Ka Aha hyperextension. Simulators no ka mea hoʻi, a ua pilikia

ʻO ka pahuhopu nui o na kanaka ka poe i hookani haʻuki, lawelawe 'ana e mālama i nā nāʻiʻo i loko o maikai shape a ola e ho'ōla aku. Uʻi, akamai helehelena hana i mea pila uku ma ka abdominals , a me ka nele o ka oi momona a puni ka pūhaka. Hoʻokō like hualoaʻa mau hiʻohiʻona nō ke kiʻekiʻe-hanaia okŘkohukohu, pehea e hyperextension ka Aha.

hookohu

Ka Aha hyperextension mana ina e pono wehe momona, sagging a me wrinkling o ka abdomen, e hoohauhee ana i abdominal leo. Ke ho okŘkohukohu eaaaony he akahele study o ka hoʻi nāʻiʻo, kīkala,'ūhā. Kino ma ka Aha hoʻoulu i ka na nā loko, i pau ka pono ia ma luna o ka moku'āina o ka naau Muscle a me ia maʻiʻaʻai.

It E e kaulana i ka pololei, physical hana ka hoʻohana 'ana i kekahi hyperextension ka Aha e hoʻonānea i ka'emi'ōnaehana, höʻike aku stress, e kanaka e hoʻopau ai i ke ike i ko lakou mau pono a me ka volitional ola.

mea i manao ai

Ka Aha hyperextension e loaa ana i ko lakou ikaika, a hiki papakaukau 'ole no ka mea i aʻo'ōnaehana eiiiiiaiou hooleiiaʻi mawaho kino kilakila wahie. O ka pau nui o ka pono o ka ho okŘkohukohu no ka mea hoʻohana i i ka puu o ke kaumaha.

He kupono e ka Aha no kekahi hyperextension mahuahua e kū'ē'ē mai. Mai la e like ai i invaluable ka wā ae hana i ka neʻe 'ana me ka kiʻekiʻe ka nui a me ka ikaika hawewe o Laua, a ma ka hihia o keu kaumaha. ho okŘkohukohu kapiliia pono ole ho one ma luna o ka papahele e uhi ai, a kowali ae, e hapai aku i kaʻili kai. No laila, ma mua, e haawi aku ana kāu mau koho a hiki i ka kekahiʻano, ka mea, he pono e hoao ia ma luna o ka wahi.

DIY

Ka Aha kaomi E i ke kiaha i o ke kiʻekiʻe-oihanaʻia. Ka mea e pono ai ke kākoʻo pāʻoihana makemake i ka maikai ili a ili ia. Koho mea i pono, e haawi i ka kemikala pono hana i mea hoʻopale i ka poho waimaka, abrasion, me mechanical stress.

Aloha i ka poʻe uʻi a ho okŘkohukohu me ka nenelu loa i ka hypoallergenic kumu. No ka mea hoʻohana i hoʻokō 'me ka constructive oihana mua o ka ili papa kahi mea i lawa ke kiekie, me ka ilihune hui' pono hana a hiki i kaʻawaʻawa loa.

rollers

Oihana mua a i manao ia no ka hoʻopunipuni i kaʻaoʻao i loko o ka kūpaʻa kulana i aʻo, Pono e komo i ka paa ka penaʻana. Ua mea maikaʻi i ka Aha-kaomi i rollers me ka pahee, a ma ka mea ia manawa like'ōlewa kaa, hiki i ka palapala shape, e hoʻihoʻi aku. Wale i keia hihia hiki i nui ka oluolu a i hoʻokō ', loaʻa nā palapū a me paopao koke mai oia ma ka wāwae.

functionality

A maikaʻi ka Aha ahakanaka, a no ka hyperextension pono kekahi mua maomeka i kaumaha ai i ka manawa kūpono e hoʻomaʻa i ka ikaika hawewe o ka neʻe 'ana, loli o ke kino inclination huina hoonoho iho la chocks mau wāwae i loko o ka oluolu kūlana. Mau uea 'kōkua i ka hoʻolālā kau no kekahi mau mea hoʻohana poe i okoa kino kiko'î.

A ma ko laʻana o ka ooieoeiiaeuiiai okŘkohukohu hana ka Aha Kettler Axos. Ke ho okŘkohukohu eaaaony ka nohoʻana ma nā papa hana no ka nooaai? 'Âlapa mea i he okoa kiʻekiʻe, ke kaupaona a me ka pono kino me ka okoa intensities.

Hookah

Ma waho aʻeo ia na uea 'o ka ho okŘkohukohu, ko iko io e e hāʻawi ai i ka Hookah. ? Aeiiaiaiaaia, e haawi aku ana kāu mau koho ia huahana o kaulana ahi, no ka mea, wale nō i loko o keia hihia hiki ke loaa ma ka hoʻolilo palapala, i hookoiaʻi ka mea kiʻekiʻe ma Hawaiʻi o nā huahana, e hoʻokaʻakaʻa aʻeʻoe i ka manawa kūpono no mahope palapala hoʻokō hana.

E like me ka olelo ma luna, nānā 'E e uku US Aha Kettler. Palm i loko o ka hana o ka kiʻekiʻe-ka pono a me ka ooieoeiiaeuiuo manao maalea no ka aʻo ahakanaka , a noho mālie hoʻi me kanaka kūʻai aku e like me Finnlo, kau ae, Interatletica.

Ana

Hyperextension i ka ahakanaka e e koho ma muli o ka laula o ke kahua ma i ka mea hoʻonoho ua? Oaony okŘkohukohu. Ma muli o kēia, ka mea, he pono nō ia e lohe i ua keena nei paha hoʻokahi-apana no? Ieoaeunoaa. Ka Lolina mua i kekahi i kaupalena 'functionality, akā, ia mea maikaʻi no ka hoʻohana ma ka home. E koho dimensional paʻa clumsy lima kūlana kiʻekiʻe type e lawe mai i ka noho o ka hale haʻuki.

kino

E hana backbends ma ka kūikawā Aha hyperextension, nui e kau i ke kākauʻana okŘkohukohu ma lalo o nā'ūhā no laila, i ka la mahope, ua lalo i ke kumu pa. Ma keia hihia, e kauʻia nā wāwae ma luna o ka anuu, a i paa ma ka mea o rollers. I ka manaʻo o nā deflections hoao iho la e like me ka 'oluʻolu i hiki, e pono e huli i ka kaʻoi loaʻoi o ke kākauʻana i ka puhaka.

I ka hana kino kuʻekuʻe lima hemo ma ka lima. I ka Ia manawa, i ka lima e, aole pono ia ia i loko o ka hale kākela o ke poo, e like me ia ma keia hihia, untrained nāʻiʻo e excessive haawe ana, ka maopopo mua eha. Kekahi pono wale nō ke hoopa aku i ka manamana lima ma ka dilution o nā kuʻekuʻe lima.

E e uku ai i ke kulana hoʻi pakahi noonoo. Ua mea kupono i ka la mahope i iloko o deflections koe palahalaha. Ka haahaa e waiho ia 4 hoike, a hookiekie ae i ka torso - 3.

E EII ni hoʻi me ka mau papa noho no hyperextension pono ke lawe i ka oihana, maka ilalo. Ma keia hihia, ke ho okŘkohukohu hooponopono ua lawe mai ai i kona mau wawae, ua i loko o kekahi limbo. Hoʻokō 'komo ai i ka lohi punohu o ke kino me ka lń i ke poo hope. Ua hakumakuma i ke kino e holo ma luna o ka hoʻoulu manaʻo, a me ka mea, ua hoʻoneʻe i ka luna manao - Exhale. Ma pumping hoʻi aloha i ke alo o ka hoalawepu nana e malama i ke kuʻekuʻe wāwae i loko o ke kūpaʻa kūlana.

Owai la ka mea e hoʻohana i ka mīkini?

Ka Aha hyperextension mea oi loa aku hoi i ka pono no ka beginners. Classes ma ka regular gymnastic rug ke lawe mai i kekahi a pau ka hailonaʻana o ka hana a he leo. Mahuahua discomfort i loko o ka spine, nele o ka manawa e loaa ai na lala - kēia mau mea a pau hiki loa hoʻi e hoʻonāwaliwali ai i ka makemake e hoʻomau aʻo. Mau papa noho no ka abdominal, a hoʻi devoid o ia hewa, no laila, ua maikaʻi no ka poe i manao e kākoʻo i kona kino iho i ka maikai shape.

E hoʻohana i ka mīkini waiho aku nā pōkiʻi. Ma keia makahiki o ka hookapu excessive vertical haawe ma ke kua, no ka mea, o ka pēpē ka spine mea nō i loko o kona formative kahua o ka hoʻonaʻauao. Aʻo hoʻohana hyperextension kaumaha aku i ka manawa kūpono e hoonohonoho aʻo mālie, ma laila e hooikaika ana i ka hope, he hoomahuahua i Muscle buke.

Ka Aha no ka abdominal a me ka hoʻi kiai maikaʻi loa pāʻoihana no ka 'âlapa a pau e noho ana ma ke kaʻina hana o ka hoʻopulapulaʻana ma hope o nā palapū. Paheona hoʻoponopono o ke kulana o mall oihana mua e leie aku ka leisurely, kahua hoʻonohonohoʻana kūpono 'ana o ka poino spine me ka pilikia ana o na la hou' ino i ke kino.

Mai ka ho okŘkohukohu hanaʻia i ka paʻa 'ana no ka hoʻolālā o ke aʻo, ka mea e e hoʻohana i ka mea e hana i kekahi paio-i. Kēia kokoke i ka hana o ka mea i mau hiʻohiʻona nō 'âlapa e koke lawe mai i nā nāʻiʻo i loko o ka hana ana, mahuahua ko lakou resilience i loa wahie.

ma ka hopena

Ma muli o ka mea ma luna o nā manaʻo paipai, e hiki ke koho i ka io ike loea, efficient a me ka palekana hoʻokō no ka hoʻolālā o ka hana ma ka hale paha i loko o ke keʻena. I hiki ke ike, e hooholo i ka pono kekahi mea,ʻaʻole pēlā paʻakikī. I ka papa kuhikuhiE mea mea e objectively Loiloi i kā lākou mau uea, e hele mai i loko o ka lokahi me ka makemake a me ka mea e pono ai.