Pehea e pakele o ka pia opu?

Life mea maikai ka wā e inu lohi ... He he 'aoʻao o kama'āina i nā mea a pau kânaka e inu i ka anu pia ma hope o ka paakiki ka lā o ka hana. A me na mea a pau manao ia e uku, akā, i kekahi lole lā, hoʻokahi nō ka laholio pilipaa'ōpū huli i loko o ka "hana palaoa." Day ma ka lā wīwī ua lilo ka paʻakikī a me ka paʻakikī i, a me ka hoʻopaʻa pipi 'shoelaces kekahi maoli hoʻomāinoino' i. Favorite T-pālule, e hoʻomaka ana i ke kaula i kekahiʻaoʻao, e like me ka ina e kau mai i ka nui uluna uuku uluna. Ma kēia loa ka manawa, a ia ka manawa e manaʻo e pili ana pehea e pakele ana i ka "pia opu", e like me nā mea a pau kēia mau loli paia waho eʻano nui e pili ana i ka hainā o ka pia, a me kekahi kanakaʻona mau nā mea inu.

Kumu o ka "pia'ōpū"

Akā, i ke kumu o ka "pia'ōpū" paha e ole wale no ka nui o ka waiʻona i loko o hoaie dala. Aia nō 'ē aʻe e alakai i kona ho okumu. Kēia overeating, hainā palemo iho huahana (paʻakai retards ka withdrawal o oi loli mai ke kino), "noho-iho" ana, ma hope a ma hope ma ka hale haʻuki mea,ʻaʻole i'ō a me ke ahiahi ma luna o ka moe, a me ka loko i ka endocrine nenoaiu.

Ka pahu kapu weliweli mea o ia ka "pia opu" i loko o nā kānaka, e like me ka, oiaio, a me na wahine, ka poe i ole ulu i loko o ka hebedoma a me ka mahina. Ua ulu lohi, lohi a aneane imperceptibly. He nui ona o ia "ka hoʻonaʻauao" nana ole ia wale nō ka wā passers-ana a me ka hoa hoʻomaka i ka manaʻo pü 'giggle mahope. Mea pōmaikaʻi, he mea ano e e hoʻohana hiki koke, a no nā mea a pau pakele o keia pilikia.

"Beer'ōpū" - He aha ka ka pilikia?

Hypertension, mimikō, atherosclerosis, o ka pilikia o ka naau kaua a me ka hahauʻana - i kēia mea,ʻaʻole he i ka papa inoa o ka pilikia i ke ala mai no a hiki i ka muli o ka "hana huapalaoa e" kapaia "pia opu." Ma na wahine, e ku e ia i kēia kāʻei kua, i hou i ka mutilated kii, masculinization kānāwai (e like me ka hopena o ka hoopau ana o ke kanakaʻona mau kea a me ka pia ma ka wahi mua). Men loaʻa feminization, akā, i maoli i ka pilikia o ka impotence, like me ka hopena poino moe ola.

Pehea e kiʻi pohaku uinihepa, o ka "pia opu": ka papa kuhikuhiE aoao ekolu

1. mua o nā mea a pau, oe e ho'āʻo i ka laweʻana mai o kouʻai. Kēia 'o ia hoʻi i ka nui o ka ai ai i lunchtime, e e mālama a hiki i ka palena iki ina ole, a laila, ma ka liʻiliʻi loa i ka oi "kanaka" hae - He hapa o ka mea mua, a me ka lua o ka compote. Nō hoʻi, 'oe e ho'āʻo i ka inu waiu o fluids: mea pōhaku wai me ke kinoea - keia mea e like mea e pono ai. I ka papa kuhikuhiE kākauʻana i loko o kaʻai i hanaʻia no ka lemi, na alani a me ka watercress. Ia huahana hōʻeleu i pūnao, pela ka hoʻomaikaʻi digestion.

Mai kaʻai, e hookaawale ia i ka pia iho, ua pono, e like me kekahi? Inoaia, hua pisetakia, a me nā'ōmiko. A ua hiki ole i keia ano o kaʻepa palaoa, i huahana - popo, pastries, nulu'Īkalia, etc. I ka nui o ka lukuʻia kope a me ka waiʻona e kekahi e hele i ka "ole".

2. E pau ka mana i loko o ka noi!

Sedentary ola - ka ki i ka holomua kaua ana i ka "pia opu." Hele wāwae e hele i ka hana a me ka hoʻi 'ole mai, a iho anuu no ke kula, e lilo i Hope maikaʻi i loko o keia hihia. Ua Ua lōʻihi, ua ike ia i ka lā i kekahi kanaka e hele aku e hele ole e emi malalo o ehiku kilomika. Ua pono, ina jogging a me ka pinepine ahiahi hele i loko o ka lewa, e hoi e komo pu i loko o ka maʻa.

3. kino

Sedentary ola - loa nui i ano no ka poe i makemake e aʻo pehea e pakele ana i ka "pia'ōpū" mau. Helu ha awina i loko o ka palapala o ka kūikawā kino, e kōkua oia i ke kaʻina.

Holo kiʻekiʻe kukuli punohu, abdominal kino, squats me dumbbells i loko o kona mau lima, a me nāʻaoʻao huakai hele - kēia like hoʻi me nā mea a pau e hiki hopena ma luna o ka huahelu. Oe ke hoʻomaka me 30-minuke kau no ka lā a me ke kiʻekiʻe o hoonui i ka manawa i 60-90 minuke. Ia mau hana, e kōkua hoʻihoʻi aku Muscle leo.

Eha manawa i ka lā e hana kūikawā kino: inspiratoryʻelemakule pū i ka opu, a me ka Exhale - hoʻonānea (hai 10 mau manawa). Kēia poe noonoo ole loa ka hoʻokō akā, hoʻokō 'ole wale paipai' ana i ke aʻo o ka abdominal nāʻiʻo, akā, i ka nui hana i loko o ka digestive'āpana hana.

Pehea e pakele ana i ka "pia opu" - ka ninau mea,ʻaʻole no ka palaualelo kanaka, no ka mea, e • loaʻa i kona ola kino a me ka maemae nānā aku, e pono e ka hou.