Pehea e olelo aku a hui hou i ka hewa aiʻano: 15 kōkua

'Aʻole mau i pilikia me kaʻai o ka nele o ka willpower. I kekahi manawa oe i ka maʻa i pono mālie ke olonā wāwae a pau hoʻoikaikaʻana. No ka mea, o ko laua, o kou ai ua e noho lawa ola, no ke aha la dump i nā kilo ai paakiki. Ka maikai loa aʻo - olalo e hoʻomōhala houʻano. Ka mea, e hoʻololi i kou ola, a, e kumu hoʻomalu i koke ke kaumaha mea huna, oe, e hoopili aku i ka pono no kou kino. Kēia mana koho no ka hooponopono o ko lākou Aloha Hawaii.

E kau i kou mea ma luna o ka lumi kuke

Ua huli mai i ka huahelu e loli ole wale ai, akā, i ka mea i loko o ka lumi kuke. Mōkākī a me ka lepo ke alakai i overeating! E like me ka noiʻi, ma untidy lumi kuke kanakaʻai he kanaha pakeneka hou. Inā 'oe i ka hale piha mea, e loaʻa ia maʻalahi e pili ana i ke koena aku hoiʻai a meʻaʻole snackingʻala biscuits a me ka ohia. Pololei ma na mea a hiki hōʻoia hoʻoponopono iʻai, no laila, neʻe i ka Hoʻomaʻemaʻe o ke keʻena.

Hūnā nā palapala huahana

Products, i mea easiest e hiki i ka poe i oe e e hou aku paha i ka ai. Inā ua ouo ia i loko o ka opaque ipu, a me ka oi pono koho - ma ka naau, e, e hana hou ola koho me kekahi keu ke kākoʻo 'ana. Haʻawina i hoike i ka pololei wahi o nā huahana ke hōʻoia 'oe i lawe i kekahi mau i nā kilo! Mai malama junk ka ai ma ka lima. Meaʻai māmā i nui, akā, ka mea, 'aʻole i manaʻo i ka papaʻaina, e mau loa ana e nā kuki. Food e hiki ole ai oe hoʻokō i kou pahu hopu, i ka helu i e.

E nā hua a me kaʻai iā he makakoho

Ana aʻei ka pūnaewele o nā huahana. Kau aku ma luna o ka papaʻaina i ka pola o ka hua - he kanahiku pakeneka mahuahua ka likelihood ia oe, e ka makemake o ka mea pono keia mau koho ia e makemake eʻai ai. Kahi malama nā kuki ma ka ipu o ka läÿau, a maloʻo ka hua a popcorn ole kōpaʻa. Holoi i nā peas, carrots, peppers a me ka meaʻai māmā ia i loko o ka huipūʻana me ka hummus.

Huli aku i ka TV

I ka noiʻi i loaʻa ia "ai" hiki ahiahi pepeiao. Inā e lohe kekahi e ai ia e loli ai i kou waha i ai aiʻano. Ke kani ana o kamumu? Inoaia e loli ai i ka mea a lakou mea e e hearty. Inā 'oe i distracted e TV a me ke mele, e uku emi hoolohe i ka leo o kaʻai e hana oe e ai hou aku. A hiki aku oe i lohe i ke kamumu ana o ka ai, e koke ike ia ai iho la. Inā 'oe e ole e hoolohe mai, e hiki wale hoopoina oe i mea ai - keia ke kumu o ka mahuahua calorieʻai ana.

Hoʻololi i ka nui o na papa

Ke kākoʻo pokole no hoi e loli ai i ka'ōpū. Ka wā e hoʻohana i ka nui papa, i kaʻai manao emi ma mua o mea hiki ke alakai i ka overeating. Ma ka aka, he uuku papa o ka ai i ka hapa o ka hailona hou, a manaʻoʻoe ia oe ai oi calories ma mua o ka mea nae i. E like me ka noiʻi, he nui kona mau kīʻaha kanakaʻai umikumamaono pakeneka hou aku ai. E hoʻohana i mau ipu uuku, pela no oe e lilo kaumaha wikiwiki.

E hele i ka liʻiliʻi makaaniani

Inā 'oe ke hoʻohana i ka nui aniani, e inu nui ma mua o makemake e pono ai. E like me ka hopena, e loaa hou calories. Haʻawina Ua hōʻike i kanaka koho ninini nui i loko o pōkole, ka laula, makaaniani akā, ma mua o lōʻihi, a me ka pilikia a me ka ia ka leo. Koho ololi makaaniani e emi i ka calorieʻai ana o fluids ma umi pakeneka.

E hoʻohana i mauʻeke no ka snacking

E ho'āʻo i ka pāʻana i ka hapa nui like 'ole o ka ai oe maʻamau ai. Inā 'oe mindlessly ai pono mai o ke AEeAaOA, e hiki overeat. Hoʻolālā mua ia, e noho ilalo ma ka papaʻaina, e haawi aku i ka luawai-hoakaka hapa. Ua Ua scientifically maopopo ia ia hana. People ka poe i ai i ka nui AEeAaOA, ai oi ma mua o ka poʻe e puʻunaue i kaʻai i loko o kekahi mau wahi ma ka liʻiliʻi mauʻeke.

Otpishites o ka hewa hoike

Kou kelepona mea he nui loa o kou ola, ka mea hiki i ke alanui eʻai i aloha ia. Ua huli mai ia niio? Kiʻi ma luna o ka lawelawe latike, depicting ka unhealthy ai hiki i mahuahua ikaika loa ka makemake. ʻO ina oe e ole ka hoʻopā 'pololi, psychologically oe hoʻomaka i ka manaʻo e pili ana i mea e makemake eʻai ai. E aho e kakau inoa i na mooolelo i ka paipai ola lifestyles. Hōʻike 'ia nei nā kiʻi me ka maikaʻi kēia huahana maoli i ka nui o ka ways a me ka hoʻoulu.

E kaʻai kumumanao

ʻano mea he maikai mea, akā, e hana ka mea paakiki e kūkulu i ka maʻa. E ho'āʻo i ka manaʻo i loko o ua kaumaha hoʻi mea e kuke. ʻai hoʻolālā - o ka pono alanui, e kū aiʻai ana. I ka maʻa a mālama '-kuai a kahu ke olakino ai,ʻaʻole e hoʻihoʻi mai' oe i kekahi hanaʻino. E like me ka haʻawina, he kanaono pakeneka o ka poʻe eʻai i kaʻai ia i nā hebedoma - no ka mea, ka mea e ole hoʻolālā i kekahi mea i loko o mua. No ka mea, o keia, ka mea āu i ka pāʻoihana maikaʻi eʻai semis. E ho'āʻo i hoomakaukau ai ma ka mua no laila, i ole e i i ka mana ia oe iho ke kākoʻo 'ana o ke willpower. Ai i ka nui o ka lei ka lau, e kiʻi i ka hapanui māhuaola.

Manaʻo rituals papaʻaina i hiipoi

Hewa dietaryʻano ikaika ho ololi i kanaka. Naʻe, i kekahi manawa ia mea i ka poʻe uʻi a mea,ʻaʻole ma laila. No kekahi laʻana, ina oe pinepine hele ma ka pāʻoihana huakaʻi e hana, ia mea paakiki e hoopili aku i ka mauʻai. E ho'āʻo i ka manaʻo e pili ana i na rituals e ae oe e ai consciously. Kēia i ka meaʻai tastier, a kōkua mai i ka overeat. ʻO ka poʻe iʻai kokoleka ma kekahi alanui e kiʻi oi leʻaleʻa ma mua o ka poe e ole i manaʻo e pili ana i ke kaʻina hana.

loaʻa ways

Pinepine kanaka hoʻoili i kaʻai,ʻaʻole wale nō i mea e hoʻoikaika 'ana i ko lākou ola. Pōkole kau ways ua ole e kōkua oe kūpono hoopili aku i ka mea hou kaumaha. E huli i ka ways pono - no kekahi laʻana, oe i makemake e lilo i ikaika, a hana oe i manao e ola hou.

E mālama i kou hale ka ai laau

E i kaʻai i loko o kou hale e e maikaʻi kēia. Oe hiki ole ai i junk ka ai, ina e hana ole. Inā ke kumukūʻai mea pono wale nō ma luna o kaʻai nui maʻalahi!

huli i ka Hobby

E ho'āʻo i ka hoopoina ana boredom, huli i ka hou Hobby. E no ka hele ana, ke kamaʻilio pū me nā hoa, hanu kaumaha. E oe e i oe i mea e pomaikai - ia e distract mai o ka palaoa.

kukeʻana ma ka hale

I ka hoʻokēʻai ai Hawaii i hana na mea a pau ia oe ai nui. Ua mea maikaʻi i ke kukeʻana i ka hale - laila oe ka pāʻana i nā nā mea hoʻohui a me ka imu i kūpono, e like me hoakaka i ka nui o ka hapa kū kaʻawale.

hiamoe

Hiamoe mea like nui i kouʻai! ʻono no unhealthyʻai i ke pili me ka ikaika like o ka luhi. Just hoʻonānea - oe e i hou aku ikehu no ke ola i ke Aloha Hawaii!