Loa lakou e minamina regimen: ka ho'ākāka 'ana, nā hiʻona,' ano a me nā koi

Kekahi 'inikua loaa kaʻina mea pono ka wā i kūkuluʻia ma luna o ka mea hānai motoring, hoomaopopo ana no kaʻoi loa ana o kekahi mau ano o ka hoʻomanawanui hana i ka lā.

He aha nā 'ole?

Inā ka mea, 'o ka haukapila, ia mea pono e maopopo ma waena o ka haukapila - ka? Eia, aia paha e kekahi moe (a, ma ka huli, aia no he rigorous a me ka Lightweight) a me ka polupostelnym (ka mea hiki ia i ka hanai a noa), a me ka' inikua kukuluia'na o kekahiʻano. Ka hope nā ola-oaio? A, dispensaries, koena wahi. Once laila, oe e halawai me kekahi o nā koho pololei o - loa lakou e minamina, minamina-nâ kula a me nâ kula.

He aha kēia nui e e hāʻawi i loko o ka akoakoa ai, ka mea, ua hoʻoholo ihola ma luna o kekahi kanaka 'aelike, a ua pili i ka mau moku'āina o' oe me ka hoomanawanui, trenirovannostju, ke ahonui, ano o ka maʻi.

Mākou e hele i ka sanatorium

No ka laʻana, e ka nānā i ka ua maliuia mai e kaumaha aku i ka huakaʻi ma ko makou wahi lulu hokele. E ka olelo aku mākou i, e noho i loko o kekahi o na-oaio? A ola no i ka Haole mea pōhaku wai. He aha e noho ana i ke koho?

loa lakou e minamina regimen - kekahi i ua wehewehe aku ma ka mea uuku physical haʻawina. Kona ano - no ka hoʻohāiki 'i ka i kā mākou helu o stimuli, nā kino a me ka noʻonoʻo' type.

pono e hana i ka hoomanawanui psycho-mea naʻau naʻau i loko o ka maikaʻi ano. Kona ano - i ka hoʻomaikaʻi kanaka meaola ka hoʻololiʻana i ka hana i ho'ākāka 'ana o ka Spa. Ka oi aku o ka naau a me ke koko moku.

Hāʻawi aku ia no ka poe o ka hoʻomanawanui iki mai, ka poe i nui ke aloha lesions e pili ana i ka mea'ōnaehana mānowai koko oihana, mai o nā wahi a lōpū oolea a kāpili kala ana. A ina o ka maʻi i loko o ka huʻi kahua o ka attenuation.

Koena a oi manawa e hoʻonānea

Loa lakou e minamina aaeei ma keia hihia ninoieo ma ka laupaʻi dominance o nāʻanuʻu o ka koena o nā kūlana o ka hana pili i physical haʻawina. Ma hope o kēlā me kēia no ka mea i koho 'inikua hana OAXA hoonoho koena, ka hiamoe, a ma ka liʻiliʻi loa hoʻonānea ke ahonui, a me ia i loko o ka auwina la.

Hygienic gymnastics kino i hoʻonohonoho 'ia i loko o ke kakahiaka, e paʻa ma ka pūʻulu me ka uuku haawe (Hawaii nuʻa o 40-50%, a me ka lōʻihi o ole hou aku 10-12 minuke). Gymnastics ua lawe mai ma ka pūʻulu liʻiliʻi a pākahi. Ua mau 20-25 minuke, 40-60% o ka pa apŘ o ka Hawaii.

Ua pono ma ka liʻiliʻi nā māhele hookahi paha,ʻelua hahauʻana i kēlā me kēia lā no ka hele. 'āina pono e noʻonoʻo, a me ka pahee 'äina, ka lōʻihi o kēlā me kēia ala - 0.5 e 1.5 ei. I ka wā mawaena no ka hoihoi hou ana i max therebetween pono ia i ka liʻiliʻi loa i ka hola a elua. Iloko o ke koena e e hana me ka hanu kino.

I mau, e hiki ke neʻe?

Mńmń holo e e ia i ka hoʻomaopop 'ana i hōʻeuʻeu stereotypes o ka hoʻomanawanui. Eia hou kekahi, oia ka haawiia kuokoa physical aʻo i hana 3-4 manawa kela la i keia no 5-7 minuke. Ma maikai ola ka hoʻomanawanui hiki ke hoolawaia e pāʻani me ka uuku haawe ana (e like me croquet, a me ka maika alley) no ka hapalua o ka hora.

Other 'ole sanatorium (Ua haawiia e shchadjashche-Loko a me Loko) i wehewehe aku e hoʻokāʻoi ma e like me ka hookolokolo ana o ka physical ha awina. Kā lākou hana - e hoʻonui i ka adaptive nona iho o ka meaola. Ma keia 'atikala,ʻaʻole mākou e noho ma luna o nā hiʻona o kēia mauʻano o? Eia.

He aha e hiki mai me ka haumāna a me ka poe hana

E ka hoʻi mana olaʻi ano e, a ike i ka ua hoʻopuka kālā i loko o kēia manaʻo i loko o ka hihia o na kanaka kino ola (makua a haumāna) i loko o na olelo o ka hanalima haʻawina a me ka mahele. Ma hope o nā mea a pau, i na manawa he kauka hoouna mai iā mākou i ka mea e akoakoa ai!

Komo ma ka hōʻike ma hope o ka hapa nui o nā maʻi, e like me na wahine hapai (ka mea, e hoolilo i ka malamalama hana). No na haumana ma muli o ka mea e e malama ma hope o loaa huʻi naehana maʻi 'ole' ē aʻe maʻi.

He aha ka ke akahai iapaau ana i loko o kekahi kula ma hope, no ka laʻana, huʻi naehana nā mea palahēhē? Ke? Aaieou Ua hoopukaia he palapala mana olaʻiʻano o ma ke kumu o ka a na kēia mau ana i lawe.

Aʻo kau, ma ka hale, a ma ke kula e e kaupalena i ka manawa. A huiʻo ia i ka pule (ekolu i eha) haumāna mea kaawale mai kekahi ano o waho aʻeo ka hoʻonaʻauao, e like me ka hoʻomaʻemaʻe i nā kumu kula a me ka pono, a me koho, ua kīkoʻo akula Kauai.

He aha hou aʻe ka mea, 'o ia hoʻi akahai aʻo' ano paha

I nā mākua, e mālama pono ana i ke keiki i kēlā lā i ke ao o waho ma luna o ekolu hora i ka lā, ke kula haʻahaʻa nā haumāna e moe ana ma ke ahiahi, ma hope o ke kula, ma ka liʻiliʻi loa ka hola, a me ka hapalua o ka malama, i loko o ka lalani.

Children kuu mai papa i ka hana i loko o ke kula Workshop no ka pule a elua, physical ka hoʻonaʻauao - i ka ia manawa, a pau haʻuki a me nā hana, mea kōkua, a mahuahua nui physical hana (e like, e hele ana).

Loa aloha i keia akamai a me ka kiʻekiʻe haawe ana, no laila, me ka hoopapa a me Competition e kali.

He aha ke kūlana o ke kauka?

Health hana i loko o ka hoʻonaʻauao kula e e ua hoʻonānā i ka loaa kaʻina hana ma hope maʻi i loko o nā haumāna. Together me ke ao ana limahana a me nā mākua, i ke kauka Nāna e koho i ka poe 'ole' ē aʻe ana i loko o ke akahai lapaʻau pākahi i kēlā me kēia keiki. He mea oi loa aku hoi oiaio no ka ka poe i loaa ia SARS loa a maʻi oi ma mua o 2-3 manawa i loko o ka makahiki kula.

Mākou i lawe mālama o nā keiki kao

Pehea nā haumāna e minamina i keʻano o ka lā a me ka hoʻopaʻa i waeia no ka 4 a me ka 5 pule ma hope o ka maʻi, ke kula kiʻekiʻe haumāna - 3-4 pule. Mau keiki, he mau kumu e ho'āʻo e hookuuia mai ka māhoe, a me ka hope haʻawina i loko o ka hebedoma mua ma hope o ke ola, e mai i ka papa i ka pane.

I ka hebedoma mua o ke ola o ka mea nui no ka ola paipai 'a me ka Kāohiʻana o ka relapse, no laila ia mea nui na keiki i ka i nui manawa no ka ae nanea ana i ka lewa.

Hoi mai i ka hale haʻuki

I hoʻokomo 'ana i nā haʻawina o physical hoʻonaʻauao haumāna o mau developmental kino e e hōʻike' ia ma ka oi akahai. Hōʻike 'ia nā mea a pau ano o ka hele ana a me ka hanu kino. Mālama nui ua koi 'ia e hoʻokokoke i ke kino ma ka wikiwiki, ka mana, e noi ana ke ahonui.

Inā ka? Eia e lakou e minamina i ka mamao e hele ana a me ka holo e koi ia e hoemi, e piʻi kaula, acrobatics, a pau ka ulia neʻe - i hoʻokoe '. Ka haʻawina Pono e keʻakeʻa elua a ekolu, mai hemo mai o kekahi a mau minuke no ka hooponopono ana o ka naau ana, a palapala i nā hualoaʻa ma ka diary o ka pakiko.

He aha hou aʻe e e hana

Mākou E ole poina e pili ana i ke kakahiaka gymnastics ma ka hale, mehana-i haʻawina i loko o ka lumi papa, fizkultminutkah, foxmike pāʻani hoʻokanahaʻi pinepine '.

Pinepineʻino nā haumāna e e ke kiʻekiʻe o maʻa i ke kea-aina iaoeo e, skating, o 'Amelika, Hiking pōkole-makahiki.

Akā, e hookoe regimen pono e mālama 'ia' aneʻi. E haawe initially koi ia e ka palena haʻahaʻa ma ka nānaina o ka emi ma ke kino physical ooieoeiiaeuiiai keiki ka a māhuahua wale i poino ke ola.