Terms hoopaakiki la, ea a me ka wai. Na rula e hoopaakiki o nā keiki a me nā mākua

Hui mea he laulā o aaoeiiiiai hana. Mahalo iā ia, maoli i ke kino o ka ia'ku i adverse ka ino a me ka aniau aku ana ola kaiapuni. Next, noonoo kekahi o na rula a me 'ana i kūpono o ka hui.

Overview

Ma ka hahai ana i ka walaʻauʻana rula o ka iho i poe paakiki, ke kanaka Loko Ka ke kino i ka pale aku ia lakou, e hoomakaukau ana ia lakou no ka mea 'eleu mobilization. Kaʻina hana kōkua e normalize i ka mea naʻau poepoe, e hoolilo ana i ke kanaka hou 'O ke kaulike, ia laua ke hoopaa. Eia hou, e hoonui ae i naʻau i loko, maoli ka pono leo, hana ana a me ke ahonui. No ka mea loa efficient pono o maoli aʻe e hahai i ka walaʻauʻana rula o ka a.

ʻO ka nui o ka waiū

Ia e hoomahuahua ia e ke kiʻekiʻe. Ke ka nui ana o ka hoopio ai hoi i waiwai e lawa i ka hōʻoia 'ana i ka meaola i hiki ke ekemu iki mai ia ia e. Paipai 'ana i emi haawe kanawai hoonaukiuki excessive overload a nui inhibition. A pau i kēia 'ano ua ālai a. Poe akamai i mai e waiho aku e hoʻomaka ana i ka hana me ka 'auʻau i loko o ka hau, a me ka hau rubdown. Ka mea, ke i mea poino. Ma nā kuʻina ka loiloi mua o nā kaʻina hana i loko o ke kino, he mea i kekahi naoh ma ka aoao o ka mea'ōnaehana mānowai koko, naehana hanu a me ko mākou hopohopo nenoai. Me ka maʻamau repetition o ka pane i progressively nawaliwali. Mahope palapala noi o nā kaʻina hana mai i hui ai. Ma keia hihia, e hoʻololi i ka lōʻihi a me ka ikaika o ka 'ole ma ke kino.

regularity

Na rula e hoopaakiki i ole wale mana o ka pinepine ', akā, i ka ka hoʻomauʻana o nā kaʻina hana. Regularity hoʻohuʻu kahua hoʻonohonohoʻana repetition i loko o ko lākou wā e ola ana. Ka mokuāhana ma waena o ohe. E ole e oi aku ma mua o ka lōʻihi like 'ole o ka makahiki hope. More ka hoʻokō i manaoia pōkole, akā, pinepine iho i poe paakiki ma mua o pohihihi a me ka lōʻihi. He kupono e koho i ke alapine (frequency) o nā kaʻina hana ma ka lā 'ano paha. i pihaʻi me na koi a me na rula no ka mea, hoopaakiki iho la o keiki. I kekahi manawa'ōpio wale nō ia mea nui maʻalahi e aʻo aku i kekahi keiki no ka kahua hoʻonohonohoʻana manaʻo o nā kaʻina hana. Hoʻopunipuni ma ka ano o ka lā e hoopaakiki ana, ia mea nui, e hoomanao i ka cessation o 2-3-malama papa alakai i ka nalowaleʻana o ke kanawai ma ka 3-4 pule. i loko o nā mākua a me 5-7 lā i loko o nā keiki. Ke wehe 'ia ke kaʻina hana e ia ina ua kekahi maʻi. Ma hope o koi, hou e hoʻomaka e malama i ka rula o ka a. No na keiki ma keia hihia ka mea nui kākoʻo mai nā mākua. Kahua hoʻonohonohoʻana ana i nā hana kaʻina hana mea he kumu hoʻohālike maikaʻi o ko lākou mau makua.

Kanaka hiʻona o ka meaola

Na rula iho i poe paakiki - mea ole wale ma ke ala manaʻo o ka oaoieei-kaʻina hana. I unuhi aku la ia i ko lākou manaʻo haʻalele 'ana i loko o ka mooolelo na ano kanaka o ka meaola, susceptibility i kekahi' ole i ka 'ē aʻe ololi. No ia mea, hoʻowahāwahā i ka mea i loaʻa i ke kumu kahua o ka pono kīvila o ka iho i poe paakiki, ma mua ka lawelawe i nā kaʻina hana e nīnau aku i ka hoʻomalu no ka'ōlelo aʻo. He mea nui hoi no ka poe i hoʻomaka aʻo no ka manawa mua. Ua haawiia i ke ano o ke kino, i ke kauka e kūkulu i ka polokalamu kanaka. A hoʻomalu hiki e ka hoʻoponopono 'ana i ka rula o ka hoopaakiki ana i nā haumāna a me kanaka o ka holomua makahiki. I ka wā e hiki mai, ua pono ikaika ka pakiko, e hooponopono i ka nui a me ka alapine (frequency) o ke kūlana kanaka.

Nā lula e hoopaakiki

E hahai i nā kaʻina hana no e hoʻohana i na aʻe i hiki. Kēia i ia, e laʻa me, ke anu a me ka wela, i ka ikehu kukuna, i ka wai, a pela aku. I ka ana mau 'ole ma luna o ka papa o ka lā e pono ai e lawe, mai hemo mai ma waena. e wale hoomaka ma hope o ka hoihoi hou ia ana o ka maʻamau kino ana wela kēlā me kēia o nā kēia mau kaʻina hana. Elue, i loaʻa iho i poe paakiki rula, o ke kaʻina o nā kaʻina hana. Ma mua o ka papa e pana aku au i hou akahai workout workouts. Ua hiki e anaanai a wawae bato ke komo iloko.

No ka 'ike hou aku,

Ole, e like me ka mea ma luna rula, e hiki ole loaʻa wale i ka makemake kanawai, akā, hana ino i ke kino, triggering hypothermia a me nā pathological ana. Ua E hoi e makaala e loaʻa nō i ka helu o ka contraindications e hana hui kaʻina hana. Ma kekahi, ua aʻo ua i paipai no ke kuni, circulatory e hemahema, 2-3 tbsp., Of huʻi ka noʻonoʻo 'kāna hana, hypertensive ka hoʻoponopono ulia, kahe ana ke koko. Contraindications pū nā colic (hakuʻala, a ake), nui'ā, asthma ho'āhewa wale, ai kaʻapu kōheoheo.

Na rula o ka hui ea

I ka hopena o maoli aʻe he hoʻonui i ka hana o ka ha awina o nā mea a pau kino nenoai. Hui ea mea maopopo pono ia ma luna o ka papa o ka endocrine, digestive a me ka endocrine keʻano o ka hanaʻana. Eia hou, stimulates ka ha awina o ka ÷ naehana hanu a me ka mea'ōnaehana mānowai koko nenoai, eia nā loli i loko o ka morphological haku mele 'ana o ke koko. He nui na ano o ka lewa bato, ke kaumaha ma muli o ka mahana.

• Hot (ma luna o 30 DEG.).
• Ka mehana (ma 22 ° C).
• Indifferent (i loko o 21-22 DEG.).
• Cool (ma kahi o 17-21 ° C).
• Moderately anu (ma kahi o 13-17 DEG.).
• Anu (ma kahi o 4-13 ° C).

He? Oaiua e hui pu iho la i ke alo ma ke alanui me ka hana ana ho. No ka laʻana, i loko o ka hooilo mea hiki e eu? A skating, ma ke kau - foxmike nā pāʻani.

koi

Poe akamai i kūkā e hoʻomaka lawe ea auau i loko o ka lumi i ka wela,ʻaʻole ma lalo o 16 DEG., Nānā 'ole o ka manawa. E hele ma ke alanui, e hiki ma hope o ka kekahi manawa wale. Ka lumi E e pono ventilated. Ke kino, ua waihoia a eia i loko o ka lumi i oi aku 3-5 minuke. I ka hoʻomaka o ka papa o ka loa a pau e pono manawa. lōʻihi like 'ole, piʻi pū a laila. Iloko o ke? Eaia, me, a oi loa aku hoi ke anu bato e e jogging ma wahi, me ka holoholo, gymnastic kino.

Ae hana i na kaʻina hana ma ke alanui

Ma hope o ke kino, e hoomakaukau e, ka mea hiki ke hoʻouna i ka foxmike ea. Lawe bato ma ka windless wahi, palekana mai ka pololei kukuna. Hoʻomaka i ke kaʻina hana ma ke ana wela o kahi o 20-22 degere. Duration 1 ea auau - i hou aku 15 minuke. Duration o mahope iho i poe paakiki, ua hoomahuahua ia ka 10-15 min. Wale hoʻomaʻamaʻa kanaka ke hana? Eaia anuanu bato ke komo iloko. Duration o nā kaʻina hana - 1-2 minuke ukali ia e ka hoomahuahua i 8-10. Air bato e hoʻomaka i mua ma mua i loko o 1.5-2 hola ma hope, a me ka hoʻopau - no 30 mau minuke. mua ai. Kekahi o ka mea nui keia no ka hoʻokō 'ana aku i ka hopena o ka hoopaakiki ana i loko o ka lewa mea i hoʻohana aahu i kupono i ka ino a me ka apono' noa holo o ka lewa a pele.

hopena kaola

Ka ikehu lā thermal he pāhawewe i kekahi haʻi keiki ma ke kino. Ua ka poʻea pau i ka hou 'ana o ka wela. Kēia maoli i ka ha awina o ka hou glands, māhuahua omoāea, mai ka ili. uhi moku dilate, e hoʻomōhala ana i ili flushing, koko holo, piʻi pū. Aie i ka aoao o ka pāhawewe maoli i ka hopena o ultraviolet pāhawewe. UV pāhawewe mea kaʻoi loa kū'ē, a mai ka nui liluwelo hopena. Manawa i kona hopena maoli he ke? Iecaianoaaiiie o ka wikamina D. He, ma ka huli, ua ālai 'o ka ulu ana o rickets ma keiki. Eia hou kekahi, ultraviolet na kukuna ka hōʻoi 'i ke koko haku mele' ana.

'oihana aʻo

Like i oleloia ma na rula o ka hui i ka la sunbathing oe pono i loko o ke kakahiaka. I keia manawa, ia mea,ʻaʻole he wela. A pau keia lewa mea maʻemaʻe a me ka hou. Kekahi, poe akamai i waiho aku e lawe i ka auau i loko o ke ahiahi, ma mua ka napoo ana. Ma ka waena Lane maikaʻi loa tanning manawa o ka manawa mai ka 9 a hiki i 13, a mai ka 16 a hiki i 18 hola, a me ka hema - mai ka 8 a hiki i 11 a me 17 i 19. ka mua lawe auau i ka wela o ka ole e emi malalo o 18 degere. Lākou laula E ole e oi aku mamua o elima minute, ukali ma ka hou o 3-5 min., Oiai ke kiʻekiʻe o lawe mai i ka hora. Iloko o ka hiki aku o bato e ole e hiamoe ana. Nā maka E e hoomaluia nā maka aniani, a me ka poo - Panama.

wai ohe.

Ka loa e like me ka ano o ka hoopaakiki ana i loko o ka hale nā luku kŰia, e ninini ana, a me ka wāwae bato ke komo iloko. Kēia mau kaʻina hana ua mālamaʻia i loko o ka hale. Hana holoi ana me ke kawele, i ka huahuakai, a lahilahi a kūikawā mitten huakaʻi me ka wai mahana i loko o 34-36 degere. 'Ana ua lawe mai sequentially ma luna o nā mea kaua, hoʻi, umauma, a laila, i kona mau wawae. Next, ka hoʻohana 'ana i ke kawele maloo, e holoi kino hōʻemi iki redness. O kela 3-5 lā, e e hoemi ma 1-2 degere o ka wai mahana. e hiki 10-12 degere ma 2-3 mahina. I kekahi manawa ka mea, ua waiho, e lawe mai i ka mahana i 22-24 degere. Rubdown ana i lawe mai no 2-3 mahina. I ka maikaʻi pele hiki ke hoomau aku i ka hou aku emi i 10-12 ° C. E hōʻoi 'o ka hopena o ka hui kaʻina hana i paipai i ka hamama window paha māhele. Ma keia hihia i ka mahana eʻaʻole eʻoi aku ka haʻahaʻa.