I ka maikaʻi huahelu. He aha kino e hana ai i thinner mau wāwae?

Women pinepine kahaha no e pili ana i nā mea i hana i ka hana e e wāwae thinner. Ua, i keia la na mea he nui lanakila keia pilikia, ka wā ma keʻano slender kino puhaka, he (a e) he lush. Kēia hana no ka mea, o ka mea puleʻAmelika, sedentary Aloha Hawaii a me ka poʻeʻilihune aiʻano: calories i ke loaa ma ka ai ka 'ōlelo Palani fries a me buns, mua o nā mea a pau waihoia ma luna o ka wāwae. Ano, e ua maopopo he iki i ke kumu, e hiki hoʻomaka i ka paio no ka aloha.

He aha kino e hana ai i thinner mau wāwae?

Ka mea liʻiliʻi loa 'oe ke hana - mea e hoʻomaka e hele hou aku. E ho'āʻo i ka hele 1-2-3 hooki aku i mua, e hele i ka hale ma ka wawae.

Ua noa ike i ka holo - he panacea no ke kaupaona poho. Oe ke kakau mai ai i ka hale haʻuki a me ka hana ma luna o ka Makamae. A oe ke lilo ke kaupaonaʻana no ka noa - ma ke alanui. 'Aʻole i kēia i ka hana i kēia i loko o ke kakahiaka. Ke ahiahi, mai holo lākou, ua nui ka hoʻokō no ka mea, hoʻopau i nā calories loaa i ka lā. I ka papa kuhikuhiE mea laila - ia mea,ʻaʻole e hele ma hope o ka workout i loko o ka lumi kuke "i loko o ka huli 'ana no ka nalowale i kaupaonaʻia."

Akā, ka hoʻokō 'ana i ka hana i thinner mau wāwae, ma ka hou i ka holo? Mahi - he laau maikai loa e ku ei ka lush puhaka. Ka mea hiki ke hana ia ma kekahi aoao.

• E kū i luna o ka paia, a kau i kou lima i loko o laila. Hoala mai i kou wāwae'ākau, a hiki i kaʻaoʻao, ho'āʻo ana e kikoo i nā nāʻiʻo o nā'ūhā (haha ia!). A laila, lalo i ka wawae. Ua hōʻano hou e pono ai e e 15. A laila hanaʻo ia me ka wāwae hema. Mai i mai oukou, mailoko: na kino e pono ai wale nō ma ka lohi a me ka akahele hooko. Hoomaha 1 minuke, a haʻi hou aku hou, mua akau, laila, haʻalele wāwae.
• Similar kino i ka wāwae hoʻi e hoʻokiʻekiʻe hoʻi i ka mea helu o hoʻokokoke mai.
• E moe ana ma kouʻaoʻao hema, hoomaha kou mau lima ma luna o ka papahele. Pahu aku ai i kou wāwae'ākau, a me ka olalo, e hoala mai ia ia. Mua, o ka huina ma waena o nā wāwae e e 45 degere. Ma hope o kekahi mau manawa (i ka pule a elua) - ma kahi o 90 degere. E hana mai no 15-30 nā poʻohiwi o kēlā me kēia wawae. A laila, haʻi hou aku.

E noi ana haʻuki kumu aʻo e pili ana i nā mea i hana i ka hana i thinner wāwae, na kaikamahine pinepine aʻo e pili ana i ka mea e hiki mai ana luna '.

• E noho ma luna o ka papahele, malama i kou kua pololei a me ka lima koena ma luna o ka papahele. E hāpaiʻoe i ka uha mua akau (like ka nui me hiki, e ho'āʻo e kikoo ia) a me ka mea ia ulu-a-ia (15-20). E kuapo wāwae.
• E moe ma luna o kou'ōpū no laila, e like me e hoomaha aku i ka papahele me kona mau kuʻekuʻe lima. Hou e holopono ana mai pūnāwai wāwae neʻe mai a ia alternately.
• E halii mai i kou mau wāwae ka laula, a me ka lohi olalo i haule iho (squat). A hiki i ka huina o ka hoʻohei ma ke kuli, e e like me 90 degere, olalo e Lele aku kėlä mai a me ka ia. E hoolilo ana i kahi o 30 mau neʻe loa lohi (!) E hoʻomaka mai a wale ma hope mea e emi ai ka wāwae pu (oi lohi). Oi o ka neʻe ke alakai i ka poino ana o nāʻiʻo, no laila, hana na mea a pau ke akahele.
• Trotted wawae e höʻike aku hoʻopilikia.

He aha kou pono e thinner mau wāwae, ma ka hou e hana?

Eia, a pau ka banal: ai pono. Hookaawale ia mai i kaʻai o ka momoma a me ka meaʻala loa kń hokii. E inu wai nui maemae. E hōʻalo no ka luna 'carbohydrates.

Ano, ia oe i ike pehea e lilo kaumaha i loko o nā wāwae, hoʻomaka e aumeume me ka loa kaumaha manawa!