Papa no ka ahakanaka - he hemolele hope no ka mea i hanaia o ka hemolele kino

Kela kanaka keia kanaka makemake e i ke kiʻi, a me ka ke ola paʻi. Polū ma luna o kona'ōpū i koke,ʻo hoʻolohe a me ka kauoha ka mahalo, a me kekahi manawa envious glances. 'Ōlelo Aʻo, eia nae, i ka uʻi torso - ka loa pinepine i ka hopena o ka hana aʻo. Akā, pehea e hoʻokō e like me ka hopena, ina i ole i lawa ka manawa ma ka hale haʻuki? A laila 'oe e luna o ka ahakanaka, a he mau mea kino e pono e e hai i kela lā.

Keia ? Ieaoa nii? Ia hoʻi kekahi o ka loa ole, a he ākea "simulators", lua paha wale dumbbells. I Soviet manawa, halawai o ka papa no ka paapu o kanaka ma ka aneane nā keʻena, pu me ka Kuekene hulili, a apo. Ano, ua kaulana? Ieaoa nii? Ua undergone i ka helu o nā loli like ai i ko lakou mau counterparts mau makahiki aku nei, akā, e mau no ia i kekahi o ka loa, he pono ole accessories no ka hale haʻuki a me ka hola-oaio? A, e like me ka pono me ia no ka hale.

Kino ma ka papa no ka paapu o ua maikaʻi loa i hana ai i loko o ka huipūʻana me ka hoʻokō 'ana i nā Muscle pūʻulu a me ka' ē aʻe me nā haʻawina i loko o nā haʻuki simulators. Inā 'oe e hana i ka hale, mau hoʻokokoke mai i ka papa no ka paapu o kanaka hiki ke maheleia i pahu aku ai i-ae la, o Kepakailiula i kaula, a me ka hana me ka dumbbells. E ka nānā i ka loa a me ka pono maikaʻi kēia mau mea e hana ke hoʻohana 'ana i ka papa no ka ahakanaka.

Ke haawe ma luna o ka luna o ke kaomi

No ka mea, ua maikai loa ia e pono i ke Classic piʻi nō o ke kino, i ka wa a ka hoʻohana 'ana i ka ihona hene papa. E hana i kēia hoʻokō 'oe pono e koho i ka papa ma kaʻoluʻolu huina (steeper ka makau maoli i ka haawe ana ma luna o nā nāʻiʻo o ka malalo o ka pūhaka) a me ka moe ma luna o kona kua, mālama' i ke kaula wāwae (kekahi mau papa i kekahi kūikawā mea nana i ulana, ma a i paa na wawae). Next oe Pono hopu aku la i kona mau lima ma hope o kona poo a me ke kino ke kulou aku luna i ka paʻa wawae. Kuli i ka hooko ana i keia hana, e mea pono ke malama i kekahi wahi manao. Hana i kēia hoʻokō 'oe Pono elua a ekolu paha e puhi ia.

Ke haawe ma ka malalo o ke kaomi

E moe ana ma ka papa (ka huina o ka inclination Ua koho ana) hoʻi, a ua koho wahine kona kino iho, paʻa i kona mau lima i loko o ka optimally pono wahi. A laila mākou i hoʻomaka ai i hookiekie ae i kou mau wawae, a me ka wahi hoʻohei o na kuli. A e holo ana i ka nui i hiki i nā kuli a hiki i ke poo. A laila, lohi lalo i ka uha mua a hiki i ka ho wahi (mai i piha mailaila aku) a me 'oe i ka hookoikoi he umi i ka umikumamalima manawa. Hana hookiekie ana wāwae keia pono ia i loko o nā-ekolu kokoke loa i kahi.

Ke haawe i ke kīloi paʻewa abdominal nāʻiʻo

No keia hookoikoi, e pono e kiʻi ma luna o ka papa, e like me ia ma ka Classic piʻi nō o ke kino, akā, i ka pulakaumaka mea,ʻaʻole ma ka pololei pii a hiki i ka wāwae paa, a me ka "he olonā i" o ke kino. E hana i kēia, e kau i kou mau lima ma hope o kou poo, a kuʻekuʻe lima nāu kekahi i loko o ka lima imi e hoopa aku i nā kuli (pono kuʻekuʻe aku - kona kukuli hema, a me ka hema - akau).

He mea pono no hoi i maopopo i ka papa kaomi kino a e hana aku ma luna o kekahi kela la i keia manawa ia hoʻi,ʻaʻole na guarantor a he nani no ke kokua o na abdomen "polū". Classes ma keia i hoʻomākaukauʻia e e hui me nā physical haʻawina a me ka pono no kou kino. I ole ia, i kou mau manaolana no ka hanaia'na o ka hemolele kino wale hiki ole ai ke hoaponoia, a me ka papa kaomi, kuai aku la he wahi lihi iki o ke dala, ka mea manao ole wale no o ka hapanui nani hehee ai o ke Keena Kalaiaina.

E pale ia, oe, e hana i kekahi mau o ka mea ana. Mua, e hooikaika i kela la, ma ka liʻiliʻi loa no kekahi mau minuke i ka lā. ʻO ka lua, ai'ākau - ka i kā mākou, e hookaawale ia mai kouʻai ono a me ka palaoa, a me na mea inu i ka olelo aku a hui hou i ka pia. A hoomanao: ina oe e hele aku ai i kou pahu hopu kēlā lā, a laila, ma hope o kekahi mau o ka mahina, i nā hualoaʻa i ole eʻoluʻoluʻiʻo kahaha, a maoli mahalo!