Ka i'a i'a: ho'ohana, ho'ohui, pehea e lawe ai

He mea pa'akikī ke'imi i kahi kanaka i like'ole me ke kamali'i,'a'ole nā mākua i'ae iā lākou e inu i ka hinu i'a. 'O ke kumu o kēia mea ma'alahi: he mea pono. 'A'ole nui ka inu'ana o ia mea, e like me ka'aila o ka i'a he mea'ala a me ka mea'ono. 'O ka mea'oi loa wale nō, no ka mea, ho'ohana paha ia i ka'ai me ka pilikia'ole. E no'ono'o i ka mea o ka i'a i'a a me ke kumu e pono ai.

Ka i'a i'a: ka noi

I nā lā o ka USSR, ma hope o kekahi mau ha'awina, ua pāpā'ia ka'aila mai ka'ai. No nā makahiki, ho'omana'o wale'ia'o ia ma kahi moe'uhane. A he mau makahiki i hala aku nei ua ho'omaka lākou e kama'ilio hou iā ia, a ho'omaka'o ia e kū'ai'ia i loko o nā kauka lā'au, a ua hā'awi'ia'o ia i ka manawa nui e nā limahana noi'i o nā kikowaena noi'i. 'A'ole kēia he mea'ole.

'O ka mea'oia'i'o,'o ka'aila i'a he kumu waiwai'o ia o nā huaora A a me D, a me Omega-3'onika momona. No ka laʻana, wikamina A e kokua i ka hoʻoikaika 'ana i ka hihio, malama ola ili, lauoho, digestive nenoaiu, naehana nenoaiu. 'O ka mea'ona Vitamin D ke kuleana nui no ka olakino o nā niho a me nā iwi, a he mea kōkua nō ho'i ia e ho'ēmi i ka nui o ke kūlana.

Inā kama'ilio mākou e pili ana i ka Omega-3, a laila, pa'akikī ka waiwai o kēia waikiki. Inā i loko o ke kino ka manawa lawa, hiki hiki ke ho'opoina e pili ana i ka ho'onui'ia o ke koko, ke koko ki'eki'e, nā pilikia me ka hana o ka na'au, nā ma'i i ka hana o ka lolo, a pēlā aku.

No ka mea,'a'ole i hana'ia nā mea'ai A, D a me Omega-3 e ke kino o ke kanaka ma ke'ano ho'okahi,'o ka nele o ka nele i ka'ai'ana i nā mea'ai. Akā, ua hō'oia'i'o'ia'a'ole'a'ohe hua'ē a'e e like me ka Omega-3 e like me kēia waiū i ka'aila i'a.

'Oi Oil: Nā Palapala Ho'olaha

Ma mua, ua hua 'ia ma ka pepa wai wale. Akā,ʻaʻole i lōʻihi aku nei, akamai kanaka iloko i ka paka iʻa i kaʻaila capsules. I kēia hihia,'a'ohe pono e'ai. 'A'ole pono ke kino i ke kino, akā ma hope o ka komo'ana i loko o ka'ōpū, e ho'ohemo, a'o nā mea o ia mea ('o ia ka hinu i'a) e ho'omaka ana e ho'ohana'ia no ka mea i mana'o'ia.

Ua mea waiwai 'ana i kumumanaʻo i loko o Soviet manawa o ka iʻa aila loko mai o ke akepaʻa o'iʻa. A laila ua hō'oia'ia'a'ole hiki ke palekana, no ka mea, ua hiki nō i ke ake, e like me ka hua'ōhuhi, ke komo i nā mea'ona a me nā mea'ona. No kēia kumu i pāpā'ia ai'o ia mai ka ho'opuka'ana. I kēia lā,'o ka hapa nui o kēia momona momona ka mea i lawe'ia mai ke'ano o ka'i'o o ke cod. Mana'o'ia he maika'i loa kēia.

Aia kekahi mana'o e'oi aku ka li'ili'i o ka'aila i'a, i kū'ai'ia i loko o nā capsules, ma mua o ka ho'okahi i hiki ke ho'opau i ka puka wai. 'O ka'oia'i'o,'a'ohe mea like'ole. Eia kekahi,'o ka hinu i'a i kāpili'ia i ka pau'ole i ka'ike'ole i ka mālamalama a me ka oxygen. Inā, ma hope, ua kū'ai'ia i loko o ka puka wai, a laila e mālama'ia i loko o ka pahu'ele'ele i loko o ka pahu fri. 'O ka li'ili'i o ka'aila i'a i'a'a'ole i mālama'ia i ka puka ākea no ka wā lō'ihi loa, ma ke'ano pōkole,'a'ole pono ia e kū'ai iā lākou no ka maika'i.

Pehea e lawe ai i ka'aila i'a

He mea nui e ho'omana'o i ka lō'ihi o ke ala e loa'a ai. 'A'ole mākou e nui ka manawa i loko o ho'okahi pule. No ka ho'opiha'ana i ka pau'ole o ka huaora a me ka omega-3, pono'oe i kēlā lā i kēia lā e'ai i ho'okahi a'elua mau capsule i ka lā. He ho'okahi a me ka hapa mahina ke kau o ka'ae'ana, a ma hope iho, he mea pono e ho'omaha i'ekolu mahina.

Nā kuhiakau no ka ho'ohana

Ke ho'ololi'ia nei,'a'ole hiki ke ho'ohana'ia i kēlā manawa i kēlā manawa a me ka hinu o ka hānai. No laila, ua kū'ē i ka hihia ke loa'a ka nui o ka nui o ka calcium, ka waihā D, he kī'aha kīki'i, ka ma'i pulmonary, ka ho'onui'ia o ka lauroid thyroid a me urolithiasis. Me ka maka'ala, pono ke lawe'ia e ka po'e kahiko, nā wāhine i ka wā o ka hāpai'ana a me ka lactation. No laila, ma mua o ka ho'oholo'ana e lawe i ka'aila i'a (no nā keiki paha), pono mau ke kama'ilio me ke kauka e pili ana i kēia.