Pehea "maloo" kino koke a me ka maiau

Ma anticipation o ke kahakai wa pono a pau ‰ mi kino, a e kou kino nui koʻikoʻi. Nā Pono Hana ma pehea e "hoʻomaloʻo nō wau i" ke kino, nui i ua palapala, a me 'oe ke hoolilo i kekahiʻano o ka hoʻokokoke mai, e hoʻokō i nā hualoaʻa: e e pū ma kūikawā aʻo papahana e kń i ka helu ana o calories ka lukuʻia, ai kekahi mea'ē aʻe ... Akā, no kekahi kumu mea ole manawa, a ma lalo o ka loa o ka ikaika, ka mea, mehe mea, malalo iho o ke koi, e kū ai i ka makemake hopena ua loaa.

I ka pono kiʻi pohaku uinihepa, o ka hoʻonui momona ma lalo o ka loko o kaʻili, a e haawi aku i hoouka aku ai i kou nāʻiʻo, ia mea maikai, e hana i kou mau kanaka polokalamu. E e uku i kaʻai kekahi noonoo, no ka mea, o ka nui loa o ka pomaikai hilinaʻi nui ma luna o laila. Akā, i kēia 'aʻole i manaʻo hola o ka Noho manawa i loko o ka hale haʻuki a me ka noho ana ma luna o crackers a me ka wai. I mea e "hoʻomaloʻo nō wau i" ke kino, ka mea, ua pono e maopopo i ke kumu o functioning o ke kino a me ka ike i kekahi luli ole oiaio.

Ka mea nui wale nō i loko o keia hihia - ia mea heʻai. He loa nui e kń i ka nui o carbohydrates hoʻopau i loko o kaʻai. Lākou ka leo i loko o kaʻai e ole oi aku mau nā huna no kilogram o kou kaumaha mea maikaʻi, ina e hiki i ka pale o kekahi gram no kilogram o kona mau kaumaha. Ma keia hihia, ka poe carbohydrates mea au eʻai, e pono i ke e huikau - kēia nā palaoa i ka durum palaoa, likeʻole kiliala, uala. Mai ka poe noonoo ole (hookeai) carbohydrates mea, e haʻalele loa. Momoma ai, o ka papa, hoi, ua hoemi ia a hiki i ka palena iki. E Pono e "hilinai" ma luna o nā polokina: ka iʻa, wiwi ai, mohihi. E hōʻoia i ka inu nui ana i maemae ka wai. A pau i kēia, e kōkua me ka hikiwawe e loaa "maloo"'ōpū.

Ka manawa e - i ka nui nuance. 'Ana ma mua aʻo, a ma hope o ia mea,ʻaʻole e pono ke hilinai ma kekahi meaʻai. Optimally - e hana ma luna o ka nele'ōpū. Nuiʻai - aina kakahiaka, i ke kakahiaka, e hoʻomaka i ke kaʻina hana o ka pūnao. Eia naʻe, inā e hana i loko o ke kakahiaka (a ma ka liʻiliʻi loa i ka hele kahi o ka aʻo), ka mea makemake e aho e inu i ke kiaha o kaʻeleʻele kope, kī me kō 'ole kekahi wahi o ka papu wai. Mawaena o ka lā, e ho'āʻo i kaʻai pinepine, akā, lohi. Kēia e pale "hoʻohuikau" a naʻu no e kipaku i ka metabolic keʻano o ka hanaʻana i loko o ke kino. Ke kumuhana Ke i kēiaʻano ma hope o kekahi mau pule, e e kama'āina iāʻoe e noi ana i ka "hoʻomaloʻo nō wau i" ke kino. Aka, ma hope o ka pono o ka poe noonoo ole 'ana i kūpono i nāʻaoʻaoʻelua, hiki i ka maka hopena!

Inā 'oe makemake e ike pehea e "hoʻomaloʻo nō wau i" ke kino hou koke, e lohe i ka haʻuki kino a me nā mea hoʻonui. Kumuʻiʻo Haalulu iho, e hapa 'ia e puku iʻike mau meaʻai, a me ka mahalo i ka maʻiʻo kiʻekiʻe o ke kumuʻiʻo e lilo ke kaupaonaʻana,ʻaʻole wale nō akā, no hoi, e malama i ka na Muscle nuipa a. Caffeine a me L-carnitine pakuʻi ai, e haawi aku i ka ikehu nui-pono, a he hoʻonui i ka momona aa ana.

E aho maopopo pehea "maloo" kino i loko o kou hihia hou aku ka pono, ka mea, ua? Aeiiaiaoaony e malama i diary o ke aʻo a me ka mooolelo o ka meaʻaiʻai ana. Kilo ana i ke kino o ka iho pane e ae maikaʻi o ka hoʻoneʻe i nā kaʻina holoʻokoʻa, a kū i ka maikaʻi loa i nā hualoaʻa.