No ke aha e makemake ai e'ai i nā manawa a pau? I nā manawa a pau e makemake ai'oe e'ai, pehea kāu e hana ai?

'O ka nīnau no ke kumu e makemake ai'oe e'ai i nā manawa a pau, ua noi'ia nā mea he nui. Ua maopopo loa i nā po'e a pau he pono kūpono maoli kēia, a'a'ole loa e hiki ke loa'a kahi mea'ai kanaka.

Ke'ai ke kanaka i'ekolu'ai i ka lā - ke kakahiaka, ka'aina awakea a me ka'aina awakea, a laila'ae'ia kēia. Eia naʻe, eia nā hihia i ka wa a ke kanaka i ka hoao ana i ka ikaika aloha o ka pololi, kūpono ai i loko o kona'ōpū holo ma ka piko haawe ana. A no laila ke nīnau i ke kumu e makemake ai'oe e'ai i nā manawa a pau, loa'a ka waiwai nui loa, no ka mea, aia kekahi mana'o e mana'o'ia he'ano pilikino kēia. Ma kekahi hihia, hiki iā'oe ke wehewehe. E no'ono'o i kēia pilikia i nā kiko a me nā kiko'ī.

No laila, makemake mau'oe e'ai? 'O nā kumu o kēia anomaly physiological i'oi loa aku.

'Amoe iki

Inā ua moe kekahi i ka wana'ao a ala i ke kakahiaka nui (ho'omaha'ole i 8 mau hola i ka hiamoe, akā he 3-4 wale nō), a laila i loko o kona kino ka ho'omau'ana i kahi waiwai kūikawā - leptin, ka mea e mālama ai i ka'ōpū a me ke kaumaha o ke kino - e emi mau ana.

Ke ho'ohālikelike mau'ia ka "nedosypy", ho'omaka mākou e'ike i ka makemake o ka "huhū",'oiai ka ho'onāukiuki'ana o ka hana hana.

'Elua mau calories

Ma ka nīnau no ke kumu e makemake ai'oe e'ai i nā manawa a pau, hiki iā'oe ke hā'awi i kahi pane pololei. Inā'oe e'ai i nā mea kai ho'olu'u-calorie, a laila e hele mai ka mana'o o ka ma'alahi iā'oe ma mua o ka wā e'ai ai'oe i kahi seto o nā proteins, nā momona a me nā ha'alulu.

I kēlā lā kēia lā e'ai kekahi i ka ho'okahi a me ka hapalua a'ekolu kilokani'ai. E kūmūmū ka manao o ka pololi, oe e inu nui o ka wai, aʻai ʻai waiwai ma ka puluniu (hua,ʻai).

E a'o pehea e'ai ai i ka lā'au

No laila'a'ole'oe e hopohopo e pili ana i ke kumu e makemake ai'oe e'ai i nā manawa a pau, e ho'ā'o e'ai i nā mea li'ili'i. Mai ho'ohana i nā papa nui a pālahalaha.

Ka nui o nā'ōpelu

Inā'a'ohe'ai e lako i nā'ōpelu i kāu'ai, a laila e'ai nui'oe i kāu pono. Hiki i nā'ōpona ke hana i ka mana o ka'ai'ana, a'o ko lākou nele e hiki ke ho'ēmi i ke ki'eki'e o ka serotonin - ka "hormone maika'i", i mea e hopena ai i ka mana'o i ka palena. Eia na'e, pono e ho'omaopopo'ia aia he mau hua'ale'a pono (ka huapalapala, nā mea'ai a me nā hua) a me ka'ino (palaoa a me nā le'ale'a).

Nui mākou i ka'ai, no ka mea, ma'a mākou i ka'ai'ana i ka balekale i ka'ōpū'ōpū. Ke nānā aku nei mākou i nā kaloloa a me nā mea momona maika'i e like me nā mea'ono, no laila, ke mana'o nei mākou ma ka'ai'ana iā ia, e ho'opau ai mākou i ka pōloli. 'O nā kulu a me ka palaoa ka mea i waiho'ia no ka'a'a momona, a mai ho'ohana'oe ia mau mea me he kī'aha nui.

Nā mea'ai i mua o ka TV

'O ka pilikia o ke kumu e makemake ai'oe e'ai i ka manawa a pau, aia kekahi'ōlelo kūpono maika'i loa. A i kekahi kanaka waiho ma luna o ka pń halihali me ka pā o ka ai a me kaʻuala ai me meatballs a me ka hele aku i kaʻai i kēia mau kīʻaha ma ke alo o ka TV ma luna, e hoʻokāʻoi aʻe ana i ka'ōpū. 'O ka lolo e pili ana me ka nānā'ana i kahi ki'i'oni'oni a i'ole kahi hō'ike punahele me ka'ai, no ka noho'ana i lalo i kahi noho hau'oli e nānā i kahi hō'ike pā'ani, makemake'oe e'ai i nā'ōkoki inā'a'ole'oe e pōloli wale. Ma keia hihia, no ka hoʻoponopono reflex ua ulu koke. E a'o i ka'ai'ana ma kahi ho'okahi, a'a'ole kahi mea ho'onāukiuki, kelepa, i'ole. Inā'ole, e ho'opilikia pinepine'ia'oe, a laila e lilo ka lolo i ka mana ma luna o ka mana'o o ke kaumaha.

'O ka papa inoa o nā kumu e wehewehe nei i ke kumu e makemake ai'oe e'ai i nā manawa a pau,'a'ole ia e kaupalena'ia i nā'ano o ke aupuni a me ka mea'ai. Aia kekahi mau'ano o kahi'ano no'ono'o e kōkua ai i ka'ike o ko mākou makemake'ole i ka'ai mau.

Ho'omaka mākou e hana i kekahi mea'ono i loko o ko mākou waha i ka wā e'ike ai mākou i ke kaumaha o ka maka'u, ke kaumaha, ke kaumaha, ka huhū a me nā mana'o maika'i'ole. Hāpai mākou i ka mea'ai me ka'ono a me ke kuhū.

Moku'āina e hopohopo

No ke aha i makemake mau ai'oe e'ai? 'Oiai no ko mākou hopohopo. Ma mua o ka'ai'ana,'oi aku ka maika'i e ho'omaha ai i loko o ka wai mahana i loko o ka lumi lumi a nānā pono i ka pilikia e pilikia ai iā'oe.

Nā mana'o o ka hala

Inā'oe e ho'onāukiuki'ia e ke kaumaha, ke kaumaha'oe no kou iho, a laila wehe i ka pahu friji, a laila "ho'oulu" i ka'ōpū me nā mea'ai i ka palena -'a'ole'o ka hopena maika'i loa. E ho'ā'o e alaka'i i kāu ikehu ma kekahi ala'ē a'e: e holoi i ka hale, e holoi i ka holoi, a me nā mea'ē a'e.

Kūlana ho'onāukiuki

Oe ke lawe mai i kekahi hou hoʻopaʻapaʻa ma ka lokomaikai o ke aha manawa a makemake i ka ai. Ho'omaka mākou e ho'opau i ka mea'ai mai ka papa'aina ma hope o ko mākou'ike'ana i ka huhū a me ka huhū: ke'oki'oki mākou i ke ahi a me ka huhū.

Ma kēia'ano, e ho'olei i nā mana'o maika'i'ole i kekahi mau'ano'ē a'e: e ho'olālā i nā simulators ho'olālā, e pā'ani i kahi pā'ani rorohiko, hiki iā'oe ke pa'i i nā kī'aha, inā'oi'oe i ka maika'i.

Māmā a me ke kaumaha

Inā'a'ole'oe i makemake i ka honua a puni'oe, i ka mea'ai, loa'a iā'oe kahi'ōnaewele ho'okahi. Hiki i ka waiū ma kēia mau manawa āu e no'ono'o pono ai, a pancakes me ka pua'a li'ili'i e mana'o'oe'o ka luna ia o nā mea kanu. Ma hope o kāu'ai'ana,'a'ohe mea'ē a'e o ke ao nei i ka mahalo a me ka hina. Eia hou, no ka hakakā melancholia'oi aku ka maika'i o ka lawe'ana i nā'ano'ē a'e: e heluhelu i ka puke, e nānā i kāu punahele punahele, e hele i ke keaka.

Ke kuhi nei i ka hilahila

No ka po'e'a'ole i mana'o iki i ke kumu e makemake ai kekahi e'ai mau, he mea pono ia e ho'omaopopo i ka hopena o ka ma'i pilikino i ka manawa e huhū ai kekahi. "Ho'opiha" me kahi mea'ono i kēia manawa, ho'ā'o mākou e hō'olu'olu iā mākou iho a lawe mai i ko mākou mau pūnana a'a e ho'omaha. Ma mua o ka'ai'ana, e pā'ani maika'i ma kahi pā'ani kahi e mana'o'ole ai'oe he mea nele. Hiki iā'oe ke ho'olō'ihi i ka manawa me kou mau hoaaloha a me kou'ohana i'ole e'ike'ole i kahi ka'awale.

Aia kekahi mau kumu e wehewehe ai i ka makemake e'ai i ka manawa a pau? 'Oia'i'o,'o ia. Ma hope o ka hana ma'amau, e pā'ani i nā ha'uki, ke aloha, ka noho lō'ihi i ka ea hou e ho'āla i ka mana'o.

'O wai kahi mea'ē a'e e'ai? 'Oia'i'o, he wahine hāpai.

Pehea e ho'oponopono ai i ka pilikia

'O ka po'e e makemake ana e ho'omalu i ka'ai, e'ike lākou e hiki ke hana'ia kēia ma ka ho'oulu'ana i nā mea'ala,'o ia ho'i ka pepa, i ka mea'ai. He mea ia e hō'emi i ka makemake. E'ai nui i nā malt a me nā i'a yolks. 'O kēia mau mea i ho'opūpī i ka mana'o o ka pōloli. E inu i ka wai nui e ho'opau i nā toxins a kōkua iā'oe e'ike i ka piha.