Pehea e hoʻomōhala i ka loa ikaika loa kuʻina

Ua aneane kela 'âlapa i ua hana ma ka mokomoko, e waiho mua iho, i ka hana o ka ulu i ke kuʻina maikai. Akā, ia mea,ʻaʻole no laila, maʻalahi. E hoʻokō i kēia, ua pono hana i lōʻihi a me ka paakiki ma ka aʻo. Ana ikea ai o ka kaua punching eke, e like me ka hana ana me ka punching wāwae aku i ka loa ka hoʻokō ano o ka hana ana i ka kui.

Kēlā me kēia workout E e hana "hoʻokomo akula puupuu lima", a e hana i ka hopena nui loa. Lima nāʻiʻo ulu, aole i nawaliwali, no laila, i kēia hana mea he nui no na koa. Ka hapanui pinepine i loko o ka lumi papa poino na pulima a me ka manamana nui. Hardest ku ma ka lima E ole i eha, a hoi pono nā palapū.

I mea e pale aku nā palapū, e pono ai i kekahi manawa "hoʻokomo akula" lima. Ke koho wikiwiki loa a me ka loa efficient ala e hoʻomōhala i ka underdeveloped nāʻiʻo i pahu aku ai i-ae la a me ko lakou mau puupuu lima. Kēia E e hana ma ka palupalu, rubberized ka penaʻana. Hope, i ka wa a na lima i hakuloli, ka mea e e hiki i kekahi, ma luna o ka laau ili. A maikaʻi workout no na kulaks ua, mea a, e ia i ka pololei kuʻina ma ka punching eke. no ka aʻoʻeke hiki e kekahi kuai paha homemade. Hua i ka mua o ia mea i manaoia no ka aʻo Loan. Normal "hoʻopiha i ka lima" ma ia mauʻeke Aʻole e holopono ana. Nolaila, ia mea maikaʻi, e hana ia oe iho. ʻO ke kaupaona E e ma waena o 60 kg luna, ka mea ma waho, ahu iho e e i ka canvas a leatherette a. Kona lōʻihi o kāu ma ke kauoha o ka hapalua o ka mika. Loko o ka paukūʻolokaʻa ua kau i kaʻike mau eke a e piha e me millet a bale. Aie i ka mea i ka ohia hoʻokomo akula me ka palaoa, kona pa apŘ mea i 'ano like me ka pa apŘ o ke kanaka kino. Kēia, e kōkua kūkulu i ke aʻo ma ka loa ka wī loa lima.

Aʻo kekahi hoʻi, e oia i, nui ka kūlana ma ka hoʻomaikaʻi pāʻani ikaika. No ka hou, ua nui na kino nui mea e haawi ole wale no ka hoʻoikaika 'ana i ka ikaika, akā, i ka nui physical hola a me ke ahonui. Ka mua ka mea, e hana ka Aha e kaomi barbell mai o ka pahu. Hoopii a pushes paona (24-32 kg). Hoao mai ana ma luna o na ohia - no hoi he nui ka hoʻokō hoounauna, e hoonui i ka ikaika a me ka hoʻi nâ mea. Aneane pau inā pilikia ka haumāna coaches e olelo aku nei ia oe pono e kau aku i ka pahu hopu, e uhai ma ke kukui, ma mua banging ma luna o kona ili honua. No ka hana ana i ka ikaika o kahi momona a hoʻomākaukau hookahi kuʻina.

Aka, Mokomoko o ka wāwae aku koe kekahi o ka loa hanana aʻo epekema e kōkua i ka hoʻomohala i ka loa ikaika loa kuʻina. Eia nō kekahi kino:

1) he hoalawepu ka mea mālama i kona mau wāwae aku, mau neʻe, i kona mau lima ma ka kekahi pae, ka trainee e ho'āʻo e hana i papai aku ikaika, mai ka loa mea eʻoi aʻe kulana;

2) Hana like hoʻopaʻa i ka wāwae aku ma kekahi wahi, a ma kona lima nā mea no ka mea hahau. Ke AIM o ka trainee o ka huina hoonui o ka hopena ma luna o ka wāwae aku.

He nui aoao, e haawi i ka mana nui kuʻina, akā, i kēia mau kino, ua nui ka hoʻokō. I ka papa kuhikuhiE mea mea e lńkou mau a me ka oukou e lilo i kahi mea paahana maikai o ka hoomalu ana.