Cortisol: Pehea e ho'ēmi i? He aha ka cortisol, a no ka mea ana i mea kuleana?

Kēlā me kēia kanaka mea nui e ike i ka mea a pehea cortisol mea e loli i kona pae. No ke aha la e puka mai, o ka oi aku i hāpai keiki paha ma stressful wahi, i hiki.

He mea kuleana no ka mea o ka hōmona cortisol?

Cortisol - he steroid hōmona pee ma ka adrenal glands, a lawe i ke koko ma ke kino. Ho'ā hope o ka hōmona ia lŘlŘ ka wā stress ia lŘlŘ ka wā o ka ka mālamaʻana o ke kulana mea pono e hana i ka olelo hooholo akau. Ua stimulates ka lolo hana e kālele ana ma ka mea e lanakila i ke kulana.

Inā 'oe hiki ole ke hoʻoponopono i ka pilikia i loko o ka pōkole makahiki, i ka nui o ka cortisol koe ke kiekie no ka lōʻihi manawa, a hiki i lula' ino i ke kino.

No ke aha la ka mea e pono ai no ka cortisol?

He aha ka cortisol? Kona kapa i ka stress hōmona, no ka mea, ua hua mai la i ka hanana o ka hana wahi, i hiki. Ua kōkua hooponopono metabolic keʻano o ka hanaʻana i loko o ke kino, haʻalele no ka lolo a me ke kōkua pū mai i ka'ōnaehana paleʻea nenoaiu.

I ka wā o ka stress hōmona ua ālai 'i ke kulu i loko o ke koko,. No laila, i loko o ia hihia, ka mea e ole e hiki ke loaʻa ai haʻahaʻa pae. Cortisol e loli ai i ka ipu koko a me ka narrows ia. Nolaila, ke koko maoli. I ka wā o ka wi ua cortisol kōkua e malama i ka pono nui o ka monakō koko i loko o ke koko.

No ke aha la cortisol hōmona i kapaia o ka make?

Kekahi poe akamai i kapa aku i ka make ana o ka hōmona cortisol. IeAUPIIe, IAa IO ia ka hana i ka wā e hooho ana i ka puu o ka stress.

I loko o kēia wā, i ke kanaka kino hoʻomaka e hana ma ka palena o ko lākou kākoʻo, a hiki hypothetically e alakai i ka make me ka hooloihi ae i mahuahua ana i loko o ka 'ilikai ai o ka hōmona.

Pehea e emi i ke kiʻekiʻe o ka cortisol? Ua ka nui o ka hōmona mahuahua ke alakai i ka weliweli ka hopena? Hoolei ia i loko o ke koko o kekahi o ka wā reactions i ka loli ma ka mawaho kaiapuni.

Naoh i stress ma ke ano o ke kala o ka cortisol i loko o ka hiki aku ai i ka mea kēia i ke koko:

• ua hoʻemi ha awina o ka'ōnaehana paleʻea oihana;
• inhibited cognitive oihana;
• no ka mea, he mana nui loa hanauna ia lŘlŘ hōʻeleu i hālāwai hope o nā polokina, a carbohydrates.

E like me ia i kaʻilihune, aia no he luhi o ka meaola, o Nyos ipu naau a me ke koko, hoemiia ka aiiay mana o ka meaola. Ma kekahi mau hihia me ka hooloihi ae i mahuahua cortisol pae ke'ākoʻakoʻa, a i iaiyoe hoʻopilikia kaumaha.

Ke kumu nui no ka hua o ka cortisol

Aia nō kekahi mau kumu aie i ka i ka māhuahua? Iecaianoaaiiie o cortisol hiki ana:

• A eia i stress i ke kanaka kino a hiki i ke kali, i mea e hoʻohana i nā me ke koe a pau i loaʻa iā ia.
• Hoomahuahua ae la lakou physical ha awina.
• Inu kope ma ka nui mea hiki aku ai i hoonuiia pae o ka cortisol 1/3.
• Hoʻolōʻihiʻia ka hooke ai ana a me'ōpahaʻai. Ma keia hihia, e kuʻu iho monakō koko pae, a me cortisol pae māhuahua. Ia keʻano o ka hanaʻana i hana i loko o kaʻaeʻana me ka ikaikaʻai.

Interconnected ole o na mea he nui aʻeʻo ia i hoonuiia pae o ka cortisol.

Pehea ke kino mākou ke pane i hoonuiia pae o ka cortisol?

Pehea e emi i ke kiʻekiʻe o ka cortisol? Hoonuiia pae o ka hōmona hele aku ai a hiki i ka ikea ana o symptoms, a me nā kēia i ka manaʻo:

• High pae o ka cortisol alakai i ka emi ma wīwī kino nuipa a.
• Aia ka he mahuahua ma ke kino paona like me ka hōmonaʻilikai hiki aku ai i ka loli ma ka pāʻewaʻewa i meaʻai.
• He i ka palapala moʻopane o ke kaikea i loko o ka abdominal wahi, e ke aka i loko o ke kinona o ka ohia. He mea oi loa aku hoi kekahi 'wā cortisol ua kiʻekiʻe i loko o nā wāhine.
• Inā i ulu i loko o ka 'ilikai ai o ka hōmona, ke insulina? Iecaianoaaiiie ma lalo o kona aoao i nui emi. Ua hiki aku ai i kikokiko i 2 mimikō.
• Report potency i loko o na kanaka ia lŘlŘ manawa a hiki i ka aoao o ke kiʻekiʻe o ka pae cortisol i kane hōmona - testosterone.
• Aia ka he emi e hoʻonele.
• Hoonuiia pae o ka hōmona maoli ka naau kōmi. Nolaila, he mea i ka pilikia o ka hahau ana a me ka naau ino.
• Aia ka nervousness a me ka irritability, no ka mea, cortisol exacerbates i ke kino o ka pane a pau.
• Aia ka flatulence paha diarrhea, i kekahi manawa i ka mucousʻili lahilahi o ka nui liʻiliʻi li nui ia lŘlŘ.
• Pinepine urination, o ka oi aku i na kanaka, no ka li nui o ka prostate.
• Hoonuiia pae o ka cortisol ke alakai i ka osteoporosis.

High cortisol mea paha e hooponopono hou, no ka mea, ilaila i e paewaewa ma ka hana ana i na mea he nui nā loko.

Hookuu iho hōmona pae i loko o ke kino

He mea kuleana no ka mea o ka hōmona cortisol? Ka meaola kānāwai hakumakuma kona auaiaea, i hiki i kekahi o na kēia mau keʻano o ka hanaʻana i loko o ke kino:

• o Nyos hakuʻala;
• ma ka hihia o ka mea i hoʻoholo 'ia ma ka ikaikaʻai he mea he hoopaapaa kaumaha lilo;
• hoemiia hana o ka pituitary;
• kulu ia lŘlŘ ana nui hormones;
• aia no he tubercular kaʻina.

Hooloihi ae i ka nele o keia hōmona i ka hopena ma ka hahai pathologies:

• ke kaupaona poho;
• hakumakuma ke koko, i ka ia lŘlŘ ka wāʻuʻuku physical exertion;
• headaches, pōniuniu i kekahi manawa;
• hemahema o ka ikaika loa ka makemake;
• kekahi manawa hanana o diarrhea paha constipation;
• kaumaha;
• irritability.

Pehea pilikia o ka stress hōmona i loko o nā wāhine?

I ka papa kuhikuhiE pilikia o ka hoemi ole e māhuahua cortisol pae i loko o nā wāhine i 'īnea i kāna hana. Ma hāpai keiki, ka hōmonaʻilikai o ke kūmau, i loko o nā hihia, ua hiki aku i ka loli ma ke ano o menstrual hookuuia. Ma kekahi hihia mea paha e infertility, a polycystic ovaries.

Pili i ka cortisol pae i loko o na wahine i ia i kekahiʻano o kaʻai e alakai i ka hormonal imbalance.

Haalele i ka momona, a me nā carbohydrates, haliu ae la ia ma ka kumuʻiʻo ai, he wahine, e hina ia i loko o ka moku'āina o ka stress. Ma keia hihia, cortisol pae ala, e hiki aku ai i ka momona hoʻokomo kālā i loko o ka abdomen a me ka maka. A hiki aku ka mea, he haunaeleʻai hoʻi i mea pōhaku koena.

E pale i na pilikia, ia mea e pono ke malama i ke koena aku hoiʻai, a e komo lawa dala o nā bipi kūpaluʻia, a me nā nā polokina carbohydrates.

I ka cortisol ua kiʻekiʻe i loko o nā wāhine, ka mea hiki ke hoi aku ana i ka mämä holo akau, inā loaʻa mai i ka kiko'ī kumu no ka rejection.

'Ākena o ka mahuahua o ka cortisol i loko o 'âlapa

High pae o ka hōmona i loko o na kanaka e alakai i ka make ana o ka wiwi kino nuipa a. Keia maoli he koko, a me ke koko monakō koko holo ÿana i ka lolo. adrenalineʻilikai.

Ke kiekie cortisol hiki i hana 'âlapa mau luhi a me ka maʻi stress. A ka meheu o pūnao.

A pau kēia mau keʻano o ka hanaʻana hiki i momona hoʻokomo kālā i loko o ka abdominal wahi i loko o nā kānaka, a me nā puhaka, i loko o nā wāhine.

Maʻamau nui loa o ka lōʻihi like 'ole o ka physical hope, aole ia e alakai ai i ka mahuahua ma ka Muscle nuipa a me normalization o ka huahelu, a me ka mea ku pono hopena.

Pehea e emi i ke kiʻekiʻe o ka cortisol? I ka nui o ka cortisol i loko o 'âlapa i ole hoʻololi, ia mea e pono ke dala i ka mana a me ka normalize i ka nui o physical haʻawina.

Ka Ikepili Hiʻona

E hoʻoholo i ka nui o ka cortisol i loko o ke koko, i ke Ka Ikepili lawe mai i loko o ke kakahiaka, i ke 10 hola. Ma ka hopena o ke Ka Ikepili i ka hopena: mea naʻau moku'āina, maʻi maʻi, meaʻaiʻai ana a me ka waiʻona.

Mau pule ma mua o ka Ikepili mea pono e hoole mai ka lama a me ka ai '. Ka Ikepili hiki ke hana mau manawa ma ka mea e pale hopena wahahee o ka mahele.

Ma lalo o maʻamau hana Ikepili ua pau eliminated ole pilikia me ka adrenal glands. Eia kekahi kohoia: ultrasound,ʻume mākenēki resonance a Me tomography.

Ma ka makua kanaka hōmona pae ua noʻonoʻo maʻamau i loko o ka lehulehu o ka mai 145 a hiki i 600 nmol / hano. Children i ka 16 makahiki - 85-500 nmol / hano.

Ua like ua kauoha ae la ia e ka āpana ma ka adulthood i ka likeʻole ma o ka maʻi maʻi a me pathologies.

Hoʻomalu waihona hormonal Inc, ma ka pohihihi keia manawa, heʻoki lāʻau lapaʻau 'uao i ka adrenal glands. Ka loa pinepine hoakaka ai 'e like me "Prednisolone" a me "Dexamethasone".

Ma waho aʻeo ia ka lapaʻauʻia, e normalize indices o cortisol ma ka hoʻohana 'ana i nā ki ina hana like.

Pehea e normalize na nā hoailona?

Pehea e emi i ke kiʻekiʻe o ka cortisol? E emi ke kiekie hōmona kiko'î a ma kekahi mau aoao:

• normalize ka lōʻihi like 'ole o ka physical aayoaeuiinoe;
• A 'O ke kaulikeʻai me ke koe o kona kope, ka waiʻona a me ka hoʻokēʻai carbohydrates, a hoʻouka hou aku au i kaʻai o nā mea momona a me ka lohi carbohydrates;
• Kāohiʻana o ka stress;
• maikaʻi Emotions;
• supplementation e emi i ke kiʻekiʻe o ka hōmona;
• ka po i ka hiamoe e ia ma ka liʻiliʻi 8 hola;
• i ka hoʻi o nā wikamina a me'aminoʻakika kino.

'Aʻole i waiho i ka' ike i ka manao o ka pololi. Inā loaʻa i skippingʻai, eʻoiaʻiʻo, e lawe ka lanakila o ka liʻiliʻi meaʻai māmā. Hiki nō ke hoʻohana hua pisetakia, maloo hua. Eʻaiʻoukou i kēia mauʻai ke kumukuai o mua o ka pololi, no ka mea, i ole pela, i ole Kāohi e hana.

He pono, e hooko me ka aʻo ma kino hoʻomalu, neʻe hou, a hele ma ka wawae, a e kōkua emi ka nui o ka cortisol i loko o ke koko.

Ka hana ana i loko o kekahi kanaka o ka ola pono pono e ike, akā, ia mea,ʻaʻole e pono ia i hoʻolaʻaʻia lā i ka hailona o ka manawa aʻo. Ma hope no ka maluhiluhi hoʻokō 'hiki mau ole lawe mai ia e pōmaikaʻi ai i ke kino, a ma kekahi manawa e hiki ke hana nui ino.

I ka ho'ēmi i cortisol pae e e hoʻopau wikamina C, i mea hiki ke olelo ikaika mai ho ololi i ka pūnao a me ka hōʻoi 'e hoʻonele.

Emi paha hoomahuahua i ka nui o ka cortisol i loko o ke koko o na wahine a me na kanaka e like pilikia, no laila, e pono e alakai i ke ola i ke Aloha Hawaii a me kaʻai'ākau.