Pehea e koho i kekahi kāʻei no ka mana punohu? Kōkua a me nā paena

Kanaka ka poe i olelo, e komo i loko o kaumaha haʻuki wale hiki ole ke hana me kūikawā ammunition. Kāʻei Powerlifting mea he integral hapa o kekahi lol; he 'âlapa-weightlifter.

He mahalo i ke kāʻei hiki ia e hoala mai i ka i kā mākou kaumaha. ia no hoi apono 'ole e hopohopo e pili ana i keʻano o kona spine. Pono i koho kāʻei kākoʻo a me ka malama i ka spine mai kekahi mau sprains a me nā palapū.

powerlifting

Mua oe i koho, a kūʻai i kāʻei no ka mana punohu, oe e hoʻoholo i ka 'ano o ka haʻuki, a pehea ia i kekahi, mai ka mau no na mea he nui bodybuilding. kaumaha wahie, kēia mana sport komo ai e hookiekie ana. A ina ma ka bodybuilding umekaumaha ku no ka Muscle kukulu ana, a e i ke kino nani'āina, a laila, powerlifting pono kumuʻanoʻole maoli polū ma ka ahakanaka. He nui ka wale pono ka Hopu.

No kekahi 'âlapa i loko o ka lealea o ka nui, e pāʻani i ka ponoʻai, he' O ke kaulikeʻai, he maikai kekahi kime pāʻani aʻo. A, o ka papa, lako a pan.

No ke aha la i ka nele i kāʻei

Ma hookiekie ana barbell ma ka spine ka loa kaumaha e haawe. E pale pilikia, a ola pilikia, pono i kēlā me kēia lifter he kiʻekiʻe ma Hawaiʻi ka hoʻoponopono kākoʻo. Top kāʻei no ka mana punohu, o ka papa,ʻili. Ka mea, ua ikaika nui ae oluolu, ikaika a me ka oi mau nō.

no hoi Times i koi 'ia e komo i ka poe i kāinoa mua kekahi hoʻi pilikia. Ka mea, e emi i ka haawe ana ma luna o ka spine, a malalo hoʻi iā hookiekie ana i paona, e pāʻani ana i ke kūlana o ka corset ikaika.

I kekahi manawa, na nāʻiʻo mea i makaukau no ka stress mea a lakou i hoomakaukau ai i ka kela haʻuki hanana. Mau hipuu hoʻopakele 'aneʻi, hiki e kau kona mau mooolelo, hoʻowahāwahā i ka nele i ke aʻo.

E hāʻawi mai hoʻokomo i ke kāʻei ua i paipai. Inā 'oe e hoʻoholo ai i ka hana ia, poe akamai i kuka e lawe mai i nā ole. Nāʻiʻo i maʻa, i ka mea mau i kākoʻo. A ina ia e hoonele ia i ka wahi ponoi, a laila ka mea wale e e mālama aku ai i ka i manaoia e haawe. Oe ke hoʻomaka me ka mahana, ka hana 'a me ka hana ana me ke kāʻei.

Pehea e koho i kekahi kāʻei

He mea nui ka wā koho i ka pono küpono kāʻei nui like 'ole no ka powerlifting. Lahilahi nawaliwali, a hiki i ka kbps mea, hiki ole i kūpono kākoʻo a me ka hoʻopale ai i ka hoʻi nāʻiʻo. Mea Pâʻani 'âlapa makemake i ka ikaika a me ka ākea mau hipuu.

Inā e komo i loko o kēia 'oihana' o sport, kākoʻo no ka poe noonoo ole lahilahi nā mea i pono. He triteʻAʻole e hiki ke hoomalu i kou kua ana, ua leha aku barbells. Normal allowable laula, - ma kahi he umi mau kenimika. Kēia e ia i ka mea maikaʻi manawa no ka powerlifting, a e kōkua malama ole wale kou hoʻi nāʻiʻo, akā, i ka abdominal pa.

Me ke akea kāʻei hiki "e kauo" ka hookolokolo a me ka squat me kekahi makau no ko lakou ola. High-e like ai kāʻeiʻili no ka powerlifting 'oihana' âlapa nui e, e kauoha. Wale i keia hihia, ke kāʻei 'aʻole e oki i loko o kaʻili,ʻaʻohe manaʻo koikoi, a' aʻole i ālai ia 'aʻe me ka hana i na kino pololei.

Inā 'oe e noi aku i ka' oihana weightlifters: "Pehea, e koho i kekahi kāʻei no ka mana punohu," ka mea, e olelo aku, "ma o ka huahelu." Ka mea e ole ālai ia 'i, e mai hahi ole i discomfort. E like me ka mea, e olelo aku nei 'âlapa, ka mea pono merge me kou kino, a lilo kekahi me ia. Oe e ole i manawa no socks e haha aku i ke kāʻei iho. Manao ia e ka ike loea kākoʻo o keia hapa powerlifter kapa.

oko ao

Hipuu no ka papa ma ka weightlifting e e iki okoa mai ka poe i hoʻohana 'ia i loko o ka hana o ka bodybuilders. Ka hope pā ua ho'ākeaʻia a me ke kiekie. Ua apono 'oe, e hoopaa i ka hope a me ka puhaka. Ka mua loa oʻololī, aʻo ka mea hiki ole ke haha aku discomfort a me ka ole i ka ino i ka iwi aoao iā hoʻokō i squats me ka barbell.

Kekahi mau mea no hoi nike a me ka pipiʻi kāʻei. Mua, e like me ka rula, ua i ka poe ilihune-e like ai lahilahi kemikala mea. Ka mea, i ke koikoi a me ka unreliable apoia mai ai lakou fastener. Holopapa ola o na fasteners - no e pili ana i ka makahiki, ma hope a ma ka pono, e hoʻololi i kekahi ke kāʻei paha Velcro. He pono i ka poe i komo i loko o unprofessional a me ka haahaa hanau kaupaona wale no.

Pehea e komo ai

Ke kāʻei pono ole wale e pono wae i loko o ka hale kūʻai, akā, i ka aoao pololei, e kau ma luna o aʻo. E paipai aku ia oe paʻa ia i ke kua, a wale laila, e hoʻomaʻa i ka buckle ma ke alo. Tighten mea e e pilipaa me ka nui i hiki ikaika loa o Paulo i na iwi pelvic.

He nui no ka hoomanao i ka mea wale nō i hoʻohana manawa i aʻo a me ka hoʻokō '. I ka wa e lawe mai hemo mai ma waena o e puhi ia, ka mea pono e wehe.

Pono koho pono, e like me mākou i hoomauia ma ka hoao ana i ka 'âlapa - oi ma mua o ka hapalua o ke aʻo pomaikai. Mai kiʻekiʻe-ka pono a me ka pono i wae haʻuki ammunition hilinaʻi nui ma luna o lanakila Competition.