o ka hanana i ka sport ua contraindicated i loko o kanaka, a me ia i hanaʻia i keʻano hana incorrectly holo.

Holo ana ma ke kakahiaka - maikai a me ka ino? No ka pane i kēia nīnau, ua pono noʻonoʻo kēlā kēia lākiō i au mamuli. E ka hoʻomaka me ka maikai. Ua ua ike ia jogging nui, hooikaika mai la i ka'ōnaehana paleʻea'ōnaehana, hoemi i ka pilikia o ka maʻi. Eia hou kekahi, ma ka like ala 'oe e hana me ka hooulu ana o ka atherosclerosis a me ka mimikō. A mau mahina ma hope o ka hoʻomaka 'ana o ka maʻamau jogging i loko o ke kino, e huli hou i ka maʻamau pūnao a e nalo luhi maʻi pale. O na kanaka no ka mea a ka lāhui i loko o ke kakahiaka ua pono i ka mea e lilo aku ke kaupaonaʻana loa koke kuni oi momona. Holo mai nei he maoli haawe ana, a ua hua mai la e aneane pau na nāʻiʻo o ke kanaka. Oe e e hiki i ka hoʻolako i nā maʻiʻaʻai me ka o oxygen, e ke holo i loko o ke kakahiaka. Pono a me ka ino,ʻano nui hoikeia ma kekahi mau wahi, i hiki. No ka laʻana, ua nui aku kona pono, e holo ma luna o ka ulu lāʻau wahi ma mua ma luna o ka mumulu mai alanui.

Ano ia mea e pono ke kamailio e pili ana i ka pilikia i kēia nii? Hanana hāpai. Ma ka hoʻomaopopo aku i loko o keia sport malaila e akaka contraindications. No ka laʻana, hoʻi eha, haʻahaʻa hoʻi ka eha, kāna hana i loko o vertebrates oihana - ma ke alo o kēia mau maʻi kekahi kanaka mea pono ole ke holo. Eia hou, E e pakahi aku la ia makaala lakou ina ka aching ami. Kūpono hana o ka holo 'ana i kūpono i loko o keia hihia ke alakai i ka hoʻoponopono ulia pōpilikia' hopena. Eia hou, ke paneʻana i ka ninau e pili ana i mea e holo ana ma ke kakahiaka - maikai a me ka ino i ke kino, ka mea mea pono e ike: i kekahi hua i loko o ka haawe ana ma luna o ke kino i loko o ke kakahiaka ke alakai naau pilikia i.

Inā 'aʻole' oe i kekahi o kēia mau maʻi, oe wale pono i ke kumu i ka pololei holoʻano hana, a me oe e holo, e like me ka mea i pono. Ma ka hoʻomaopopo aku i ka slouch i loko o ka BPE i mai iaʻu i kēia ha awina e ole e, e like me hoʻonui i ke kino a kowali ae, mai kēlā me kēiaʻaoʻao. Ke abdomen pono e puakai, e kākoʻo i ka lalo hoʻi ma ka pololei a me ka oihana hoʻomalu ia mai ka hoʻokali kūpono 'nā palapū. I mea,ʻaʻole e loaʻa hoʻopilikia 'ole sagging umauma iho, na wahine e komo haʻuki kapa.

Inā 'oe i ma ke ano maoli - ka pueo pepeiao, a laila, i ka mea e pono ai no kou kino oe, mai hana, ae hana i kekahi mea me neia hookoikoi, e like jogging. Pono a me ka hewa i loko o keia hihia e ole e he nui maʻi pūhā, no ka mea, mua o nā mea a pau, oe e loko lākou liluwelo 'ano paha. A me keia mea i ka mea maikaʻi i malama. Ma keia hihia, oe e hoʻomaka jogging wale ma hope ekolu i eha hora ma hope ana.