Kino me ka herniated iwi kuamoʻo

Intervertebral hernia - he 'aʻe' ana i ka pololei kulana o ka spinal iwi kuamoʻo nucleus, i ua offset lua kaomi waina i ka nā aʻalolo aʻa a me spinal kaula. Ma keia hihia, he mea he eha ma kona kua na'lii e ālai i ka neʻeʻana o ke kanaka.

Ma ka iapaau ana o ka hernias me ka lapaʻauʻia a me physical Inc e hoʻohana gymnastics. Kūpono kino me herniated iwi kuamoʻo ae e unload i ka spine, hooikaika i na nāʻiʻo hana, e hooikaika ia lakou. I loko o nā haʻawina, e loaʻa koke ka neʻe 'ana o ke kino a me ka' ana e haʻalele, i hana i "Ke Kai". Ia mea,ʻaʻole e pono e Imi i hoʻokēʻai-mālieʻana, a me ka hakakā ma ka manawa e "i" ka a holo ma ka wahi. He nui ke kanaka hoʻoponopono lākou maikaʻiʻana i nā haʻawina a. Inā kekahi hookoikoi ke kumu discomfort,ʻeha a me ka hoi hou pela, ia mea pono, e haawi aku i kona manaʻo.

Nō kāu, He he lākou o nā kino me ka herniated iwi kuamoʻo like penei. No ka hohola i ka spine, a ho'ēmi i ka eha hana hohola ana. E hana i kēia, e hoʻohana i ke akea papa, kekahiʻaoʻao o ka i ua hoala hou ma 1 m ma luna o ka papahele. Ka luna kae o ka papa ua pili kaula. Ma ka papa e pono ai, e hele hoʻi paha opu, oiai na kaula i na armpits, ka laka i ka'ūhā mua kāʻei. Ma lalo o nā kuli, a me ka pūhaka ke waiho i ka uluna. Huki mua - e moe ma kona'ōpū i ka kākoʻo kiekie o 30-40 knm (kupono noho a noho) no laila, ua kau poʻohiwi a me ka puhaka, kau aku la a me ka ukana haule kekahi ma luna o kona mau kuli a me na lima, kekahi hapa e kākoʻo a me ka hoʻonānea na nāʻiʻo. Huki i kaʻaoʻao - e moe ma kaʻaoʻao ola, a kau i ka cushion ai kiʻekiʻe i ka mea 'aʻole ole i discomfort. Na kekahi hoounauna - moe hoʻi ma luna o kekahi i laloʻili, a huki i ka socks lakou iho, a me ka ho'āʻo e kiʻi i ka chin pahu. Ua mea i pono ai no ka spine e hele ma luna o nā mea a pau, eha. E hooikaika i na nāʻiʻo a me ligaments hana haahaa, pāpaʻu kaumaha, squats me nā paona.

It E e hoʻomaopopo i ka hoʻokō 'ana i ka herniated iwi kuamoʻo E e hana wale i loko o ke kala. I loko o ka exacerbation o ka maʻi e pili ana i kekahi physical hoounauna hiki ole ia mai o ka ninau.

A hernia mea he maʻi a pau mawaena o ka poe i hana i ka hola. Ma ke kala me ka hiki a me ka pono e, akā, eʻoiaʻiʻo, e pili ana me ke kauka o ka hoʻokō 'ana a pau me ka herniated iwi kuamoʻo. Ka noho pilikia loa i na kino, a i ka nui haawe ana ma luna o ka spine. Nolaila, o ka poe hana e noho ai e ku e e holoiʻia. Ua holoiʻia a me nā kino i alakai e hoohikilele ke hoʻoukaʻia ma luna o ka spine: he papaʻanuʻu aerobics, o Kepakailiula a me ka holo, e like me plyometrics. Ma ka ikaika aʻo ma ka lumbar haawe E e mahuahua loa lohi a akahele. Ka hale haʻuki a pau i ka hoʻokō 'ana me ka herniated iwi kuamoʻo ua mālamaʻia e moe ana i lalo a hoaai. Eia naʻe, pono e symmetrical ka mea, - hana ka poʻe ma ka lima elua, a me ka wawae. Good ana o ke kino a me kona mau kaumaha.

Ma waho aʻeo ia aʻo physiotherapy, ia mea loa kōkua maikaʻi e hele ai i ka wai puna. O 'Amelika i ka intervertebral hernia - he' ano ka hoʻokō iaoia o ka lapaau. Ma ka wai, i ka swimmer mea i loko o noa haule, a me ka stress a pau ma luna o ka spinal iwi kuamoʻo wehe. I ka holo ana o ka spine aʻole i undergo ia i ka haawe me ma maʻamau hoounauna. Eia hou kekahi, pono-ulu nāʻiʻo nō ka mea i e pono e malama i ia. Eia naʻe, ua paipaiʻia i nā mea a pau styles no ka 'auʻau' ana, akā, wale ka poe ma i ka lima a me ka uha mua ka neʻe 'ana i symmetrical. No ka laʻana, pono hoʻomākaukau breaststroke kaila.

A me ka mea hope mea aʻu e makemake, e hoailona oukou: intervertebral hernia - i ka hoʻopaʻi. About ia e hoopoina loa koke, ina e malama ana oe ia oe iho, a lawe malama o ko lākou ola. E hahai i nā koi o kou kauka, ai pono, e malama ia oe iho me ka maikai physical shape a e optimistic!