Pehea e wehe i ka uha no kekahi mau lā

Ka pilikia o keu kenimika a hiki i ka puhaka, Ua kama'āina i ka nui o na wahine a me nā kaikamāhine. Kēia uʻi a me ka seductive hapa o ke kino i kekahi manawa, ma muli o ia kekahi mau ana, e lawe ana i ko lakou mau mea o ka wale waimaka a me ka hāʻule pohō wale.

Ma iho ka hoao ana au e olelo aku i ka nasty "pepeiao" ma ka uha, a me ka mea ulu i loko o ka mau o ka nui like 'ole i loko o ke kapa,ʻaʻole wale e pili pū ana i ka overeating a unhealthy Aloha Hawaii. A kekahi kino type, makahiki, i hoʻolilo 'ia a me ka poe ilihune ka pono ka ai - a mākou wale mai i nana ole pehea mai ka mahina, e malama, mākou uha e nohoʻOi aʻe a "kaumaha-ke kaupaonaʻana".

Akā, hana ole o ka manao, a me ka waimakaʻai keu i nā kilo. 'ōhumu mai me ka huahelu - he kumu, e lawe no oia ia ia iho, a me ka mea, e aho koke. ka uha Pehea hiki ke wehe i?

E hoʻomaka me ka heluia. A naauao auhau o lakou iho, e helu i ka keu i nā kilo, obmerte pilikia wahi ana leki, a kakau inoa mua lākou e piʻi like. No ka laʻana, haalele i kekahi paona mea no 2-3 lā, a me ka hoʻomaʻemaʻeʻana i hope o ka mahina o 1-2 knm mai ka'ūhā.

E nānā i kāuʻai. No ke aha la oe i pono ai i ka bun ma bedtime? Inu i ka maikaʻi ke kiaha o ka waiu kī. Mai haʻalele i ka manaʻo o ka ai ana? E kuapo i kekahi mea hou aku "ka manaʻo": e kaha i ka hana i loko o ke keiki, pat i kāna kāne i ka Awaits, e kekahi mea ma luna o ka holopapa, etc. A lawe i ke kane / loira / pâʻani pôpeku / puke a me ka hele aku i kekahi ahiahi Ke Ike Mai.

Mai e ka ino Emotions i loko o ke ola,'ōhumu mai me ia iho, uwauwa mai la lakou! Pehea e wehe i na puhaka,? Ua kōkua maikaʻi naʻau i loko, he makemake e hoʻoneʻe, a nana aku i ka maikai.

Ke kolu o ke keʻena o ka polokalamu "pehea e wehe i ke ki kala" - aʻo. A Yoga, hola, a me ka pono i ke kaʻina o nā kino e oe ke hana ma ka hale i loko o ke keena a keena moe.

E hoomanao, o ka hopena i Konakele. Wale ia oe, e neʻe hou aku. 'aʻole i kēia manaʻo i ka hou hele ma na bazaars a me ka pōʻeleʻele loa, a keʻena, dusting. Ua kōkua kekahi luna 'kino, puʻe wale akula kēlā i ka hana i kekahi mau' Muscle pae.

No laila, pehea e wehe i ka'ūhā. Omaka puni hoʻi: e hele mai ai i kāu palaoa ma alapiʻi. Ma ka hana monotonous hana, mai ka manawa i ka manawa squat aʻolua e hoʻokiʻekiʻe aʻe wāwae manao ma na kuli o ka. Squats a me ka uha mua punohu a me ka ana, kuli manao (ke ka ao) ma keʻano he mea kākau o ka 'atikala, ke kamaiki ka hale i loko o ka pram pono ??.

Pehea e wehe i ke ki i ka hebedoma. Ma keia ke kōkua a me kēia mau kino:

E kū i luna o ka paia, hoomaha na aoao elua, a ma ka huli allot pololei wāwae a hiki i kaʻaoʻao, iki hoʻokaʻuluaʻana iā lākou i loko o kēia kūlana. Kokoke loa i kahi ma luna o kēlā uha mua 15 (hiki 10) manawa.

• E kūʻoe me kou hoʻi i ka pā pōhaku. Manao wale ia oe i noho ma luna o ka noho. Kau mai ana iluna o kona kua e kū'ē i ka paia, ma lalo iho mālie i ka "noho". Ka Nohona no kekahi mau kekona, a ala lohi. Ke kua E e pololei.
• E hoomanao i ke kula physical hoʻonaʻauao papa. Wehe i uha kōkua kekahi mea kino i mākou i haʻakoi, e hana i ke kumu:
• E kū i pololei. Me losing koena, e kū me ko oukou mau wawae ka laula. Hoolilo i ke kaupaona i kekahi wāwae, ae noho iho. Ma keia kulana, neʻe i ke kaumaha i ka mea'ē aʻe wāwae pololei. Ano, e hoʻomaka ana me ka mea'ē aʻe wāwae. Kokoke: 10-12.
• jog a kūlou ihola wāwae e hele a puni ke keʻena, na kuli loa mahalo hookiekie ana.

E noi ana i ka ninau Not lawa ka manawa "Pehea, e wehe i ke ki kala", e hoomanao i ka lomilomi me kūikawā tumblers a me nā mea hoʻonani.? Ma hope o ka auau a douche hamo i ka pilikia wahi me ka hoʻonaninani pepa, huahuakai, a hiki i ka ili huli ulaula, a ua ikeia ka wela. No laila, e hoonui i ke koko holo a emi loli ka mālama i loko o pilikia mau.

Mai poina i ka hohola ana kino. E noho ma luna o ka papahele, hoʻi a me nā wāwae pololei. Kekahi wāwae hoʻohei ma ke kuli, a hoʻoneʻe i kona nā wāwae. Ano, e kaomi iho i ka iho o ke alo aku wāwae, mai luna a lalo, e ho'āʻo ana e kaomi i kona kuli i ka papahele.

Watch mai no kaʻai a me ka hana maʻamau hoounauna polokalamu. A pule ma hope o ka hopena, e hoolilo oe i maliu oluolu a me ka manaoio i ka lakou. Pōmaikaʻi!