Nā ma'i'eha'ole o ka ma'i - ka mālama'ana i kahi ma'i palupalu

'A'ole'oe i ho'okahi wale nō inā'ike'ia'oe me nā uluna ma'i'ole. Iapaau ana no keia kāna hana ua koi 'ia no ka aneane 15% o ka' Amelika heluna. Ua'ike'ia kēia ma'i mai ka wā kahiko. Ma kahi o ka makahiki 1685, ua wehewehe kahi kauka i ke'ano o kekahi po'e,'oiai, ma mua o ko lākou moe'ana, loa'a lākou i ka pō'ino "i ko lākou mau wāwae a me nā lima, i hiki'ole iā lākou ke hiamoe, me he mea lā ma kahi o ka ho'omāinoino loa."

Pehea e ho'omaopopo ai i nā ma'i kahe'ole?

Ho'onohonoho'ia nā hō'ailona inā'ike'ia. Akā, pehea e ho'oholo ai inā loa'a iā'oe kahi RLS?

E pane i nā nīnau i nīnau'ia e kekahi kauka'ike'ike iā'oe:

• Ke mana'o nei'oe i nā lālā, e like paha me ka "shivers"?

•'A'ole anei kēia mau mana'o ma nā wāwae, akā ma nā lima paha?

• Hiki iā'oe ke maika'i inā ala'oe, e lawe i nā hanana'elua a'au'au paha? Hiki ke ma'alahi mai ka pākī?

• He wahi le'ale'a kēia inā noho'oe no kahi lō'ihi, e like paha, i loko o kahi ka'a?

• Hiki hea ke kuhi hou i kēia'ano? I ka pō?

• Ua hauna'i paha kekahi o kou'ohana e pili ana i kēlā mau mana'o?

• Ke ha'i aku nei kāu hoa noho male e pilikū kou mau wāwae i ka hiamoe?

Inā 'oe, olelo aku kekahi o kēia mau nīnauʻo ia, loa paha, ke kauka, e hai aku oe ia oe i RLS - Restless wāwae maʻi pale.

Hana'ia o RLS

I ka minamina nui,'a'ohe hana kūpono no kēia ma'i. Eia na'e, he mau'ōlelo ho'olu'olu e hiki ke ma'alahi i ka RLS ma waho o ka ho'ohana'ana i nā lā'au lapa'au.

'O kēia ma'i i hō'ike'ia ma ka'oia'i'o'a'ole he mea hana ho'okahi. Ho'omaka ka hopena ma kēlā me kēia kanaka ma'i, e hilina'i ana i nā hana, nā manipulations a i'ole nā lā'au lapa'au e ma'alahi ai i kona kūlana. 'O kēia ka mea e nānā ai a ho'omanawanui. 'O ke kōkua i kahi kanaka nona nā wāwae momona'a'ole pono ia no kekahi.

No laila, inā e loa'a ana'oe i nā ma'i o ke kīnā'ole, pono e ho'omaka ka ma'i e ho'oholo inā loa'a kou ma'i i kekahi ma'i lono e hiki ke hele.

• Ma'ema'e paha ka ho'omāhuahua'ana i ka hua'opa B12 ai'ole ka hao hao i kāu mea'ai i kēlā lā i kēia lā, a laila e ho'opau'ia nā hō'ailona o RLS. Eia nō na'e, pono ke kūkākūkā me ke kauka, no ka nui o nā mineral a me nā hua'ai'a'ole e hō'ino i kou ola.

• O ka poe i loaa restless wāwae maʻi pale, hana maikaʻiʻole o ka poʻe kānaka laau e hoʻomaka me ka hoʻohana 'ana o nā huahana i loaʻa ka makanekiuma i ka nui mea. 'Ōlelo lākou e kōkua nui kēia.

• E mālama i ka caffeine. I kekahi mau mea, ho'onui'ia ka hō'ailona. No laila, e nānā inā he pilina me ka caffeine a me ka ho'onui'ia o ka hilina'i i ka wāwae. He mea pono paha e ha'alele loa i ka'i'o.

• Ma ka ho'oha'aha'a'ana i ka nui o ka wai'ona a ha'alele'ole paha, ua hiki i kekahi po'e ma'i ke ho'oku'u i kēia ma'i.

•'O ka hana ma'alahi ma mua o ka moe'ana e kōkua i kekahi po'e e ho'i i ka hiamoe. E ho'ā'o a hana i nā hana like'ole, akā, mai ho'ā'o i ka ikaika ma ka ho'ona'auao kino'ana ma lalo o'eono hola ma mua o ka hiamoe - hiki ke ho'onui i kēia'ano.

• Inā he makemake e hana i ka ne'e'ana me ke'ano o nā mana'o le'ale'a, mai ho'opau iā ia. E ho'opau loa - hiki ke hō'ailona'ia nā hō'ailona. Makemake wau e like, e ho'opili, e'au'au ai'ole e hana i kahi ku'i wāwae - e hana.

• I nā manawa kahi i noho lō'ihi ai, no ka la'ana, i ka halihali'ana, nā wāwae e pihoihoi, e kōkua ka heluhelu iā'oe e kaohi iā'oe iho.

Inā makemake'ia ka lā'au

Ho'ouna'ia nā kauka mai ka Pūnaewele SCN (USA) e launa i ke kauka nāna e koho i kēlā me kēia ma'amau i kāu lā'au, e like me kāu kūlana ho'okahi. I kekahi manawa'oi aku ka nui o nā lā'au i'oi aku ma mua o ho'okahi wale nō lā'au, akā, he hui pū'ana o kekahi.

Ke hana nei he lā'au lapa'au e kōkua nei no ka manawa lō'ihi e lilo i mea'ole. No laila, e launa pū me ke kauka me ka ho'oha'aha'a'ole inā loa'a iā'oe nā ma'i ma'i'ole. Hiki ke mālama i kēia ma'i.