'O nā huaora no nā'ōpio 15-16 makahiki. He aha nā mea'ai e inu ai i kahi'ōpio?

I ke piha'ana o 12-16 mau makahiki, ua ho'ohui'ia nā'ano kāne, ho'ololi'ia nā hanana hormonal i loko o ke kino. Ho'oponopono i kēia mau hanana i ka hui o nā pūnaehana biologically active, i kapa'ia "huahua". No nā'ōpio,'o ka wā'oi aku ka ma'alahi mai kahi mana'o o ka pilikino e loa'a i nā mea a me nā mea pono a pau. Hiki iā'oe ke kōkua i ke kino o ke kino e ho'omanawanui i nā pilikia o ka'ōpiopio, i'oi aku ka'oi aku o ka pilikia i nā'ai'ai. E ho'opili wale aku mākou i ho'okahi wahi o kēia ka'ina hana - ke ho'opiha hou'ia'ana o ke kumukū'ai o nā mea'oihana me ke kōkua o nā ho'omākaukau lā'au.

'O ka pono o ka huaora a me nā'oko'a makahiki

'O ka loa'a'ana o nā huaora i loko o ka lā'au lapa'au no kahi'ōpio o 16 mau makahiki, pono'oe e ho'olohe i kēia mau mea. I loko o kēia wā, no kekahi mau mea hana (A, E, B5, B12), ua'ano like nā pono me nā mea o ka mea makua a'oi aku paha. 'O nā mea'ai'ē a'e (K, C, folic acid) i 16 mau makahiki e like me ka 14-15 mau makahiki. 'O nā mea'ōpio 15-16 mau makahiki ke makemake i nā mea'oihana i kū i ke kuleana no:

• Ka hana o nā'ōpū o ka ho'onā i loko a me waho.
• 'A'ohe hanana;
• Hemopoiesis;
• Ka ho'omohala'ana i ka pū'ā;
• Ka ho'oulu'ana i nā paia o ke aniani, nā veins, nā capillaries;
• Holoikala holoi;
• Ka palekana i ka lauoho a me nā kui.

Nā kumu o hypo-a me avitaminosis

I ka wā o ka ulu'ana, ka ulu'ana a me ka ulu'ana me ka nui o ke kaumaha o ka mana'o a me ke kino i ke kino, e ho'onui ana ka pono o ka huaora. 'O ka ho'olako'ana i ka'ai me ka lawe'ole'ana i nā kaukeli e pa'akikī. Ke ho'ā'o nei nā hua'ai hua'ai e mālama i nā'ano o ka makahiki, nā pilikia o ke olakino i hopena'ia e ka hapa o nā māhele o ka mea'ai. 'O ka nui o nā mea waiwai i loko o ia mau mea i ho'oemi nui'ia i loko o ka manawa o ka loa'a'ana o nā lako kū'ai, mālama pono, i ka wā o ka wela wela.

Aia i waena o nā hua'ōlelo kekahi lālā'a'ole i synthesi'ia i loko o ke kino. Ua hana'ia kekahi ma ka nui'ole. Ho'oku'u koke'ia kekahi o nā mea hana mai ke kino me nā hua o ka lā'au kūmole (wai hiki ke ho'ololi'ia) a i'ole i hō'ino'ia i ka hopena o ka pilikia.

ABC o ke Ola: A, B, C, D,'E

Ho'opili'ia nā hua'ona kaulana (e pili ana i 15 mau inoa) i'elua papa: momona momona, e like me A, D, E, K, a me nā wai e hiki ke ho'olu'u. 'O ka lua o nā hui e komo ana i nā lālā o ka hui B, a me C a me kekahi mau pūnaewele'ē a'e (e nānā i ka papa ma lalo). I waena o nā wikamina loaʻa nā hormones a me kā lākou mau precursors, ka hana ioauoa o liluwelo catalysts (nā'ūhū, nā'ūhū). E papa inoa i nā lā'au hua nui loa no nā po'e'ōpio (i nā pale - kahi hō'ailona):

1. Ho'olālā (A). Ho'omau i ke olakino o nā kino o ke kino, nā maka, nā pale pale antioxidant, nā ma'i a me ka ma'i kanesa. Inā nui ka wīwī, ua haki ka hihi'o o ka pōwehiwehi,'ele'ele ka'ili, hiki i ka ma'i mai ka ma'i ma'i.
2. 'O'Acorcoric acid (C). Ho'oulu i ka palekana, kōkua i nā ma'i. 'O ke kaumaha i ke kino e alaka'i aku ai i ka pilikino o nā kiko, nā manawa ma'amau, nāwaliwali.
3. Cyanocobalamin (B12). Ke komo nei'o ia i ka ho'olālā o nā erythrocytes, he hana ho'olālā olahana. 'O ka'ili me ka pau'ole o ka'ōma'a hua, ua pa'ū nā'ōpū.
4. 'O Calciferol (D). Ho'oulu i ka ho'okumu'ana i nā mea momona, ho'oponopono i ka lawe o ka calcium, ho'onui i ka palekana. Me kahi hemahema, nāwaliwali, nā iwi ha'iha'i, caries.
5. Kākau (K). Ho'oponopono i ke ka'ina o ka uha koko.
6. Ho'opopi'i (E). Hā'awi i ka hana o ke kahemohemo, pa'a i nā radical free. 'A'ohe pono o nā huaora e alaka'i i nā pilikia me ka digestion.
7. 'O Folic acid (B9). 'Oe e komo i loko o ke kahua o kaʻulaʻula koko keena, regulates ka pūnao o nā polokina. Loa'a ka ma'i'ole i ka ma'i anemia, ka ho'onāukiuki, ka'olu'olu, ka'ai'ole.

Pehea ka hua'ai e kōkua ai i nā pilikia ma ke kula

Pono nā huamona no kahi'ōpio o 15 mau makahiki i nā mea e kōkua ai i ka hō'aha kino a me ke kino, nā ma'i'ai. I ka manawa ma'amau i kēia makahiki, ho'opiha i ka papahana o ke kula ki'eki'e,'o ia ho'i kahi i pili i'elua mau papahana a'o kula. He nui nā po'e'ōpio e hele hele nei i nā'eneka a me nā māhele, e komo i loko no nā'ahamele a komo i nā hakakā. 'A'ole ke'ano o ke kaumaha o ke kino i ke kino. Ho'ohui i kēia ho'opilikia i ka mea'ai, nā'ōlohelohe o ka nohona, ka nui o ka'ai o nā GMO, nā mālama mālama, a me nā mea'ono.

Ma kēia mau kumu, hiki i nā keiki 15 makahiki ke lawe i nā complexive multivitamin me kekahi kumu palekana a ho'oponopono'ana no 1-2 mau papa ai'ole 1-2 papa 3 mau manawa i ka lā. 'O ka papa hana he 3-4 mau wiki.

'O nā huaora no kahi'ōpio: ho'onui i ka ho'omana'o, ka nānā, ke kū'ē i ka pilikia

Pono nā mea'oi i loko o ka multivitamin no ka ho'onui'ana i ke kaumaha o ka mana'o, kūpiliki'i maka'u. Ho'oponopono lākou i nā hana hana kūikawā (e like me nā lolo o ka lolo), ho'omāmā i ka ho'onui a me ka ho'omana'o. Ma na hoopii, kūpono nā wikamina no iaiyoe nā pōkiʻi. 'O kēia'o Aviton-GinkgoVita, Biovital (dragee), Bio-Max, Vitrum Plus (papa).

'O ka kumu nui o kēlā me kēia mau mākia,'o ia ka lapa'au'ana a me ka ho'olālā o hypo-a me avitaminosis. Ho'ohana'ia lākou ma ke'ano he hui o ka hui'ia'ana o nā ma'i he nui, e ho'onui i ke kū'ē i nā ma'i, ka pilikia, ka nohona'ino. 'O nā huaora no nā po'e'ōpio'a'ole lākou e pani i ka'ai kū'oko'a. Ho'ohui wale lākou i nā mea hana, kahi hemahema e hiki ai ke hō'eha i ka moku o ke kino.

Nā pilikia a me nā pilikia kino

No ka ho'oholo'ana i nā mea'ai e inu ai i kahi'ōpio, he mea nui'a'ole e kuhihewa me ka koho'ana o nā lā'au lapa'au. He pilikia kēia me nā'ike'ole. Aia kekahi mau ho'ā'o e kōkua ana e ho'oholo i ka pono no nā mea pilikino.

'O ka nui o nā hō'ailona o waho e hō'ike ana i kahi noho maluhia'ole. Eia kekahi la'ana, ho'ololi i ke kala a me ke'ano o nā kui (ka li'ili'i o ka ikaika, kahi ke'oke'o, ka pale). Hiki i nā pilikia me ka'ili a me ka lauoho ke mana'o i kahi hemahema o nā mea'ai ma'amau i loko o ke kino. I nā pharmacies me ka'ōlelo'ole a ke kauka, nā pa'akikī, nā papa'i, nā papa e pa'a ana i nā mea hana e pono ai ke kino o ke'ōpiopio e ho'opau i nā hō'ailona.

Best nā wikamina no nā pōkiʻi - multicomplex

'O nā mea kūpono e pono ai no ke kino, ho'oikaika a ho'oikaika i kekahi hana a kekahi. He mea nui kēia no ka ho'oponopono pono o nā mea a pau. Eia kekahi, ua ho'omaha'ia kekahi mea'ōpiopio e ka mea e pono ai e inu i kekahi mau pakuhi inā e lawe i ka ho'opihamaha huapona i kēia lā ma kēia papa inoa:

• "Ke kaikamahine Vitrum";
• "Vitrum Junior";
• "Hō'awi waiwai";
• Unicap M;
• "Duovit";
• "Multi-Tabs keiki";
• "Multivita Plus";
• "'O ka Biovital";
• "Multibiont";
• 'O Vitrum Cirkus:
• "Vitergin."

Ma mua o ka ho'ohana'ana i nā multivitamins, pono'oe e nīnau i kekahi limahana no ka'ōlelo a'o. Hiki i kekahi mau mea o ka po'e'ōpio ke loa'a i kekahi mea'ae'ole.

'O ke ala maika'i loa e mālama ai i ke olakino

'O ka ho'ohana'ana i nā hua'ai i kēlā lā i kēia lā no nā'ōpio,'a'ole ia he ala wikiwiki a ma'alahi no ka ho'opiha'ana i nā mea mālama o nā mea hana i loko o ke kino. He'oihana maika'i loa ia o ka loa'a hou'ana o nā loulou,'o ia ka ho'omaika'i'ana i ka olakino, ka pale'ana i nā ma'i, e kūpono i nā ma'i.

'O kahi kumu mo'olelo he ascorbic acid (ka huama'a C). Ua a'o'o ia i nā waiwai o ka mea Linus Pauling, ka mea kaulana kaulana o'Amelika, lanakila i'elua mau mele'o Alfred Nobel. 'O ia ka mea nāna i ho'okūpa'a a ma kāna hō'ailona pono'ī ua hō'oia'o ia i ka lā'au'ona C i nā kumu ki'eki'e e kōkua ai i nā ma'i ma'i'eha. 'O ka mīkini o kēia'ano,'o ia ka hopena nui o nā kumu nui o ka ascorbic acid.

Ka Hopena

Ma nā lālā kūpono, nā hua'ai e'ae i ka no'ono'o'ana i nā hana a pau o ke kino,'o ia ho'i he mea nui i ka wā'ōpio. Pono pono ke kino o ka'ōpiopio e palekana mai ka hemahema pili i ka nele i nā mea hana.