Transversus abdominis a me nā abdominal nāʻiʻo

He nui ka poʻe makemake e i ka nani a me ka Slim kino. I ka Ia manawa wāhine Ke chiseled waistline a me na kanaka - i ke ola paʻi. E kū ai i ka makemake keia, wahi hua i loko o ke keʻena, ua pono no hoi mea i hana e pono ai e hana, a i mea maikaʻi loa käpae 'ike.

Abdominal nāʻiʻo:'anatomia a me ka 'ole

ʻO nāʻiʻo o ka abdominal hōʻike pololei, mawaho, a na kēlā, transverse abdominal nāʻiʻo. A pau o ia (koe wale no ka laina) e pili ana i na nāʻiʻo o kaʻaoʻao paia, a ua hoonohonoho i ekolu papa. First, ahu iho - mawaho kēlā, i ka lua o ka, ahu iho - ka pahale kēlā kolu o ka papa - transverse abdominal Muscle.

A pau ekolu papa o ka Muscle i lalo a me kona laula ma ka shape. Haliu ae la ia ma ke alo abdominal pa, kuahene tendon Hohola (aponeurosis). i intertwined All tendon olona, a me ka hana i ka mua abdominal keʻokeʻo laina. Ua hoomaka mai ka xiphoid kaʻina hana a me ka welau ma lonnom ulana.

mawaho kēlā

Ua hoʻomaka ma ka 8 haʻahaʻa iwi aoao 8 niho. Olona, hoʻomaka ma ka luna, hoʻi, a alai i lalo, a aku. Kēia kuhikuhi ana coincides me ka intercostal nāʻiʻo.

Ma ka lalo o ka hope kaola e pili ana i ka ilium. Ke koena e hoʻomau i ka aponeurosis, a hele ma ka laina Media ma ka kekahi ao ao. A laila, i ka noa hapa o ka pā Muscle fascia e pelupelu ia i loko o ka pā. Keia hapa ua kapaia ka inguinal ligament.

Ke medial Haka pono inguinal ligament ua wahiia i ka lapa o ka pubic iwi (lacunary hana i ka pua).

O na kēlā

Ma lalo mawaho kēlā loko hoʻopunipuni. Ke Muscle hoʻomaka me ka mawaho loa o ka inguinal ligament a me ka iliac iwi. Lower kaola i hoonohonoho aneane horizontally, a hele i mua a me ka ia. Lahilahi kaola hoʻokaʻawale, mai ka lalo, ili iho la ka spermatic kaula, a he hapa o ka erector Muscle o ka testis. Hope o kaola i kūpono kou hoʻopapakū pili ana i ka ili o ka lalo iwi aoao 3-4. Ka i koe, kaola kekahi, i loko o aponeurosis.

transverse abdominal Muscle

Ua ua hohonu ma lalo o ka kēlā nāʻiʻo, alo a me kaʻaoʻao nānaina o ka abdominal pa ke aupuni '. Ka hohonu, a me ka wiwi Muscle. E hoʻomaka ana mai o ka loko o ke kumu o kona iwiʻaoʻao 6, thoracolumbar fascia, ka iliac nalu, a kīloi paʻewa 2/3 inguinal ligament. Ke kuhikuhi ana o na kaola o horizontally mua, neʻe maila i loko o ka fascia, oiai i hele, a hiki i ka rectus abdominis Muscle.

Rectus abdominis

Ua hoʻomaka mai 5-7 iwiaoao ona, a ma luna o ka xiphoid kaʻina, pili i ka pubic iwi. A mahu lumi, a me ka lōʻihi palahalaha Muscle. Ma ka mea, ma laila 3-4 tendon jumpers.

Oihana o ka abdominal nāʻiʻo

Mawaho kēlā, a oki me kekahi lima, e huli i ke kino a hiki i ka kekahiʻaoʻao. Ma ka laka kulana na pelvis a me ka hoʻopilikia na nāʻiʻo ma luna o nāʻaoʻaoʻelua o ka spinal kolamu anuenue ia lŘlŘ a hakumakuma ia i ka pahu.

Kūloko kēlā ana hoemi ma ka kekahi lima i ke kino huli i loko o ka e like me mamua.

Transversus abdominis i ka abdominal pā i lalo, a kokoke i ka lalo o ka pahu.

Rectus Alive ke kino aku, ua komo me ka hooulu ana i ka pelvis mai ma ka paa pahu.

Abdominal puʻe ua hoakaka ia ma ka leo o ka abdominal nāʻiʻo a me ka diaphragm ma i ka na nā loko i paa i loko o ka makemake kulana.

Lawa leo hiki aku ai i ka manaʻo koikoi ka ho'ēmiʻana, e like me ia i kaʻilihune, ka ia kāna o ko kino ma lalo o kā lākou mau kaumaha. Oia ka naeaeaa i loko o ka wā e hiki mai ke alakai i ka hoʻoponopono ulia pōpilikia 'aʻe' ana o kā lākou mau hana.

No Muscle aʻo kaomi

No ka mea naʻauao o ke aʻo kaʻina hana e e noʻonoʻo i ka abdominal nāʻiʻo. Photo maopopo hōʻike, i māhele o ke kino e pono ai, e hana i nā kino. Mea, e uku hou noonoo. Pehea e kūkulu i kekahi workout i ikea "polū", a pehea e emi i ka buke ma ka puhaka.

Slender pūhaka hana i ka mawaho, a na kēlā. Anatomia o ke kanaka kino 'ole i ka mea ku pono i na nāʻiʻoʻo ia ka mea hiki e hoʻomaʻa i ke kinona, me ka io i ke surgeon ka lawelawe. No ka laʻana, e pale aku i ka mea ulu i loko o ka buke o ka pūhaka, mai hoʻomāʻewaʻewa mai nooaai pili i kēlā. Ka hou hoounauna ia lakou, i ka pūhaka puhaka.

Ke transverse abdominal Muscle ua i komo i loko o ka hilo, a inclinations. Ua hana ia ma ke kūpaʻa haawe ana. Maikaʻi aʻo hoʻokō 'no keia Muscle - kaula.

Rectus abdominis ke kuʻuna kekahi mau koho pololei Kai. He mahalo i nā nāʻiʻo hiki ke hoʻoikaikaʻia, a ke hana i ka ai-kapaia ālai 'i keia aʻo.

Ike mau lāliʻi, e hiki hoʻomaʻa i ke aʻo kumumanao. Akā, ia mea nui, e hoomanao ia, ina oe wale hana ma abdominal nāʻiʻo, momona, mai ka abdomen eʻaʻole e hele aku. He nui no ka hana kino no a pau Muscle pūʻulu, a noho ma na rula. Anoanoaaiii o nā mea a pau Muscle pūʻulu ma ke aʻo e leie aku oe e hoʻokō maikaʻi loa i nā hualoaʻa maʻaʻohe manawa.

A pau ana i loko o ka luna 'e kōkua i loaʻa ai i ka makemake hopena, e ia he uuku pūhaka a embossed kaomi, loaa mai ka hānau' ole e hooikaika ana i nā nāʻiʻo ma hope hewa.