Restorative kino ma hope o mapuna ma ka hale

Once ke kino ua waiho wale aku no ia mai ka hahauʻana, i kekahi māhele o ke oki i ke kino, e kuleana pili i. Excessive Muscle hoʻopilikia ke kumu ia'ku ka wā e ho'āʻo e straighten a lena i ka lima. Ua pono e hiki restorative kino ma hope o hahauʻana, a me ka luna 'hoounauna. Kēia Inc hiki ke mālama 'ia ma ka hale, a me ke kōkua o ke aloha keiki a me oe ia oe iho.

hoʻokō 'pahu hopu

Ka hana ana ma hope o ka hahauʻana ua lawe mai, e hooponopono i na kino o ka Hawaii nā pihana'ū, HEN, mai ka mea kaomi i ka lima i luna 'rotational pirouettes i ke mele. pinepine loa hou mai i ka hiki 'ole mai, akā, e hana i nā ho'āʻo pono e hiki ai i ka hōʻoia' ana i ka hoʻomanawanui mea hiki ke hana i ka mea e pono ai oihana no ke ola.

ke ola manawa paha e kaupalena 'ia i ka makahiki, akā, ma ka ike maopopo i ka loaa mau i ka wā e ola ana. Ka hana ana ma hope o ka hahauʻana ma ka hale e hanaʻia nā mea a pau i ka manawa - me ke kōkua o nā hanauna i loko o ka mahina mua, a mai a hiki i ka piha uku pānaʻi o ko lākou mau nā mea hiki i ka kiko'ī neʻe.

He aha e oe makemake e loaʻa ai?

Ka hana ana ma hope o ka hahauʻana ua manao ia no ka mea kēia mau hana:

• hoihoi a pau mamua loaa nā mākau, a me ka hiki i ka e luna 'hana;
• ʻoi loa maila i ke koko, a loaʻa iā pili i ka moku'āina o ka mea a pau meaola;
• normalize i ka functioning o ka lymphatic oihana;
• ho'ēmi i ke ola manawa.

A pau o kēia mau hana nā hualoaʻa e hele mai i ke ola ina hana i kela la physiotherapy ma hope o hahau ma ka hale. Eia kekahi, ua hana ka lapaʻauʻia a me Inc na manao ona. Inā ka hoʻomanawanui mea keia pono'ī ways, e ola, ma ka laulā o ke kino, e e nui kiʻekiʻe.

Ke kumu o ka physiotherapy waiho kupono ke kaʻina,. Ke hoomanawanui hiki ole ka mahina overload a me ka stress ana. Ka uhane i ka hoao ana i ka hopena maikaʻi 'ole ma ka laulā o ka Inc. Ma ka loaa pae ka mea, o ka lolo hoʻi iā a pau i ka kakou mau kuko. Inā ka mea, e aeie i ka'emi'ōnaehana, e hiki ke kiʻi i ka e ku pono ana ia, mai ke aʻo.

kaʻina o nā hana

'Aʻole i paipai kuokoa koa imi e hoihoi mai i ko lakou ka hoʻoneʻe. Pākōlea hoounauna ua hoakaka pākahi ma ka hele kauka. I ka papa kuhikuhiE ololi e alakai makapo i ke ala o ka holomua ke ola i kahua hoʻonohonohoʻana pane anu u ma ka anu u kuhikuhi. i huiia i hana repetition kōmi ua noke like ka nānā 'ana ma luna o ke ahonui o ka moku'āina o ke ola.

Gymnastics ma hope hahauʻana kikowaena:

• kōkua i loko o ka? aaieou, nona ma ka hoi ana mai o ka walaʻauʻana Hawaii nā mea hiki no ke kino;
• kuokoa kino e pono e hana i ka noke a hiki ma kahi moe;
• Kōkua kokoke i kino motionless i loko o nā lā mua ma hope o hahau ana.

He ekolu ka mea i hahai ana ka mea mamuli o kekahi kahua o ka hoʻonaʻauao ma o ka hoʻopulapula au:

1. Hoomakaukau ana no ka hoʻokō 'ana.
2. E hoʻomaka ana OE neʻe pahuna ma ka hoihoi hou ana Muscle iaiyoe.
3. Kaʻeleu ano o ka hana.

E waiho i ke kumu no ka iapaau ana?

Physiotherapy ma hope o hahauʻana ma muli o ka mea rula: ka nui walaʻauʻana kino i hana, o ka nui paha ia e ola no ke ola. I ka wā o ka hoʻomanawanui hanaʻia hoʻopulapula kino mau, me ka hoʻomanaʻo ia, a me kekahi e hiki koke.

All ano o repetitive neʻe nona ma ka hoi ana mai o nā mea hiki:

• e maopopo ma waena o kekahi mau waihoʻoluʻu a e pane ia ia;
• maikai, e hoolohe a me ka hoomaopopo leo;
• lawe mai na mea makemakika ho;
• Ke naoh Ua triggered i nā aʻalolo a hāʻule pahū wale;
• paka eiiieaena lima neʻe ana hookani i ka hoʻokani piano, e mālama nei, a me ka pahi.

Ka lolo pono ia i nā hoihoi kona oihana, a me ka hiki i ka'ōlelo hoʻomakeʻaka, e hauoli, a me ia nā Emotions ka hoʻohana lehalehu t, ka 'aoʻao a me ka neʻe' ana.

Hana kino i loko o ke kakahiaka nui lā

Ka hana ana ma hope o ka hahauʻana ua hana ma hope o ka mua paio hahana maoli nō o nāʻiʻo wale. Loa pinepine keia ina hana ua lawe mai ma ke ano o:

• me ka hinu;
• ka mehana;
• wela tubs;
• e lalana ana ia lomilomi.

Koke ma hope o hookuuia mai o ka haukapila i ka hoʻomanawanui e hoomau aku i ka ai-kapaia OE hana no ka hoʻokō i physical hoounauna. Ka mea, hoʻomaka me ka walaʻauʻana neʻe o ka lima, ka wawae, maka, ke poo. All papa i mālama 'ia i loko o ka supine kulana, no ka mea, he kanaka hou ole ia e noho.

Mau no ka loiloi mua manawa i oi aku na hebedoma elua, manipulations a pau me ke kino e lawe mai ma lalo o ka hooponopono ana o ke kauka. People kokoke i ka hoʻomanawanui he hoʻonui i kokua hoʻoneʻe i ka lala a me ka malama ana ia ma luna o ka ponoʻilikai.

kuokoa kino

Ma ka haukapila moe i ka hoʻomanawanui e hoomaka ana e lawe mai i ka iaʻano a me ka hemahema hoi ka neʻe 'ana. Kēlā me kēia e nanea oi huikau hoounauna me ke kūkā me ke kauka: mahuahua ka lōʻihi like 'ole a me ka nui o na manipulations. Ma ka pilikino noi o ke kanaka hiki ke hoʻomau e lawe mai kekahi palapala aʻo, akā, hoʻohuiʻia ia me ka hou kekahi.

E hoomanao i mea e hiki ke hana. Physiotherapy ma hope o mapuna ma ka moe i loaʻa:

• Nāʻiʻo o ka lihilihi, maka. Ho'āʻo 'o ia e huli i nā maka squint paa.
• Ana o ka mea mua loa. Grimaces me ka minoʻaka, ka 'aoʻao o ke kaumaha. E aʻo mai nā papa, i mau kuʻemaka ma ka lae, kuʻemaka, a no laila, ma luna o. D.
• Aia ka he mau kūpono 'ana o na lima, manamana a me nā manamana wāwae.
• Ke hoomanawanui ke lena i ke kuli, ka ao ka i ka wāwae.
• Kino no ka poo huli mai a hiki i kaʻaoʻao e moe ana ma luna o ka moe, ho'āʻo hooulu ana i na ao, ua hakumakuma.
• Pono i ho'āʻo i kekahi e straighten mai, e paa ana ma i ka luna o ka headboard.

Kino no ka lalo lala

i ke kino, e hoihoi alakaʻi i ka hoihoi hou ia ana mai o ka neʻe 'ana o nā mea a pau kino wahi. No laila, ke manao nei kaawale wāwae kino ma hope o hahauʻana:

• Ma ka wawae, ua paa manamana lima gymnastics e hoihoi koko holo a me ka pā lonoaʻili.
• Ke kuapo o ka wāwae me ka 'ē aʻe straightening e like me ka ballerina.
• Full flexion a me ka hoʻolōʻihi 'ia' ana o lala, e hoopaa ia a hele oe ai ia oe ke hana i ke kōkua o ke trainers huihui nui aʻe ana paha pepa, pela no oe e mana i ka neʻeʻana o ka lolo'ūhā.
• Ho'āʻo 'o ia e hoʻoneʻe i ka wawae o ka mea poepoe a' ē aʻe mea.
• Hoʻopoepoe wāwae kino ma kahi moe a ala.

Kino no ka lunaʻaoʻao

E hoʻomaka ana kino ma hope o mapuna komo ai o ka ulu ana o ka lima, ka mea hooholo i ka pono o ke kanaka ola a me nā mea a pau e holo mai ana ka neʻe 'ana. OE hoounauna hoʻomaka koke i ka lawe wahi, a me ka immobility o ka hoʻomanawanui. Mau nā clenching puupuu lima, flexing o na manamana, na pulima oʻu mailaila aku a me ka rotational neʻeʻana.

Ka mea, e pono keia mau mea o ianei manamana lima, anuenue kela mea keia mea o lakou sequentially. All kino hiki e? Ieoaeunoai i loko o ka palapala o ka mea hihiu, e koke hoihoi i ka mea naʻau iaiyoe. Ma hope o ka palaki ua ke kino, hoolilo i ka hohola ana lima nāʻiʻo. OE hoounauna imi uninhibited holo o ke ami.

Ka loiloi mua kahua o ka hoʻonaʻauao e mau ai ka loa pilikia kino. Eia naʻe, loaʻa ka mua kuokoa ana, ka hoʻomanawanui Kahalaopuna ka paulele i ka ho'ōla. Ia keia e piʻi like e lilo i mea jerk. Oia mailuilu haalele Ua Hopu 'o ia hoʻi iʻikeʻia Muscle hooponopono, a me ka hōʻailona o ka lolo a e e hiki.

Ma hope o ka lanakila mua hiki ole ana ma kona lima. Ke hoomanawanui Pono e mau ho'āʻo e hohola aku i ka aoao o ka lolo, e pau ka Muscle'aʻaʻa. Ua hele mai 'oluʻolu, ma hope a ma laila i e luna' lima ka neʻe 'ana. 'Aʻole hoʻi nā mea a pau nā mea maʻi i kākau akamai ma hope o hahauʻana, akā, i kēia mea pono, e aho, a me ka ways.

olelo aʻo

Pinepine hoʻomanawanui iki mai hiki ole loa e leo. E hoihoi i ka nalowale pōmaikaʻi, e paa ana ia articulation i hana ma hope o hahau ana. Ka mea, i hui me ka mimic lehalehu t ka neʻe 'ana. Na kino ke loaʻa i nā kēia mau kino.

• Hoohaakei ana mai i kona mau papalina, ka hoʻomanawanui UOAN e olelo aku na mea kani. I ka Ia manawa huki i kona mau lehelehe, tighten ia. Ka hoʻokuʻu 'i ka lewa, ho'āʻo ana e kauo i kona mau papalina.
• Hoʻomaʻamaʻa ka neʻe 'ana o ke alelo i loko o ka waha. No ka hoihoi hou ia ana o ka pā lonoaʻili hiki ia i kekahi wahi o kona nahu.
• Oiaio aʻo i loko o moʻolelo o ka lua ua lawe mai ma ka ho'āʻo e pahu aku ai ia iwi papalina a me lehelehe.

E hana me ka malamalama

A pau 'ano o ke aʻo i nā mea maʻi pono e ukali ma ka ha kino ma hope o hahau ana. Kēiaʻano o ka hoʻokō 'ua pahuna ma ka hoihoi hou ana i ke koko pele a me ka oxygen ma kokuaia i ka haka māhele o ke kino. Ua ua paa i kekahi iki Muscle hoʻopilikia.

I ka hana o ke aʻo a me ke kōkua o ke kauka a me ka mea i aloha ai - e puʻe i ka pahu, e neʻe hou aku hikiwawe loa. E hana i kēia, i ka lima puʻe ma ke kālepa malamalama alternately pushes Exhale paha Inhale. Ke kulana home 'ole ua mau hoʻololi. Kēia iaoia poe koa ke hoʻomanawanui, e hanu ma luna o lākou iho hou ikaika, me ka nui puke o ka lewa.

, pili hoounauna

Ka loiloi mua manawa, wehewehe aku ma ka holomua e piʻi like ma ke alanui a hiki i ke ola, E e auou caiaiai ke kiʻekiʻe o ke kaumaha ke ano o ke aʻo. Ka mea i koi 'ia e hoʻokō' ia ka hana o ka naau, maʻiʻaʻai a me ka lolo. Kaʻeleu pae o gymnastics i ua paʻa no nā leʻaleʻa, haʻalele ma hope o ka loa kaʻawaʻawa loa ka manawa ihola.

Kēia au o ka hoʻopulapula ua hui me squats, piha kakahiaka kino. Hoʻokō 'i hiki ke hana i loko o kahi moe, i mea e pale aku hoʻokali kūpono' ke kanana nei i ka kino. Kēia i nā hoala ana nā wāwae, pelvis, hoʻi.

E kauoha aku e ku ana i hoopii torso squats, a lewa kēnā heleuma o kona mau lima a me nā wāwae. A pau e puhi ia o nā kino e e wae pu ia me ka hele kauka. ? Aeiiaiaiaaia e pakele overloading ma na mahina mua o ke ola.