Pehea e pakele o ka sleeplessness: mea hiki aʻo

I kēia lā o ka honua, a pau ka hana i hookeai lawa, ka pāpana o ke ola e ulu ana. A kokoke i na po Kanikani'āʻula. 'Aʻole e haawi aku i ka puu o ke kanaka maʻamau e hoomaha aku. Maoli ai, keia ano 'aʻole i hoʻokomo ola, impairs hana ana, ka poʻea pau i ka ho'ēmi i kā e hoʻonele, he ino ole ma luna o ka manaʻoʻike a me ka' ehaʻeha o ka moku'āina. Me ia he kulana home 'ole pono e kamaʻilio.

A mua mākou e nānā i ke kumu Kanikani'āʻula ia lŘlŘ i nā mea a pau. Loa pinepine alakai ia ia i kekahi kahua e stressful hana, kekahi stress Uaʻoi aku ko lākou nui noʻonoʻo haawe ana. More haawi ilihune hiamoe e maʻi, malfunction o pūnao a hormonal pae. Pathology ke'ākoʻakoʻa ma muli o ke excessive hokii, o ka mea inu ikaika e pihaʻi me caffeine, e uwahi ana. hiki i kekahi lapaʻauʻia e alakai i ka meaʻehaʻeha hiamoe. O ke koikoi moe hiki ole i ka hiamoe.

Ano, e pono e aʻo pehea e pakele o ka sleeplessness. Mua o nā mea a pau, mākou e haʻalele i ka ikaika kī a me ka kope mua ka hele ana i kahi moe. Maoli ai, ka mea i pono, e ho'ēmi i kā lākou hokii, i ka lā. Nō hoʻi, e ho'āʻo e malama i kekahi kūmau ma: e hele i kona wahi moe, a hele mai ma ke kiko'ī hookahi manawa i ke kino hoʻohana e haule hiamoe i ka kekahi manawa o ka lā. Inā 'oe ae oe e hoomaha i ka lā, ia mea,ʻaʻole e hiki ke hooloihi i kēia manawa. Ma mua o ka hele ana i ka hiamoe, ho'āʻo mai e makaala TV a heluhelu i loko o kahi moe. E e ka malie 'ia i ka hale.

Inā e hāʻawi i nā kōkua helu, a me ka pilikia, a meʻoe nō mai i maopopo pehea e pakele o ka sleeplessness, ho'āʻo e emi i ka noʻonoʻo ukana, e pale aku stress i hana , a ma ka hale. I mea eʻAʻole lākou e ala oe i ka po opu, ho'āʻo i kaʻai i loko o 19 hola. Po mālama nui physical haʻawina i loko o ke ahiahi, hoi, e contraindicated (k ‰ ia i ke kino mea i oluolu i ka hoʻonānea). He aho ia e lawe i ka pōkole hele.

No laila, pehea e pakele o ka sleeplessness i loko o kekahi mau manawa pilikia, kauka i hoakaka ia e hiamoe ana huaale. Akā, mai i loaaʻi ka lawe pio aku ai e ia. Inā ka mea ma luna o kāu kiʻina hana mai i ke kōkua, e ho'āʻo hoʻohana kuʻuna ideas. O ka papa 'Oponopono i loko o ka hale e ola ai ka meli. No ka laʻana, dilute ia me ka wai lemi, a hoʻopau i kēia hui mua bedtime.

No ka maikaʻi hiamoe, oe ke inu i ka decoction o ka mineta me ka valerian. Ka mea, he mau mea māmā kiaha dala. Inā e hana aromatherapy, i kēia mau mea paahana hiki ke hoʻohana 'ia i loko o ka palapala o ka mea kāhinu,. I ho'āʻo i ka hana i nā hana pono a me kaʻai. Mai Maiʻai kaumahaʻai no ka gut no ka po.

Inā ka hula ano mai i ke kōkua, ho'āʻo e kamailio me ka psychologist. Paha oe i kekahi mea he hoʻonui i ka hiamoe o na kanaka haunaele mea naʻau pilikia. Ma kekahi mau hihia, i ka hoʻomanawanui kōkua o ke hypnosis. ʻO ka hoʻokō kuleana o ka hikina lapaʻau kiʻina hana: acupuncture, Yoga.

Ano, e ike ana i ka pakele ana o sleeplessness. E ho'āʻo i ka hana i kou ola i harmonious, maikaʻi nā moeʻuhane iāʻoe!