Holo breaststroke o kekahi o ka nui haʻuki styles eha i e lawelawe i loko o ka ia haʻuki. I kona noi swimmer ke aupuni 'abdomen ia a produces he pelane laua a hiki i ka' ilikai i ka neʻeʻana symmetrical lākou mau wāwae a me nā mea kaua. I ka papa kuhikuhiE koena unuhi mai nā 'ana i kūpono' aneʻi ka mea i ka neʻeʻana o nā lima o ka 'âlapa ka mea, e lawe mai. Kēia wehewehe i ka mea i ka breaststroke holo nui ke kua'āina ma mua o ke kolo a hahai. Aia mau no hoi pono pili kuhikuhi me ka mea i kekahi o na kani i loko o ka wai kokoke mai o ka puka. A, ma mua ka hoʻohana 'ana i kēia iaoia e kaumaha ana i ka palahalaha hōʻuluʻulu manaʻo o ka swimmer, a me ia mea hiki ke lanakila loa mamao.
breaststroke auʻau 'ana i kūpono komo ai ekolu eiiiiiaiou pae. Ua hoʻomakaʻia mai ka manaʻo o waho hahauʻana, i ukali ma ka hahau ana i loko o kona mau lima, a me ka welau a me ka hoi ana mai. Ano, i hou aku au mamuli. Ma ke kahua mua i ka lima e, e bapetizoia me hohonu i hiki i loko o ka wai weheia, laila, nāu kekahi ma ke alo o kuhikuhi mawaho poho. ʻO kēia palaki hoʻonui poho ilalo, a lele i ka wai hoʻi. ʻO kēia holoʻana mau a hiki i ka nui o ka swimmer hokua o na kanaka. Ma mua o ka hoʻomaka o ka hope pae o ka pōʻaiapuni i hui poho ma kahi o ka pahu. Ka hope anu u mea e hoʻi ai i ka palapala wahi. Ka mämä holo i mua uuku loa, e ia, akā, ka mea e hoʻomau i ka ulu a me ka hiki kona piko ma ka hahau ana i ka hale. Ma minute o ka hoʻololi ma waena o nā kūlana ka mea, haule hou.
I mea e pono au breaststroke, noonoo i ka neʻe o ka malalo o ke kino i pāʻani i ke kūlana nuiʻaneʻi. Ma ka lima hahau ana 'âlapa e huki nā wāwae ka poʻe. Wawae i ka mea ia manawa hoomaka me kaiāulu i hiki me ka manao i ke kuli, a e ikaika pushes. swimmer mau lima i huki imua o laua. A hiki i ka piha kalapona ua ana, ka mea e hoʻomau 'ia no kekahi manawa, e ho one ma ka ili o ka wai. I keia manawa, i ka papa kuhikuhi hana o ka 'âlapa mea e huki mai loa, i e me ka nui loa emi i ka ea. Ano, he mau olelo e pili ana i ha. I ka hana holo breaststroke ka mea nui i ke poʻo ua hana hou ana o ka spine. Ke kākoʻo no ka mea, ua hana i ka manawa o ka hookuu iho i ka swimmer ka lima ma lalo o ke kino. I keia manawa, a e Inhale ka oxygen waha. Exhalation ua lawe mai ma ka hou ana - ka poʻe a me ka ihu, a me ka waha.
Ma ka hoʻopaʻi 'ana i' auʻau breaststroke, ua manawa hana mau? Ueo hoʻomaka. Ka mua o kēia mau mea i ka waihona meli-hoʻomaka. , Ae waiho nei ma ka mea i ka swimmer mea pono e waiho nā wāwae i loko o ke alo papa. Ka lua oʻano - he Track-hoʻomaka. Kona koena unuhi o ia kekahi mea 'âlapa ka wāwae ma hope o ka' ē aʻe. Omaka i ka naoh hoa i loko o ka hihia mua, ka Competition e ia no kekahi mau mahele o ka lua ma luna. At pōkole mamao ia mea o ka palena mamao nui. E like me ka kūhelu rula o ka breaststroke 'auʻau Competition e e paa ana i ka 25 a 50-timetrovom pūnāwai. Like no ka loihi, e paa i ka nui loa honua Competition Winners ma ke kaawale o ka eha paha haneri makahiki a me nā haneri keuʻelua mau mika.