He aha nā mea'ai'ole no kou'ili?

Ke hele mai nei ia i ka'āne,'ike nā mea a pau: ua'ike'ia no ka mea e hana iā mākou ma ke ola o kēlā me kēia lā. 'O nā mea maika'i, nā'ōpala ululā'au, nā hua pa'akikī no ka hana'ana - hiki i nā mea a pau ke kumu o ka huhū hikiwawe. Ke uhi'ia ka'ili i nā wrinkles, maopopo i nā kānaka a pau ka hopena o ka'elemakule. Akā, mai no'ono'o'ole i ka hopena o ka'ili i nā hopena o waho! 'O ka'oia'i'o,'o ka hopena o nā huahana e pili ana i kāu mea'ai,'a'ole ia he mea nui. Inā'oe e mālama pono iā'oe iho, akā,'a'ole hiki i kou mau maka ke kūpono i ka maika'i, hiki iā'oe ke'ai wale i ka ala kūpono'ole. E hālāwai i ka papa inoa o nā huahana e ho'opō'ino i kou'ili - e hō'oki ana iā lākou mai ka'ai, hiki iā'oe ke ho'omaika'i i kou helehelena!

Hiki i nā huahana la'au ke ho'omalu i nā pores

Inā'a'ole'oe e no'ono'o i ke ola me ka'ōmole o ka waiū, a'o ka cheese ka mea'ai nui loa, e loa'a iā'oe ka lono maika'i:'a'ole e lawe mai nā hua la'a i nā pono o ke kino. Eia kekahi,'o ia ke kumu o ka'ona. Aia nā huahana hua la'au i kekahi mau'ano hormonal e hiki ai ke ho'onā i ka hana'ana o sebum. 'O ka'oi aku o ke kino e ho'opuka ai i ka pores, kahi e hiki ai i ke kino. 'O ka mea kupaianaha,'o ka hopena maika'i loa o ka'ili, he waiu waiū. Inā hiki'ole iā'oe ke ha'alele loa i kēlā huahana, e ho'ohana i nā mea'oko'a mai ka soy a i nā'alemona -'o ka waiū e'oi aku ka maika'i no ka'ili ma mua o ka bipi.

Hiki i ka pa'akai ke ho'oulu

'A'ole hiki i ka pa'akai ke ho'ohehe'e i ka haki, akā hiki iā ia ke ho'ololi i nā pilikia'ē a'e o ka'ili. Eia kekahi la'ana, kēia'ōhū, helehelena'āhuha. Ho'okumu ke kino i ka kino e hō'ili'ili i ka wai a hana i ka puhi'ana. 'O ke'ano o ka edema ke'ike'ia ma nā wahi me ka'ili'ele'ele, ma ka hi'ohi'ona. Inā'a'ole hiki iā'oe ke ha'alele wale i ka pa'akai, mai hopohopo. Ho'opili i nā hua mea'ai i loko o ka omega-3'onika momona -'o kēia ka ho'onanea'ana o ka'ili a ho'emi'ia ka wela. Eia na'e,'o ka mālama'ana i ka nui o ka pa'akai e pono ana -'o ka mea'ai i'ole ka maika'i i ke kino.

Māu'oe e ulu

Ua'ike nā kānaka a pau i ka momona o ka laupalapala. Ke ho'ololi nei i ka hopena maika'i o ke kō i ka'ili. 'O nā mea waiwai i ke kō, e ho'opili i ka collagen i loko o ka'ili, no ke kumu e ulu ai a'elemakule. Inā'oe e no'ono'o inā e'oki hou i nā kuki, e ho'omana'o i nā'umi'umi a me ka nalo o nā mea e pili ana me kēia huahana. Makemake'oe i kahi mea'olu'olu? He maika'i ke'ai'ana i nā hua me nā antioxidants - kōkua lākou e kaua i nā hō'ailona o ka'elemakule. Hiki iā'oe ke ho'onele i nā mea e'ono ai i nā mea'ono, a laila e mahalo loa kou'ili iā'oe!

He pō'ino nā'ōpona ma'amau

'O nā mea'ai nui loa he mau mea'oi loa ia. 'O kekahi la'ana,'o nā'ōpelu. Macaroni, ka'oa ke'oke'o, ka uala - nā mea a pau e pili ana i kou olakino. Aia he "mau" momona a me "mau mea" maika'i loa. Inā ke kama'ilio nei mākou no ka mea'ino, a laila, loa'a iā lākou kahi hōkū ki'eki'e ki'eki'e,'o ia ho'i he mea e pale'ia ai lākou i ka palena ki'eki'e. 'O nā huahana me kahi helu ki'eki'e glycemic ka ho'onui'ia o ke koko glucose, koi'ia ke kino e hana i ka insulin e komo i kēia glucose hou. Ho'okomo'ia ka insulin me ka mumuna, a'o ia ke kumu o ka'eha. E ho'ā'o e'ai i nā'ōpona'okōki hiki'ole -'o kēia ka mea e kōkua iā'oe e lilo i ka kaumaha a e ho'oku'u'ia ka huhū. He maika'i ke koho'ana i ka palaoa maika'i a pau ma mua o ke ke'oke'o a me ka pa'i mai nā'ano kānana kānana.

'O ka'ōpiopio ka mea kanu

'O ka'oia'i'o, ua'ono maika'i nā'ūlapa'uala, akā, no ka'ili'a'ole lākou i kūpono. 'O ka nui o nā koki i piha i ka pa'akai,'o ia ke kumu nui o ka ho'ona'ana. Eia kekahi, ua hana'ia nā pēpē mai ka uala, a laila e hā'ule i loko o ka māhele o nā hamo 'olopona - i loa'a kahi ki'eki'e loa e hana ai lākou i ka hau. 'O nā'āpana hō'ailona ka hopena maoli no kou'ili. Ke kali nei'oe i nā wrinkles a me ke nānā pono. Mai pīpī me nā'ōpena'atila inā makemake'oe e ho'omau i ka maika'i o kou'ili.

Akā, ho'oloi ka paila i ke'ano o nā wrinkles

Aia nā'ike'ike'epekema e pili ana i ka hopena e pili ana i ke olakino, akā ho'okahi wale nō mea he maopopo loa: he hua lawai'a, a no ka ulu nui'ana o ka sebum,'o ia mau hua e ho'opō'ino i ka'ili. Eia hou,'o ka waipahū'a'ole ka mea e ho'opi'i ai i ka hakihaki, akā, ho'omāhuahua pū i ka wrinkles. Wahi a ke a'o'ana, hiki i nā kānaka e'ai ana i ka wai paila a me nā huahana'ē a'e, ke kūpono i nā mīkini ma'amau i mua o ka po'e e'ai ana i nā hua'ala a me ka'aila'aila. Ke ho'oholo'oe e kuke i kahi mea i loko o ka pā palau a makemake'oe e hana iā'oe iho i ka sanwī, e ho'ā'o e huli i kahi'oko'a i ka paila - e like me ke'ano, hiki iā'oe ke'āla ma ka'aila.

Hā'awi ka i'a i'a i ka haki

I ka nānā mua'ana, nā i'a momona a me nā i'a e'ike'ia he mea pono loa ia, koe wale nō ka mea i ho'olapalapa'ia i ka'aila. Eia nō na'e, he mea pono ke ho'omaopopo i ka loa'a'ana o nā iodine i ka i'a. 'O ka mea'ai i loko o ke iodine hiki ke hana i ka haki. Ho'opi ke kino i ka ma'i ma luna o ka'ili, pili i nā pores a ho'olilo ka'ili i nā mea'ula'ula a ula'ula. 'A'ole kēia mana'o he kūpono ka hā'awi'ana i ka i'a i ka holo'oko'a. 'O nā kānaka wale nō i loa'a i ka'eha,'a'ole pono'oe e'ai ia mau mea ma mua o kekahi mau manawa wale nō i ka malama,'a'ole i nā manawa o ka pule. Ma kēia'ano,'a'ole e'oi aku ka nui o nā iodine ma mua o ka ma'amau a'a'ole e'ike'ia kou'ili i ka mea ho'oweliweli o ka wela.

'O ka mea'ai'ele'ele kahi huahana ho'opi'i

E like me ka i'a i'a,'o ka'i'o'ula'ula he mea'ai ia e pono ai ke kino. Loa'a i ka nui o ka pilina e pono ai ke kino e ola, akā, hiki i ka'i'o ke hana i ka hakihaki a me ka ho'okae i ka hana'elemakule. 'O ka'i'o'ula'ula he carnitine, kahi e ho'oulu ai i nā paia o nā kī'aha koko, e hiki ai i ka wā'elemakule. Eia kekahi, pili i ka'i'o'ula'ula me kahi ki'eki'e o ka testosterone i loko o ke kino, e hiki ai ke ulu i ka ulu o nā'ili'ili a me ka ho'onui'ia'ana o ka sebum. 'O ka hopena, ua pani'ia nā pores a'ike'ia ka'ānela. E ho'ā'o e mālama i ka ho'ohana'ana i ia mea'ai e ho'omau i ka maika'i.

Make ka wai'ona i ka'ili

'Oiai,'a'ole ka mea inu i ka wai'ona. Eia na'e,'o ka hopena o ka'ili i ka'ike nui'ia e pili ana i kēia papa inoa. 'O ka wai'ona ka wai malo'o. Inā ua inu nui'oe,'ike paha'oe i kēia mana'o o ka malo'o i kou waha i ke kakahiaka. Ho'opilikia ka'ona i ka'ili. Ke pau ka'ili o kou'ili, ua lilo'oe i mea ma'amau i nā wrinkles, malo'o a me ka pale. 'O nā toxins a me nā mea ola ma'amau e komo i ke kino no ka ho'ohana'ana i ka wai'ona e alaka'i i ka luku'ana i nā pūnaewele huila. Pau kēia mau mea i ka wrinkles a emi iho ka malu o ka'ili.

He aha ka'u e'ai ai i ka uku?

No laila, ua'ike'oe i nā huahana a pau e pili ana i kou'ili. E mana'o paha'oe - a he aha ka waiwai e'ai ai? Inā'oe e'imi ana i nā huahana i loa'a ka maika'i ma ka'ili, pono'oe e'ike i nā hua a me nā mea kanu o ka'ōni'oni'o maika'i loa. Hō'ike kēia pane i kahi ki'eki'e o nā antioxidants. 'Oi aku ka maika'i o ka'ulu hua waina ma mua o ka'ōma'oma'o, a'oi aku ka maika'i o ka'ula'ula ma mua o ka mele melemele Inā pili'oe i ka mea'ai kūpono me ka mālama maika'i i ka'ili, hiki iā'oe ke loa'a kahi hopena maika'i. 'A'ole pono'oe e ha'alele loa i nā huahana'ino, i ma'alahi kou mau maka a ma'ema'e.